Igbala lori omi
Pada si ile, lẹsẹkẹsẹ lọ taara si baluwe. Omi (orisun abinibi ti ọmọ rẹ!) Yoo fun ọ ni itumọ ti itunu. O yoo yọ ko nikan rirẹ, ṣugbọn tun awọn odi emotions accumulate nigba ọjọ. Gbiyanju lati ṣe ilana naa gẹgẹbi gbogbo awọn ofin. Ṣatunṣe iwọn otutu ti omi ki o jẹ itura julọ.
Mu wẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn silė ti epo pataki (ti ko ba si aleji tabi awọn itọkasi miiran). Lafenda yoo ran lati ni idaduro, ati lẹmọọn, osan tabi ylang-ylang yoo ṣe idunnu. 10-15 iṣẹju - ati pe iwọ yoo lero ara rẹ bibi lẹẹkansi! Lẹhinna, awọn ilana bẹ - kii ṣe idaniloju to dara julọ fun awọn iṣoro awọ, ṣugbọn pẹlu pẹlu awọn emotions.
Lẹhin ti o ba wẹwẹ pẹlu awọn irọ-inu iṣan ti o tutu, lo epo epo tabi ipara kan fun awọn aboyun si ara. Awọn ọja wọnyi ṣafikun awọ ara pẹlu ọrinrin, ohun orin ati pẹlu, ọpẹ si akopọ pataki, ṣetọju rirọ ati elasticity. San ifojusi si ara rẹ, lọ si idaduro ti ara-inu.
Ti o ba jade kuro ninu iwe naa, ma ṣe rirọ lati ṣafọ sinu awọn iṣọ ti awọn ile-iṣọ ilu: wọn le duro. Ti o ba ti fo kuro ailera ati wahala, gba iṣẹ pẹlu awọn iṣoro rẹ. Nwọn tun nilo ifojusi!
Dina lori oju-oorun ki o si mu ipo ti o ni itura julọ. Ṣaaju ki o to, ṣe itọju orin atilẹyin orin. Ko ṣe pataki ohun ti o yan - Ayebaye, Jazz tabi orin pataki fun isinmi. Ohun akọkọ ni pe o le, bi o ṣe yẹ ki o wa ni idaduro, lati lọ pẹlu sisan si awọn ohun ti orin aladun ayanfẹ rẹ.
Joko ni lotus duro ... tabi bi o ṣe fẹ. Ya diẹ ẹmi mimi ti o jin. Gbiyanju lati ṣojumọ lori ilana naa ki o si yọ gbogbo awọn iṣoro naa ... Nikan simi.
Pa oju rẹ ki o si gbiyanju lati fa ibanujẹ diẹ ti igbadun ati ibanuje akọkọ ninu ọwọ rẹ ati lẹhinna ni awọn ẹsẹ rẹ. Fojuinu pe ninu rẹ wọ awọn egungun oorun, bẹrẹ lati maa sinmi ni akọkọ ara ti oke, lẹhinna ni isalẹ. Laipẹ o yẹ ki o ni itara igbadun ti o dara julọ ni gbigbọn si isalẹ oju rẹ, awọn ejika, inu ati inu.
Gbiyanju lati wo ọmọ naa ni ọna ti iwọ yoo fẹ lati ri i. Fi iṣaro sọ fun u. Sọ fun mi bi o ṣe fẹran rẹ ati bi o ṣe n reti ni itara. Ṣe o lero pe o wa ni isimi? Pada pada si otitọ. Sibẹsibẹ, o nilo lati ṣe eyi ni ọna ti o tọ: ni irọrun ati ni iṣẹju. Ya diẹ ẹmi mimi diẹ ati ki o duro fun igba diẹ. Ki o si taara daradara. Duro ni ipo isinmi fun iṣẹju diẹ diẹ sii ... Gba soke.
Ṣugbọn ti o ba sùn lakoko igba yii - itanran! Ni ọna, iṣẹju 5-10 ti isinmi fifun le mu ọpọlọpọ anfani fun eniyan bi awọn wakati pupọ ti orun oorun.
A simi ni deede
Ríbọra ara rẹ lẹhin ọjọ ti o ṣòro yoo rọrun pupọ bi o ba ṣakoso ilana ti imunna mimọ. O yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ailera ati ẹdọfu inu, mu iṣeduro ipese atẹgun ti ara rẹ, nibi, ọmọ. Breathing should not be superficial - apakan oke, ṣugbọn jin, pẹlu itọkasi lori diaphragm. Inimimu jẹ 2 kikuru ju isinmi (3-5 tabi 5-7). O ni imọran lati lo akoko ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Duro lori ẹhin rẹ, na awọn ẹsẹ rẹ. Fi ọwọ rẹ si ori rẹ ki o si simi laiyara. Wo ọwọ rẹ gbe. O yẹ ki a gbe ni iwọn ni ifasimu ati ki o dinku ni exhalation. Jeki isunmi ni ọna naa fun iṣẹju marun ati isinmi.
Kọ deede - ati ni kete iwọ yoo ni anfani lati ni riri gbogbo awọn anfani ti o rọrun ilana.
A yoo ṣe ese wa
Igba ailera ti wa ni agbegbe ni awọn ese. Paapa ti o ba ni rin pupọ. Lori awọn oṣuwọn kẹhin kẹhin lori awọn ese le han edema. Lati ṣe iyipada imolera ni kiakia ati irorun si awọn ẹsẹ ti o rẹwẹsi, lo awọn ọna ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko. Pa ese rẹ pẹlu yinyin kuubu. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati baju pẹlu iṣoro ati ailera ati wiwu. Waye ewebe frosted fun eyi (chamomile, arnica, yarrow). Epo igi Zavari ti oaku, chamomile tabi Mint. Igara, dara si otutu otutu ati ki o tú sinu agbada. Pa awọn ẹsẹ ti o ni ailera jalẹ ni idapo ti o dun. Sinmi ati joko bi eyi fun iwọn 10 iṣẹju. Iwọ yoo jẹ ohun iyanu ni bi o ṣe yarayara kuro ninu isinmi gbona. Gbẹ ẹsẹ rẹ ki o si yọ awọ rẹ si pẹlu ipara tabi geli. Yi atunṣe yoo dinku iṣiro, lakotan wakọ kuro rirẹ.
A igba ti ifọwọra ti o rọrun. Pẹlupẹlu igbadun naa! Jẹ ki ifọwọra jẹ ikẹhin ipari. Ni akọkọ, pẹlu awọn iṣoro titẹ iṣoro, rin pẹlu ika kọọkan, tẹ ifọwọra awọn ifunni pataki ni ipilẹ wọn. Lẹhinna, pẹlu awọn egungun ti awọn ika ọwọ ikawe, fara rin ni arin ila arin ti apa inu awọn ẹsẹ. Ti eyikeyi ninu awọn imuposi ti o ba wa ni alaafia, fi silẹ lori rẹ. Akiyesi: ipa ti ifọwọra yoo jẹ ohun ti o ni ojulowo, bi o ti jẹ pe baba-ojo iwaju yoo gba.
Gboye si ojuami!
Gbiyanju lati lo ọna miiran (dipo ti kii ṣe deede), eyi ti yoo ran o lowo lati bori rirẹ. Itọju yii, tabi dipo, ọkan ninu awọn orisirisi awọn ẹya ara rẹ - acupressure. Ọna naa da lori ikolu lori awọn agbegbe ti ara eniyan. Opolopo ẹgbẹrun ọdun sẹyin, awọn onisegun Kannada ṣe akiyesi pe awọn ami kan wa lori ara eniyan, ẹni kọọkan jẹ ẹri fun iṣẹ ti ara kan tabi eto. Nṣiṣẹ pẹlu awọn ti nṣiṣe lọwọ biologically (wọn tun npe ni acupuncture) awọn ojuami, ọlọgbọn kan le se imukuro aiṣedeede ara. San ifojusi: reflexotherapy nbeere giga. Lẹhinna, lilo aṣiṣe ọna miiran le ṣe ipalara pupọ. Nigba oyun nikan awọn ọna diẹ ni a gba laaye. O jẹ ewu pupọ lati ni ipa awọn aaye miiran ti a mọ si iya iwaju. Ṣaaju ki o to bẹrẹ, ṣawari kan pataki kan lori acupressure.
Reflexotherapy ni a le lo ni ifijišẹ bi ọna idena. Acupressure faye gba o lati baju pẹlu wahala, irritation ati, dajudaju, rirẹ. Ti o da lori agbara ipa ti o wa lori ile-iṣẹ acupuncture, ipa ti o ni imọran tonic tabi sedative (calming) waye. Diẹ ninu awọn eroja ifọwọra ti a lo ni ile. O le kọ ẹkọ rẹ ni awọn ẹkọ fun awọn iya abo. Diẹ ninu wọn wa ni kilasi. Ni gbogbogbo, wa fun awọn ọna ṣiṣe ti itarara rẹ: ti o ba gbadun igbadun tabi gbigbọn ero - wo ki o ka. O ṣe pataki ki o le ni idojukọ ati ki o sinmi daradara.