Igba otutu nigbagbogbo relaxes. Mo fẹ lati ṣaja ninu mink lati inu ibora ati ki o dubulẹ ninu rẹ ni ibi ti o nran titi di orisun omi. Ṣugbọn a jẹ lodi si titan sinu awọn ti o wa ni ijoko! Ẹrù ti o pọ julọ lori ara, bi o ṣe mọ, ti wa ni odo. Ti o ko ba lọ si eti okun ti awọn omi okun ni igba otutu, lẹhinna lọ si adagun!
Irin-ajo eyikeyi si adagun bẹrẹ pẹlu iṣiro, ṣugbọn ipinnu igbaradi dandan. Ni akọkọ, lati jẹ ki o wọ inu adagun ti o nilo lati gba iwe-ẹri lati ọdọ itọnisọna naa pe o wa ni ilera ati pe o le lọ si ibi omi. Laisi iru iwe yii, ko si adagun ti ara ẹni ni ọna yoo jẹ ki o jade. Ati ni awọn ibi ti ijẹrisi ko beere fun, o dara ki a ko le ṣawari (lẹhinna, a ko mọ eni ti ati pẹlu awọn egbò ti o nmu nibẹ niwaju rẹ).
Fun o lati gba ijẹrisi kan, o nilo lati kan si ile iwosan agbegbe, ile-iwosan tabi ni ile iwosan ni adagun (ti o ba jẹ). Dokita yoo ṣe idanwo kan, wa boya o ni eyikeyi àkóràn tabi awọn arun inu alaisan, ati boya o ni awọn ilana ipalara eyikeyi. Eyi ni a ṣayẹwo ni lati le ṣe itoju ilera awọn alejo nikan, ṣugbọn tun funrararẹ. Ati kini ti o ko ba gba ọ laaye lati ba awọn omi ṣelọpọ pẹlu? Lẹhinna, chlorine kii ṣe laiseniyan bi o ṣe le dabi. Eyi ti kemikali jẹ ohun toje ati ti o ni iṣoro ti o pọ si. Ati bi o ṣe mọ, julọ ti awọn adagun omi ni orilẹ-ede wa ti wa ni aarun pẹlu lilo kemini. Nitorina lọ si dokita ati ti o ba wa ni ilera ti o dara, yoo fun ọ ni iwe-ẹri, eyi ti, bi ofin, wulo fun osu mẹfa.
Apanirun
Ami ti akọkọ ni yiyan aṣọ asọwẹ jẹ apẹrẹ ti o rọrun - okun ti o ni okun sii jẹ si ara, ti o dara julọ. O jẹ lori awọn okun fun awọn aṣoju ti idaji agbara ti eda eniyan ti o le rin ninu awọn ẹkun odo ti o "ẹbi" ti o tobi, ati awọn ọmọbirin lati fi oju wọn han si awọn ruchechekas wọn ati awọn ọrun lori ibakoko. Ni adagun, awọn diẹ "awọn iṣan ati awọn ẹrẹkẹ" ko ṣe pataki. Ọja ti o pọ julọ nmu ki omi duro ati pe o di pupọ lati yara. Fun awọn ọkunrin, awọn ogbologbo Oju-ije ti o dara julọ yoo jẹ awọn boxers (awọn ogbologbo-kukuru-kukuru-kukuru-kukuru) tabi awọn (eyi ti o rọrun pẹlu iwọn to kere julọ). Awọn obirin yẹ ki o yan awọn wiwu. Fun ipele ti o dara ju, o kere ju 10% ti Lycra yẹ ki o wa ni apakan ti awọn ohun elo bi awọn irin ati awọn ogbologbo Oṣiṣẹ.
A gbọdọ fun odo omi jẹ niwaju kan odo pataki odo. Ofin akọkọ ni yiyan ni imọran. O yẹ ki o ṣe fifun ori rẹ, ko yẹ ki o fi ipa si ọ, ki o ko ronu nipa igba ti yoo pari, dipo ti o ni igbadun odo. A ṣe awọn ọpa lati fabric, silikoni, polyester tabi lati awọn ohun elo pupọ ni akoko kanna. Pẹlupẹlu, awọn ori ila ti pin si awọn oriṣi ọkọ ayọkẹlẹ. Diẹ ninu awọn apẹrẹ fun iru ara ti o ni idunnu ati aifọwọyi, awọn ẹlomiran wa fun awọn elere idaraya (ti o dara fun awọn ti o fẹrin odo). Ohun akọkọ ni pe o ni itara ninu rẹ.
Maṣe gbagbe lati mu awọn slippers tabi awọn slippers roba sinu adagun. A nilo wọn kii ṣe nikan lati rọra lori tile tulu, ṣugbọn tun ni ibere ki o má ṣe mu eyikeyi arun arun.
O tọ lati ṣe itọju awọn gilaasi fun odo. Wọn yoo jẹ iyipada fun awọn ti o fẹ ikẹkọ ikẹkọ, bi nigbati awọn ere idaraya wa ni omi nigbagbogbo, ati ninu awọn gilaasi o rọrun julọ lati lilö kiri. O dajudaju, o le we laisi wọn, ṣugbọn lẹhinna maṣe bẹru ara rẹ ninu digi ni yara atimole, nibi ti o wa pẹlu pupa, bii vampire, oju. Iriri ni imọran pe ipinnu ti o dara julọ fun adagun yoo jẹ iboju-gilasi. Iru awọn iboju iboju le ra ni ibi itaja itaja. Wọn kii ṣe ipalara ti imun ti imu, ni o fẹrẹ pẹ ati ki o pese ipamọ to dara julọ. O kan ma ṣe adaru oju-boju-boju-boju pẹlu boju-boju ti abẹ: ni akọkọ ọran, iboju-boju jẹ imọlẹ ati ki o yangan, ninu ọran keji o jẹ nla, eru ati o le jẹ pẹlu tube.
Ikọmu imu jẹ ẹya ẹrọ ti o ṣe iranlọwọ fun idena omi lati wọ inu imu ati lati pa air ti a ti gba tẹlẹ ninu awọn ẹdọforo. Nigbagbogbo o ti lo fun omi tabi omiipa ṣiṣẹpọ. Ṣugbọn o le wulo fun awọn olugbe "alaafia" ti o ba fẹ lati ṣe idojukọ fun fifun ti o dara julọ lati ẹgbẹ, ati ki o tun ṣale ati ki o pada lati afẹhinti si inu ati pada nigba wirin. Awọn ti o fẹ lati yara larin lati inu ẹgbẹ si apa, lẹhinna sinmi ni jakuzzi, apẹrẹ fun imu ko wulo.
Ẹlẹwà fun adagun
Itọju yẹ ki o gba lati rii daju wipe awọn irinṣẹ wa ni ọwọ ti yoo da awọn idibajẹ buburu lori irun ati awọ ti Bilisi. Labẹ iwe ti o nilo lati duro ni o kere ju lẹmeji. Ni igba akọkọ ṣaaju ki o to lọ si adagun. O ṣe pataki lati wọ eruku ati lagun. Ati akoko keji lẹhin igbiyanju lati yọ kuro ninu awọ ara balueli ko ti ṣe ipilẹṣẹ, ati ọpọlọpọ awọn adagun wa ti di mimọ pẹlu chlorini. Ati fun awọ ara, bi o ṣe mọ, o jina lati wulo. Nitorina, mu awọn ohun elo diẹ pẹlu rẹ, lati le ṣe iranlọwọ fun awọ rẹ lati mu ipalara ti ita gbangba ti omi.
Fi apo apamọwọ rẹ sinu apo gel ti a pinnu fun awọ ara, nitori pe o ni ifarakan pẹlu omi ti a fi oju ṣe pẹlu awọ ara ati pe o ni pataki fun abojuto.
O le mu irun naa pada pẹlu iboju ijẹrisi, eyi ti o yẹ ki o loo si irun lẹhin ti o ti wẹ o pẹlu irun. Awọn iboju iboju irun ti alawọ julọ loni jẹ rọrun lati lo: lo ọja lori irun, tan gbogbo ipari, duro ni iṣẹju 8-10 ati pe o le wẹ.
Lẹhin ti o lọ si iwe lẹhin ti adagun, rii daju pe o lo awọ naa si onje. O le jẹ ipara fun ara, ati ipara kan. Yan ipara kan pẹlu igbọnwọ ati irẹlẹ diẹ sii, paapa ti o ba jẹ pe awọ rẹ jẹ itọju si gbigbẹ ati peeling. Chlorine ninu omi n yi ayipada awọ rẹ pada ati ki ounje naa ko ni ipalara rẹ, awọ ara yoo sọ "o ṣeun".
Ni ibere ko le gbe ọpọlọpọ awọn tubes ati awọn pọn, ọwọ ati igigirisẹ lẹhin ti adagun le jẹ lubricated pẹlu ipara ara. O tọ lati ni itọju oju rẹ. Ni akọkọ, pa a pẹlu paadi owu ati tonic, lẹhinna lo ipara naa.
Ọpọlọpọ yoo pinnu pe gbogbo ifọwọyi yii ni o nira pupọ, ati pe o yẹ lati lo awọn imuduro ti ko ni omi ni ile ati pe o le lọ si adagun lailewu. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe gbogbo awọn ọja ti o nii-omi ni a ṣe lori ipilẹ awọn nkan ti o gbẹ oju awọ naa. Plus fi si iṣelọpọ ti Bilisi lati omi. Maṣe ṣe ẹlẹgàn ara rẹ, wẹ gbogbo awọn iyẹwu kuro ṣaaju ki o lọ si ọna ọna ati ki o ṣe gbogbo awọn manipulations loke lẹhin. O yoo ko gun!
Lapapọ alapapo
Daradara, ti o ba ni sauna ni adagun, ibi ti o lọ, ati pe o ko ni awọn itọkasi egbogi lati bẹwo rẹ. Lẹhin omi tutu ninu adagun, ipa ti afẹfẹ o gbona gbona ni ipa ipa lori gbogbo ara, ṣiṣi awọn pores ati awọn ọpa, nitorina o wẹ awọ ara.
Lẹhin ti o ba lọ si ibi iwẹ olomi gbona, o le bi awọ pẹlu awọn alaṣọ peeling ati awọn iboju iboju.
Gbogbo eniyan mọ pe sauna jẹ nla fun pipadanu iwuwo. Lati ṣe atunṣe ipa naa, gbe ọja soke pẹlu itọju anti-cellulite ti a gba ni kikun lẹhin lilo si ibi iwẹmi naa ati pe yoo ni ipa ti o pọju tutu.
Iwọn pipadanu ninu adagun
Awọn ofin akọkọ fun odo odo ti o yẹ ati ṣiṣe daradara ni ipasẹ ikojọpọ ati iṣẹ iṣiro awọn adaṣe. Itọkasi ti o ti ju ara ti o tobi ju lọ ni irin ajo lọ jẹ ẹru ti o lagbara, ti o pe ni oke jade lati adagun. Lati ṣe eyi, bẹrẹ pẹlu išẹ-ije 30-iṣẹju. Ati pe lẹhin ọsẹ 2-3 lọ si iṣẹju 45-iṣẹju. Ma ṣe gbe awọn iṣẹju akọkọ ti immersion ninu omi. Lati bẹrẹ pẹlu, bi pẹlu eyikeyi ikẹkọ, o nilo itanna-gbona. Ninu adagun o le jẹ igbimọ ara-ara tabi awọn igun-ara, tabi awọn itọnisọna to ni imọlẹ labẹ omi. Lẹhin ti awọn onija nṣiṣẹ lọwọ, idinku fifẹ ni iyara ati kikankikan jẹ lẹẹkansi pataki.
Bi ilana fun odo, o ṣe pataki ju iyara igbiyanju rẹ lọ. Lati ṣakoso ilana imọ idẹ, iwọ le gba awọn ẹkọ 2-3 nikan pẹlu olukọ kan. Oun yoo fi ọ hàn bi o ṣe le gbe ọwọ rẹ ati awọn ese rẹ, bi o ṣe le di ideri rẹ ati ori loke omi.
Awọn adaṣe ti o dara julọ fun iwọn idiwọn:
Idẹ jẹ ilana igbija ti gbogbo agbaye ti o le mu gbogbo iṣan lagbara, fifun wọn ni ohun orin ati fifun sisun sisun.
Odo lori afẹyinti - nla fun awọn ti o fẹ lati yọ ọra nla kuro lati inu ikun ati awọn iṣoro.
Ti n ṣaja labẹ omi jẹ idaraya gbogbo aye fun pipadanu pipadanu. Lati ṣe eyi, o nilo lati wa igun apa ti o wa ni adagun pẹlu omi gbigbona ati ṣiṣe fun idunnu ara rẹ, ni iriri iriri idaniloju ti omi.