Kini nkan pataki?
Awọn ounjẹ yẹ ki o šakiyesi ni otitọ, tẹle awọn agbekale gbogbogbo. Nikan ọpẹ si eyi o yoo ni anfani lati pada si deede ati ki o yọ awọn aworan ti o korira lailai. Mura si otitọ pe yoo gba diẹ ẹ sii ju ọjọ kan, ati diẹ ninu awọn igba paapaa ju oṣu kan lọ. Ṣugbọn o ti jẹ ẹyọ rẹ paapa, kii ṣe ọjọ kan, nitorina ohun gbogbo jẹ o kan. O le ṣe iṣiro iye akoko ounjẹ naa gẹgẹbi tabili:
Ipilẹ awọn ofin
O ṣe pataki lati ṣe ifamọra bi o ti ṣeeṣe lati inu ounjẹ ti awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, n gba ounjẹ amuaradagba diẹ sii. Ninu iwe rẹ, Gbogbo ṣe idaniloju pe o le jẹ nigbati o ba fẹ ati bi o ṣe fẹ. Ohun akọkọ ni lati ni awọn ọja to tọ ni akojọ aṣayan. Gbogbo ounjẹ ti pin si awọn ipele mẹrin, lakoko eyi ti iwọ yoo padanu iwuwo ati ki o mu ki abajade ti o ṣẹ. Gigun si, bi ọpọlọpọ awọn miran, jẹ oran oat. Wọn yoo dena ifarahan awọn iṣoro pẹlu awọn ifun. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu ni o kere ju liters meji ti omi ti o mọ ki o si rin ninu air tuntun. O tun ṣe iṣeduro lati ya awọn ile-iṣẹ ti Vitamin lati ṣe atilẹyin fun ara.
Awọn ipele ti onje amuaradagba
Ipele akọkọ - Attack
Ni Attack, o le tunto lati pa 2 si 7 ti o korira. O le lo awọn ọja ti a gba laaye ni eyikeyi iye ati lẹhinna nigba ti o fẹ. Awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni sisun fun tọkọtaya, beki, ipẹtẹ tabi ṣeun. Je 1,5 tablespoons ti bran ojoojumo. Ni ipele yii, awọn ọja ni a gba laaye: awọn ọja wara ti skim, awọn eyin, ẹran ara koriko, adie, eja. O tun le fi awọn turari, lẹmọọn, alubosa, ata ilẹ, waini, iyọ kere.
Ipele keji - Ikoko tabi Yiyan
Nigba oko oju omi, awọn ọjọ amuaradagba ọjọ miiran pẹlu awọn ọjọ, nibiti pẹlu awọn ọlọjẹ o tun le jẹ awọn ẹfọ. Iye akoko rẹ ni ipinnu ti o da lori iwuwo rẹ. Ni ipele yii, o le ni awọn akara, radish, eggplants, tomati, cucumbers, eso kabeeji, awọn ewa, ata ati asparagus ni onje. O tun le jẹ awọn Karooti ati awọn beets, ṣugbọn nikan lẹẹkọọkan. O le ṣe itọ ara rẹ pẹlu awọn igi ọṣọ crab (ṣugbọn kii ṣe ju awọn ege 8 lọ). Je dandan 2 tbsp. spoons ti oat bran.
Ipele kẹta - Imudarasi
Ni ipele yii a ṣatunṣe abajade ti o ṣe. Ṣe iṣiro akoko rẹ jẹ rọrun - 1 kilogram ti o sọnu "fix" 10 ọjọ. Iye ti bran ba pọ si 2.5 st. l. Ni ojo kan ọsẹ kan maa wa ni amuaradagba. Awọn ounjẹ kalori meji meji ni ọsẹ kan le jẹ ṣaaju ounjẹ ọsan. Ninu akojọ aṣayan, fi awọn ege 2, 40 giramu warankasi ati diẹ ninu awọn eso. Lẹẹmeji ni ọsẹ o le gba ara rẹ ni ipin ti pasita, iresi, poteto, awọn ewa tabi awọn Ewa. Fun apẹrẹ kan, ṣe ikogun ara rẹ pẹlu kekere iye eso.
Ipele kẹrin - Stabilization
Ẹsẹ ti ipele yii ni lati tọju abajade rẹ. A tesiwaju lati jẹ 3 tbsp kọọkan. l. bran ni gbogbo ọjọ. Lọgan ni ọsẹ kan a lo awọn ounjẹ amuaradagba nikan.
Awọn ipa rere ati odi ti onje
Ṣijọ nipasẹ awọn atunyewo ati awọn fọto, iye Ducane jẹ doko gidi. Ni afikun, lori Intanẹẹti o le wa diẹ sii ju 350 awọn ilana fun ipele kọọkan, eyiti kii ṣe iyatọ ounjẹ rẹ nikan, ṣugbọn o tun jẹ ki idibajẹ pipadanu jẹ dídùn ati ki o rọrun.