Oatmeal ati iru ounjẹ arọ kan wa ninu ẹka ti kalori kekere, awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ, ni ipa ti o ni anfani lori ikun ati pe ara wa ni rọọrun. Pancakes ti oatmeal adalu pẹlu wara tabi omi ni o tun ti awọn iru-ini. A le ṣe wọn bi ọti ati tinrin, ti o kún fun ọpọlọpọ awọn iyọ tabi awọn ọṣọ olorin ati paapaa ti a lo fun sise kan ti o jẹ ti ijẹẹjẹ ti lasagna Italilo. Ohun gbogbo ti da lori awọn ohun itọwo ti ara ẹni, irokuro ti ilebirin ati wiwa kan diẹ akoko ti o ni ọfẹ, eyiti o fẹ lati fi kun si ẹda ti awọn ounjẹ onjẹ.
Bawo ni lati ṣe awọn pancakes lati awọn flakes oat ni wara, ohunelo kan pẹlu itọka aworan nipasẹ igbese
Eyi jẹ ọna ti o rọrun julọ lati ṣe awọn pancakes oatmeal lori wara. Ni afikun si awọn eroja ti ibile, awọn ọja ti a dapọ pẹlu warankasi lile, eyiti eyi ti satelaiti n gba itọri brackish ti o ni ọrọ diẹ sii ati itọkan ti o jẹ ẹrẹrun, piquant. Awọn oniranlọwọ ti awọn awọ ti o tobi ni ounjẹ ni a niyanju lati fi iyẹfun ti paprika ilẹ tabi ata cayenne sinu esufulawa. Ni irufẹ yii, ọja ti a ti n ṣasẹ ti o wa ni idẹrujẹ ipilẹ, eyi ti a le ṣe atokọpọ pẹlu awọn ounjẹ ati awọn ẹja nja.
Awọn ounjẹ pataki:
- oat flakes - 100 g
- iyẹfun alikama - 2 tbsp
- lile warankasi - 50 g
- eyin - awọn ege meji
- wara 2.5% - ½ lita
- omi onisuga - 1/3 tsp
- epo epo
- iyo
Itọnisọna nipase-ni-ipele
- Oat flakes soak fun iṣẹju 10 ni wara ti o gbona.
- Grate warankasi lori grater nla.
- Awọn ẹbẹ die-die foamed pẹlu iyo ati ki o tú si flakes. Nibẹ, ju, o tú ninu omi onisuga, warankasi ati iyẹfun. Jọwọ ṣe itọpọ gbogbo awọn eroja ati fi ọja ti o pari-pari ni ibi ti o gbona fun iṣẹju 20-30.
- Ni opin akoko, mu ese esufulawa nipasẹ itẹṣọ ti o dara, ṣiṣe iyasọtọ pipe ti ibi. Fi omi ṣan epo ti frying pẹlu epo ati ooru lori ooru alabọde. Sibi kan nkan ti esufulawa lori isalẹ ati ki o beki pancakes lori kọọkan ẹgbẹ titi kan dídùn wura awọ.
- Ni tabili, sin gbona pẹlu awọn ohun mimu ayanfẹ rẹ.
Peach ti nhu pancakes lati oatmeal ati bran lori kefir
Kefir pancakes ṣe lati iyẹfun oat jẹ dipo tinrin ati ṣiṣu. Itọ diẹ ti bran ṣe itọlẹ awọn orisun wara, ati eso igi gbigbẹ oloorun fi fun awọn ohun elo naa ni imọlẹ ti o dara julọ, ọra ti o niyemeji ati iranti. Esufulawa daradara n mu apẹrẹ naa, ko kuna nigbati o ba nwaye ki o si jẹ asọ tutu paapa lẹhin kikun itutu agbaiye.
Awọn ounjẹ pataki:
- kefir - 275 milimita
- oat bran - 75 g
- oat iyẹfun - 150 g
- suga - 2 tbsp
- ẹyin - 1 nkan
- eso igi gbigbẹ oloorun - ½ tsp
- iyo - ¼ tsp
Itọnisọna nipase-ni-ipele
- Fọ iyẹfun iyẹfun nipasẹ kan sieve.
- Kefir gbona si iwọn otutu ti 40 ° C ati pe o darapọ pẹlu bran, suga, iyo, ẹyin, eso igi gbigbẹ oloorun ati iyẹfun. Darapọ ibi-ibi daradara pupọ ki o fi silẹ lati gbin fun iṣẹju 30-40.
- Ni imurasilẹ ṣaaju ki o to yan, awọn esufulawa jẹ lẹẹkansi daradara daradara. Ti bran ko ba jẹ ti o tutu, tẹ o pẹlu kan sibi.
- Frying pan lori ooru giga ati girisi pẹlu bota. Fi ipin kan ti iyẹfun ni aarin ti išẹ ṣiṣe ati brown ni ẹgbẹ mejeeji.
- Lori tabili, sin pẹlu awọn omi sauces, awọn omi ṣuga oyinbo tabi ọra ipara oyinbo.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ ounjẹ pancakes lati oatmeal lori omi, ohunelo kan pẹlu fọto kan
Awọn ti o wa lori ounjẹ, o ni lati sẹ ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn ohun ti o dun ati pe ni ounjẹ nikan awọn ounjẹ ti o wulo ati awọn kalori kekere. Iru akojọ ti o ṣe pataki ni aifọwọyi fẹ lati tan imọlẹ si oke ati fun idi eyi rọrun, awọn pancakes ti a ṣe lati iyẹfun oat lori omi omi ti o wa ni omi tutu jẹ pipe. Sin wọn pẹlu awọn eso titun tabi wara-ọra-free-fat free. Ati lati dinku akoonu caloric ti satelaiti naa si kere, iyipada suga fun iwulo, stevia nitõtọ yoo ran.
Awọn ounjẹ pataki:
- Oyẹfun Oatmeal - 350 g
- omi 250 milimita
- ẹyin - awọn ege meji
- suga - 1 tsp
- epo ewebe - 1 tbsp
- yan lulú - 1 tsp
Itọnisọna nipase-ni-ipele
- Awọn ẹyin ṣan pẹlu gaari, darapọ pẹlu sise adiro, omi omi ni otutu otutu ati ki o darapọ daradara.
- Sift flour ati ni awọn ipin kekere lati tẹ sinu ibi-omi kan. Ni ipari, fi epo-epo ati ki o yarayara.
- Gba awọn esufulawa lati duro fun iṣẹju 15-20, ki iyẹfun naa ni o dara daradara.
- Ṣẹbẹ ni ẹgbẹ mejeeji ni apo frying ti o gbona, greased grẹy pẹlu epo sunflower.
- Sin tabili naa gbona.
Sise ni ile iwukara oat pancakes
Oatmeal pancakes, adalu pẹlu iwukara iwukara, yato si ọṣọ ti ko ni ipilẹ ati softness. Wọn ti wa ni sisun ni sisun ni apo frying ati fere ko ni iná. Elasticity ti o dara ati agbara giga jẹ ki o ṣee ṣe lati lo iru awọn pancakes fun fifọ. Ayẹpo oatmeal ti o dara julọ ni idapọpọ pẹlu warankasi ile kekere, kikun pẹlu awọn Karooti titun, warankasi warankasi tabi ẹyin ti a ṣa.
Awọn ounjẹ pataki:
- Ikara iwukara - 1 Pack
- suga - 4 leaves
- wara 3.2% - 1 lita
- iyo - ½ tsp
- eyin - awọn ege mẹta
- oatmeal - 250 g
Itọnisọna nipase-ni-ipele
- Ni ọkan gilasi ti wara tutu wa tu iwukara ati kan tablespoon gaari. Bo oju eiyan pẹlu ọgbọ ọgbọ kan ki o duro de omi lati ṣọlẹ ki o bẹrẹ si o ti nkuta.
- Omi ti o ku ni a dà sinu ikoko enamel ati ki o mu lọ si sise. Nigbati omi ba bẹrẹ si ni idanu, dinku alapapo, tú oatmeal, iyo ati suga ati ki o ṣetẹ titi o fi di ṣetan, jiroro nigbagbogbo.
- Yọ porridge lati ooru ati ki o dara si otutu otutu. Lẹhinna gbe agbelebu soke, awọn eyin ati ki o dapọ daradara.
- Bo esufulawa pẹlu toweli ki o fi fun idaji wakati kan.
- Ṣẹbẹ ni panṣan frying ti o gbona fun iṣẹju 1-1.5 ni ẹgbẹ kọọkan. Gbe awọn pancakes sinu ipile kan, sọ wọn pẹlu bota ti o yo ati ki o sin.
Dietary manno-oatmeal pancakes, ohunelo fidio
Light, air pancakes lati oat iyẹfun le wa ni jinna pẹlu semolina. Awọn satelaiti ṣan jade pupọ dídùn si awọn itọwo ati ki o n run delicately creamy. Ti o ba fẹ mu ilọsiwaju mu ati ki o ṣe ki o sọ siwaju sii, o tọ lati ṣe afikun fọọmu vanilla tabi eso igi gbigbẹ oloorun si ibi-kafiriri kefir. Awọn irinše wọnyi yoo ṣe alekun olfato ati itọwo pẹlu imọlẹ, awọn ojiji ti o gbona.