Bi a ṣe le padanu iwuwo ni Kẹrin? Ọna nla kan wa lati tọju idiwo rẹ ni ayẹwo ati ki o gbagbe poun diẹ. O ṣeun si kalẹnda owurọ, o le ni kiakia ati ki o ni idiwọ padanu àdánù. Ti o ba tẹle awọn itọnisọna wọnyi, iwọ yoo le pa nọmba ati ilera ni ipo deede ati ni kete ti o fẹrẹ tẹẹrẹ ati ki o wuni.
Nitorina bawo ni a ṣe le jẹ ni Kẹrin? Jẹ ki a ṣe akiyesi kọnkiti oṣuwọn ounjẹ ọsan fun Kẹrin. Ara rẹ yoo ṣeun fun ọ. A ko ṣe iṣeduro lati seto awọn ohun eeyan ati ki o ge isalẹ onje rẹ ni iru awọn ọjọ: lati 1 si 4, lati 6 si 8 ati lati 29 si 30 Kẹrin. A ṣe iṣeduro lati lo awọn 9, 11 ati 20 Kẹrin lori awọn ọjọ ti o yara.
1 Ọjọ Kẹrin. Loni, awọn irawọ ṣe iṣeduro njẹ turari ati didasilẹ turari. Wọn yoo mu igbesi aye rẹ pọ. Ti o ko ba le jẹ, ma ṣe ewu ilera. Awọn ti o jiya lati heartburn yẹ ki o duro lori onje. Ati pe bi o ko ba fẹ iru ounjẹ bẹẹ, lẹhinna ṣe ara rẹ ko ṣe pataki. Ṣugbọn sibẹ o jẹ "didasilẹ" ni otitọ loni ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ awọn kilo diẹ sii. Ounje yẹ ki o mu idunnu. Fi sinu ounjẹ ounjẹ rẹ paapaa ti o dara fun ara ti ọdọ aguntan ati adie.
2 Kẹrin. Je opolopo awọn ẹfọ ati awọn eso. O le tun rọpo ounjẹ kan pẹlu awọn ẹfọ. O jẹ wulo fun ikun rẹ. Gbiyanju lati jẹ ounjẹ owurọ pẹlu awọn eso ati ekan ipara, ati fun ounjẹ ounjẹ awọn ẹfọ ti a yan ni adiro. Yan ẹfọ ti o fẹran gan. Loni, kii ṣe iwujẹ jijẹ eran, eyi jẹ ounjẹ pataki fun ara.
3-5 Kẹrin. Gbogbo ohun ti o jẹun, yoo jẹ yarayara lati sọ, ati awọn kalori yoo sun bi rabid. Nitorina bayi o le jẹ ki idiyele ti o tobi julọ. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, awọn kalori afikun ko ṣe yanju lori awọn iṣoro naa. Sugbon o tọ lati mọ. A ko ṣe iṣeduro lati jẹ ẹran ati ounjẹ onjẹ, eyi ti o le fa fifalẹ awọn iṣelọpọ (awọn didun lete, iyẹfun, sanra, ati be be lo) .Omi ko tọ ọti-waini mu, o le dinku ilera rẹ. A ṣe iṣeduro loni lati lọ fun ijidan tabi lọ si idaraya. Ti o ba ti wa ni lilọ si ikẹkọ, lẹhinna o le mu fifuye pọ sii.
6-7 Kẹrin. Bayi o ko tọ ọ fun awọn mejeji cheeks. Rẹ ti iṣelọpọ agbara rọra kekere kan. Nitorina a ṣe iṣeduro paapaa dinku iye awọn kalori. Gbiyanju lati jẹ ounjẹ diẹ. O dara julọ lati fojusi awọn eso ati awọn ẹfọ. Wọn wa ni akoko ti o wulo fun ara ati pe yoo ni anfani lati tọju ọ lori ila. Awọn ẹfọ ati awọn eso kii yoo jẹ ki o ni ebi npa ki o ko ni iwuwo.
8-10 Kẹrin. Ni akoko, kii ṣe ounjẹ ti o ṣe pataki, ṣugbọn pẹlu ẹniti o lo. Maṣe jẹun bi o ba ni inu tabi ibanuje. O le ni ipa ni ipa lori ọ. Ṣugbọn awọn ounjẹ ni ile-iṣẹ kan ti o ni imọran jẹ abayọ ilera ilera. Gbiyanju lati wa ni rere ati pe ki o má ṣe ba awọn ọmọbirin ni ibanuje. Overeating le fa ipalara inu ati ailera. Nitorina, o jẹ dandan lati jẹ ni ifunwọn. Bayi o tọ lati lọ si ikẹkọ. Awọn ẹru ti ara yoo ni anfaani. A ko ṣe ifesi rin lori afẹfẹ.
Kẹrin 11-12. A ṣe iṣeduro lati jẹun nikan awọn ounjẹ tuntun Lati mu ni akoko yii o nilo nikan ni ounjẹ ti a pese silẹ titun. Paapa ti a ba jinna awọn oluṣan ni ọjọ kan, ati pe o duro ni firiji, ko yẹ ki o jẹun. Ati pe o le fa irẹlẹ ilera sii.
Kẹrin 13-14. O ṣe pataki pẹlu ninu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ rẹ. Wọn yoo ṣe alekun ara ni kikun pẹlu awọn vitamin ati awọn microelements. Ni owurọ fun ounjẹ owurọ, pese itọju oatmeal kan pẹlu oyin ati awọn eso. Ati fun ounjẹ ọsan tabi koda fun ale, iwọ le jẹ iresi. Maṣe fọwọsi pipọ pẹlu epo. Mu nla ekan tii kan. Kofi ọjọ meji wọnyi ko yẹ ki o wa ni gbogbo lati mu.
Kẹrin 15-17. O le ṣe igbaduro ara rẹ pẹlu iṣan-ara. Gbiyanju awọn awopọ ti a ko pinnu tẹlẹ lati jẹ. O jẹ akoko lati ṣe idanwo. Paapa ti ara ko ba faramọ iṣeduro, lẹhinna akoko yi yoo gba o pẹlu iṣootọ ati pẹlu ọpẹ. Gbiyanju awọn awopọ aṣa ti awọn orilẹ-ede miiran, ṣe itọju ararẹ si nkan ti o ni itara. Nikan a kìlọ fun ọ pe ohun gbogbo yẹ ki o wa ni ifunwọn. O ko ni lati jẹ 5 awọn ounjẹ miiran ni ẹẹkan, lẹhinna o le pari gbogbo awọn ti koṣe. Ki o maṣe pa ọti-waini, eyi jẹ alaini pupọ.O le mu gilasi ti waini pupa.
Kẹrin 18-19. O tọ lati jẹun tẹlẹ awọn ọja ti o mọ. Bayi ma ṣe gbiyanju nkan titun. Awọn ohun-ara-ara le woye eleyi. O le jẹun nikan. Ni akoko yii, o le ni ipalara lakoko ṣiṣe. Nitorina jẹ ṣọra gidigidi ki o má ṣe ṣe ipalara fun ara rẹ. Ti o ba lọ si niwa, o jẹ ewu fun ilera ni bayi. O dara lati ṣe iṣaro tabi awọn adaṣe itọju.
Kẹrin 20-21. O le jẹ ninu awọn ọpọlọpọ ẹfọ ti ko ni ailopin. O le jẹ alabapade, stewed, sisun, boiled tabi yan. Mura awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ lati ẹfọ. Eyi jẹ bayi wulo fun ara. Fun ipanu, awọn iroyin ti o dara kan wa - o le pa ara rẹ pẹlu ti nhu. A ko ṣe iṣeduro akara ati awọn buns jẹun. O dara lati jẹun diẹ ẹri dudu chocolate, diẹ sii o dara fun ara. Ti o ba fẹ jẹ ohun-tokaloric, lẹhinna o dara lati ṣe e ni owurọ.
Ọjọ Kẹrin 22-23. Ounjẹ yẹ ki o wulo ati orisirisi ni aaye ti a fun ni akoko. Maa ṣe ge awọn kalori pupọ ju, paapaa ti o ba fẹ padanu iwuwo. Eyi yoo ni ipa ni ipa lori ilera rẹ ati pe o le ja si idinku. Tan-an ni ounjẹ wara, kefir ati warankasi. O le lọ si ikẹkọ itọju. O yoo mu o ni idaniloju ti ailewu. O yoo jẹ ifọwọra ti o wulo. Nitorina lọ si narelaksterstapiyu.
Ọjọ Kẹrin 24-25. Mu pupọ ti awọn fifa. Ati ki o pelu ti mọ omi. Lo kere kofi. Rọpo ohun mimu kofi pẹlu kan tii tii tii tabi alabaṣepọ. Diẹ omi ti o mu, ti o dara fun ara. Fi awọn oriṣiriṣi awọn eso inu rẹ jẹ.
Oṣu 26-27. O tọ lati jẹun diẹ ọya. ṣe awọn saladi pẹlu Basil, Parsley, Dill, bbl Bayi wọn wulo fun ara. O yẹ ki o jẹ diẹ ẹfọ ati awọn eso, ṣugbọn nikan ni ifunwọn. Maṣe yọju rẹ, bibẹkọ ti o le fa aleji kan. Gbiyanju idaraya tuntun, ṣe atunṣe si ikẹkọ rẹ.
Kẹrin 28-30. O yẹ ki o ko gbiyanju awọn ounjẹ titun ni opin oṣu. Eyi le ni ipa lori ara ati ipa inu ikun. Maṣe ṣe ewu ilera rẹ bi o ko ba fẹ mu ibanuje ti iseda miiran. Gbọra si ara rẹ, iwọ o si ye ohun ti o nilo fun ọ nisisiyi. Paapa ti o ba fẹ nkan ti ko wulo, o le pa ara rẹ. Tabi ki, ounjẹ naa yoo yorisi isinku.