Awọn olorin onimọ eniyan ti Russia, oniduro eniyan ati olugbimọ ti nṣiṣe lọwọ Chulpan Khamatova - 41, ati pe o jẹ alatako titobi ti awọn ounjẹ. Fipamọ awoṣe ti o ni ẹwà ti o dara julọ ṣe iranlọwọ fun awọn ọna ti o rọrun kan, eyiti o bọwọ fun iṣoro.
Awọn ounjẹ ti o rọrun jẹ ipilẹ ti onje. Kashi, awọn ohun ọbẹ oyinbo, awọn eran wẹwẹ, eja ti a yan, warankasi pẹlu awọn berries tabi awọn eso ti o gbẹ - akojọ aṣayan yii kii yoo jẹ ki o ni afikun poun lẹhin ọgbọn ọdun 30 ki o si ba pẹlu idiwo pupọ lẹhin oyun. Awọn ẹya yẹ ki o jẹ kekere: awọn ti ko le bawa pẹlu iṣọnju ti ebi, Chulpan ni imọran lati pin pipin ti satelaiti sinu awọn ounjẹ meji pẹlu iyatọ ti wakati ati idaji.
Ṣugbọn ohun ti o yẹ ki o kọ pato ni ọdunkun (iyọda - ndin), awọn muffins, iyo ati awọn ohun ọṣọ ti o nmu. Awọn carbohydrates ti o lagbara, biotilejepe wọn le saturate, ṣugbọn ṣẹda fifun pataki lori pancreas, dena awọn ilana iṣelọpọ ti ara, ṣe awọ ara kere ju rirọ, ati ara - apẹrẹ.
Awọn oniroyin ti yan ko yẹ ki o ni idojukọ. Paapa fun wọn - ohunelo kan fun ẹja ti o dara ati ti o rọrun pupọ fun tii lati Hamatova. Iwọ yoo nilo awọn ohun-ọṣọ meji ti ajẹja ti o wa ni ile (ile tabi ti o ra), apo ti brie tabi eyikeyi omiiran tutu, awọn ọmọ wẹwẹ meji ati awọn tomati kekere mejila. Ge awọn iyika meji ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi meji lati iyẹfun - awọn ọkọ ofurufu fun paii. Lori titobi - fi warankasi ati yika agbegbe pẹlu awọn tomati. Bo ibi mimọ ti o wa pẹlu ipin kekere kan ki o si so opin awọn blanks. Lubricate awọn paii pẹlu eyin ti o lu ati firanṣẹ fun mẹẹdogun wakati kan ni adiro, kikan si 180 iwọn.