Ipinle ti ailera ailewu ati aisan aisan ti ko nilati yẹ ki o dapo pẹlu ailera rirẹ, eyiti o jẹ aisan. O jẹ dandan lati ṣe iyatọ awọn imọran wọnyi daradara: rirẹ, nitori pe o jẹ ọjọ lile, ati ipo ti rirẹ ati malaise nigbagbogbo. Ni kutukutu owurọ - ipo ti o ṣe pataki ati iṣesi ayanfẹ. Ati ni gbogbo owurọ o dabi ẹnipe ipari ọjọ aye.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun ararẹ ni alẹ lẹhin ọjọ iṣẹ kan kuro ninu ailera ọjọ, bori awọn aiṣan ati awọn aami aiṣedede ti iṣẹ-ṣiṣe? Ohunkohun ti idi fun rirẹ, ni akọkọ o yẹ ki o ko joko ni tabili ki o jẹun. Ṣaaju ki o to jẹun aṣalẹ ni a niyanju lati sinmi, sinmi ati ki o tunu si isalẹ. Nitoripe ilana gbigbe gbigbe ounje ati tito nkan lẹsẹsẹ nilo agbara pupọ. Ti o ba "ṣabọ sinu" lori ounjẹ, iwọ yoo paapaa pọju, iwọ fẹ lati sun, ati awọn iṣẹ ile ile aṣalẹ ati kii yoo ṣe.
Mo daba awọn imọran pupọ, imuse ti eyi ko nilo diẹ sii ju 20 - 25 iṣẹju ati pe yoo mu iderun akiyesi.
Pada si ile, lọ si ibusun - nitõtọ wọn bani o. Ìrora ninu awọn ese jẹ gidigidi buburu fun iṣesi. Ti o sunmọ ile naa, a ni ala nipa bi a ṣe le mu awọn bata rẹ kuro ni kiakia, lọ kuro ni simẹnti rirọ, rin ẹsẹ bata tabi gùn sinu awọn slippers to rọ . Nitorina ṣe o.
Leyin eyi, o dara lati lọ si yara baluwe, ṣugbọn ti ko ba si agbara, lẹhinna mu ipo ti o wa ni ipo itura, gbe ẹsẹ rẹ ki o tẹ si odi ni igun ti o pọ julọ. Iru isinmi iṣẹju marun yii yoo fa iṣan jade ti ẹjẹ. Gegebi abajade, rirẹ ni awọn ese yoo ṣe diẹkankan ati pe iwọ yoo lero diẹ ninu iderun.
Awọn iwẹ ti o yatọ si yoo ya diẹ ẹ sii ju iṣẹju marun. Wẹwẹ mu iṣan ẹjẹ silẹ. Ya awọn agolo meji: pẹlu omi gbona - iwọn otutu ti 40 ° C ati omi tutu - ko si ju 30 ° C. Fi ẹsẹ rẹ sinu omi gbona fun iṣẹju diẹ, lẹhinna - sinu tutu. Tun ilana yii ṣe ni igba 3-4.
O ṣee ṣe nikan kan ti o gbona ẹsẹ wẹ lati soothe awọn ẹsẹ. Tú omi gbona sinu agbada. Ni omi tutu, gbe soke omi gbona ki iwọn otutu ko yipada. Fi eyikeyi ewebe - chamomile, Seji, Lafenda, valerian. Ṣetan awọn infotions ti ewebe gẹgẹbi atẹle: tablespoons meji ti awọn ewe ti a gbin ni iyẹfun kan fun lita kan ti omi farabale, ti o ku ni iṣẹju ọgbọn, igara ati fi kun si omi gbona. Fọ ewe ewe dara ni owurọ, wọn gbọdọ wa ni ọwọ. Tazik jẹ dara lati fi sinu baluwe, eyini ni, ni aaye kekere ti o wa ni ipade, eyi ti yoo kun fun awọn oogun egbogi gbigbẹ ti o kun ni kiakia. Nipasẹ ẹmi ti awọn ewebe kan, awọn eto aifọkanbalẹ maa n rẹmi. Pọ rirẹ. Awọn agbara han. Ma ṣe gba iwẹ gbona bi o ba ni awọn iṣọn varicose.
Agbara to dara ninu awọn ẹsẹ gbona bath coniferous: 15 miligiramu ti pin jade ati awọn tablespoons meji ti omi tabi iyo iyọ, fi kun sinu omi omi jinle pẹlu iwọn otutu ti iwọn 40.
Ti o ba jẹ pe o nira ti o nira pupọ ni ọjọ yẹn, ya wẹ . Ni omi, fi iyọ omi, iyọ ti o dara, infusions ti ewebe, ti a ti pese sile ni ọna kanna bi fun ẹsẹ iwẹ.
Mo tikalararẹ fẹ wẹ pẹlu afikun ti broth bay bunkun. 6-8 Laurel fi omi tú omi tutu, mu lati sise ati ki o jẹ fun awọn iṣẹju meji o kere ju. Yi idapo yẹ ki o wa ni iṣeto siwaju, o ti wa ni pamọ fun awọn ọjọ pupọ ninu firiji, laisi pipadanu awọn ini ini rẹ. A le fi idapo kun si wẹ pẹlu iyo tabi awọn eroja okun. Iwọn otutu omi ko yẹ ki o ga - iwọn 37-38. Ngbe ni o wa ni imọran ko ju 5 iṣẹju lọ.
Ni pipe yọ gbogbo iwe iwe ti o lagbara julọ. Ti lẹhin naa o ba pinnu lati lọ si ibusun, nigbanaa ma ṣe gbekalẹ si ọkàn ti o yatọ. Ti o ba nilo ko nikan lati yọ ailera, ṣugbọn tun lati ṣe atunṣe daradara, lẹhinna omi ti o kẹhin julọ ti omi yẹ ki o jẹ itura. Lẹhin ilana omi, tẹ ara ati paapaa pẹlu itọju. Fi awọn epo iṣan epo ti o wa ni isalẹ si awọn ẹsẹ rẹ. Ara yoo di diẹ rirọ ati tutu.
Ija lodi si rirẹ yẹ ki o jẹ okeerẹ. Maṣe gbagbe nipa ọwọ rẹ - wọn gbọdọ tun fi labẹ omi omi gbona tabi fi sinu iwẹwẹ kanna bi ẹsẹ rẹ. Ọwọ ni akoko yii o le ṣe ifọwọra ẹsẹ rẹ lati ika rẹ si idosẹ. Lẹhin itọju omi, lo ipara oyinbo ti o nipọn lori ọwọ rẹ. Nitorina, o jade kuro ninu baluwe naa, ni apakan kan ti o npa ẹru ti ko ni idibajẹ ti aye.
Bayi o to akoko lati ya awọn iṣẹju diẹ si isinmi awọn isan ti oju. Fi oju ati ọrun kun oju-ọṣọ Vitamin. Fun idi eyi, ọna ti o dara julọ jẹ kukumba grated tabi awọn poteto tobẹ. Fi gruel silẹ loju oju rẹ, ti o ti ṣaju pẹlu atẹgun to gbona. Rii daju lati gbe ipo ti o wa titi pẹlu awọn ẹsẹ ti o gbe ni yara kan pẹlu window ti o ṣii. Ti o ko ba dubulẹ pẹlu boju-boju, lẹhinna irisi rẹ, ati nitori ilera rẹ, le ni ipalara buru. Nibẹ ni yio jẹ wiwu labẹ awọn oju, ati gbogbo oju yoo di wrinkled. Idi ti oju iboju yi jẹ lati ṣe iranlọwọ fun ailera ọra, ati eyi jẹ ohun ti o to fun iṣẹju pupọ. Lẹhinna pa irun naa pẹlu irun ifọwọra tabi pọ. Salẹ, awọn iṣọpọ aṣọ, lati gbongbo ti irun si opin. Fẹlẹfẹlẹ yẹ ki o wa pẹlu adayeba bristles, comb - o jẹ dara onigi. Opo birch jẹ iwosan ti o ṣe julọ, o jẹ asọ ti o to ati ki o tun le mu irun naa pada ni imọlẹ ti o nyara.
Awọn ilana omi, ideri ati isinmi mu nipa iṣẹju mẹwa. Bayi, bẹrẹ awọn adaṣe ti ara fun sisun ẹgbẹ. Joko lori eti ti alaga, fa ẹsẹ rẹ siwaju, fa awọn ese si ọ. Ọwọ ti wa ni oke soke, ọpẹ - ni afiwe si ita, ni awọn igun ọtun si ila ọwọ. Awọn ọwọ ti wa ni gbe pada, bi ẹnipe fun ori. Ni ifasimu - sisun soke, lori imukuro - tẹ gbogbo ara si awọn ika ẹsẹ rẹ, n gbiyanju lati gba ori rẹ lori ẽkun rẹ.
Idaraya yii to lati ṣe ni igba mẹta. O yoo pese sisan ẹjẹ ti o lagbara si awọn isan ti torso.
Iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle ni lati ṣan awọn isan ti ọrùn, lati rii daju pe o wa laaye ti ẹjẹ. O le ṣee ṣe ni eyikeyi ipo, ṣugbọn pese pe awọn ejika ni a fa sẹyin, ori ti gbe soke, agbasilẹ ti tesiwaju siwaju. Itumọ ti idaraya ni lati gbiyanju lati fi ami rẹ si inu àyà.
Idaraya kẹhin jẹ ifarapa ori si apa ọtun, lẹhinna si apa osi. Ati, ṣe i, o yẹ ki o fa awọn ejika rẹ silẹ, ki o má ṣe gbe wọn si eti rẹ. Ati nisisiyi o nilo lati mu ohun mimu vitaminini: gilasi kan ti oje, eso kiniini, idapọ awọn eso ti o gbẹ tabi o jẹ diẹ ninu awọn eso didun ju . Emi yoo ni imọran fun ọ lati mu gilasi ti alawọ tii. Ewebe alawọ ewe tii yẹ ki o wa ni brewed lẹsẹkẹsẹ ṣaaju lilo ati ki o ko adalu pẹlu gaari, oyin tabi Jam. Gilasi ti titun tii tii tii tii jẹ toniki ti o tayọ, atunṣe fun ipo ti nrẹ.
Ti o ba fẹ dudu tii ati pe o wa ni imọran si hypotension, o le mu ago ti dudu dudu ti o ti wa ni ṣiṣu sugbon ko tii lagbara pẹlu lẹmọọn ati teaspoon ti cognac.
Nisisiyi o ti da agbara ti o ṣajọpọ fun ọjọ naa patapata.
Onkowe: Ksenia Larina Da lori awọn ohun elo: Imọ obirin