Eto naa ni a npe ni nitoripe o ni lilo ni kii ṣe ilana ilana imularada. O tọ lati jẹwọ pe eyi le jẹ iṣoro kekere kan, niwọn bi o ti ntan ọpọlọpọ fun, iwa yii ati kọ silẹ jẹ gidigidi soro. Mimu ọti oyinbo ni ọjọ ọgbọn, nigba eyi ti a ko ni idiwọ lati ṣe ohunkohun. Nikan mimu.
Kini nkan pataki?
O rọrun. O ko ni ipalara, eyi ti o tumọ si pe ounje lile ko ni sinu ikun, eyi ti o gbọdọ jẹ digested. Ni otitọ, gbogbo ifun inu rẹ lọ si isinmi fun osu kan. Bayi, gbogbo akoko yii ni o rorun ati ki o lero bi o ṣe padanu ọrá.
Ṣugbọn bi o ṣe jẹ eyi? Kini o le ṣe lori ounjẹ mimu? O kan mu omi?
Dajudaju ko. Otitọ, o wulo lati ṣe igbasilẹ pe ounjẹ ounjẹ ko ni yatọ. Laarin ọjọ ọgbọn o yoo mu wara ti o tutu ati awọn ọja ifunwara, adie oyin ati awọn broths, ati pe ko le ṣe idinwo ara rẹ ni awọn juices, tii, kofi paapaa koko. Ohun akọkọ lati ranti ni pe omi mimu laisi gaasi yẹ ki o mu ni o kere ju ọkan ati idaji liters. Bi abajade, ni afikun si poun ti o sọnu, iwọ yoo tun din ikun rẹ ni iwọn ati lẹhinna jẹ diẹ kere.
Ṣugbọn, mimu kan onje jẹ ko rọrun, ko to lati mọ ohun ti o le mu. O yẹ ki o ma ro pe eyi jẹ okunfa ti o lagbara fun ara rẹ. Nitorina, o tọ lati jẹ paapaa fetisi si ipo rẹ jakejado gbogbo ilana.
Agbegbe to sunmọ
Ti o ba nife ninu ounjẹ mimu fun ọjọ 30, o tọ lati ṣe akojọ aṣayan kan ti yoo gba ọ laye lati gbe o ni rọọrun. Ẹyọkan ti o ko ni idaniloju ti ounjẹ ojoojumọ rẹ jẹ 1,5 liters ti omi.
- Ni akọkọ iye wara ati wara.
- Ni ẹẹkeji, ṣe ẹfọ broth lati eye tabi ẹja.
- Fun ẹkẹta, ṣajọ awọn juices ti a yan ni titun.
- Sinmi ni ọjọ kẹrin pẹlu tii.
- Fun karun, kilẹ jelly.
- Ẹfa - compote
- Ni keje, lẹẹkansi, ṣe ikogun ara rẹ pẹlu awọn juices.
Mimu ounjẹ fun ọjọ meje le gbà ọ lọwọ awọn kilo kilo meje - awọn esi iyanu, ṣe kii ṣe? Ni gbogbo akoko yii o ti ni idiwọ fun ọ lati jẹ eyikeyi ounjẹ ti o nilo lati gbin. Maṣe jẹ ki gaari tabi awọn alabapade rẹ ni ounjẹ rẹ, pa awọn oti, awọn olutọju, ọra. Paapaa broths ati awọn ọja-ọra-wara yẹ ki o jẹ skim.
Bawo ni a ṣe le jade kuro ni ounjẹ ti o tọ
Eyikeyi ounjẹ nbeere pipe pari. Ti o ba pari ṣiṣe ounjẹ buburu lẹẹkansi, gbogbo awọn poun rẹ yoo pada ki o si mu wọn siwaju sii awọn ọrẹ. Nitorina, o ṣe pataki pe ọna lati jade kuro ninu ounjẹ mimu yẹ ki o jẹ bi abojuto ati atunṣe bi o ti ṣee. Maṣe da ara rẹ silẹ ni nkan ti a da ọ laaye. Ni akọkọ, o nilo lati mu awọn ọja ti o ni iṣaaju kuro lati inu ounjẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi ipo ti o yẹ. Ti o ba duro ni ọgbọn ọjọ, lẹhinna o gbọdọ jade lọ ọgọta.
Bẹrẹ ọjọ tuntun pẹlu oatmeal. Cook o ko ju 100 giramu lọ. Awọn iyokù ti awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni omi. Awọn ọjọ diẹ bẹ jẹun. Nigbamii, tẹ awọn ọja titun diẹ sii - jẹ ẹyin tabi warankasi. Diẹ mu jade ounjẹ ọti oyinbo kan, nlọ nikan ale. Ohun akọkọ kii ṣe lati lọra nibikibi ati ki o ma ṣe fi ara rẹ silẹ lori ipalara - iyẹfun, dun, omi onisuga, sanra.
Ti o ba ro pe omi mimu dara fun ọ, ibeere naa ni: "Elo ni mo le padanu?". Awọn ti o gbiyanju o sọ pe ni opin oṣu naa iwọ yoo pin ni awọn 15-17 kilo. Dajudaju, gbogbo eyi jẹ ẹni-kọọkan, ṣugbọn ipinnu naa yoo jẹ ẹri ati kii ṣe diẹ.
Awọn imọran pataki diẹ
- Iyọ jade jẹ iṣeduro ti iduroṣinṣin ni ojo iwaju.
- Nigba mimu ọjọ, wo alaga, o yẹ ki o jẹ deede.
- Stick si o ko ju ẹẹkan lọ ni ọdun.
- Ti o ba lero ti o ṣaisan, pese bimo ti o fẹra. O ko nilo lati jẹ ẹ, ṣugbọn iwọ yoo ni awọn ohun elo to wulo julọ.
- Mii ṣe atẹle ipo rẹ ki o ma joko lori rẹ ti o ba ni iwọn-haipatensonu, okan tabi ikuna aisan.
Mimu onje, agbeyewo
Irina:
Mo joko lori ounjẹ mimu fun ọjọ ogún. Ni akọkọ o jẹ gidigidi, Mo nigbagbogbo fẹ lati sun, ati nibẹ ni o fere ko si agbara. Nikan ọsẹ keji Mo ro irora ti o tayọ. Fun ọjọ 20 Mo padanu kilokulo mẹsan.
Katerina:
Ni ọsẹ kan mọkanla o sọ ẹfa mẹfa, o si kere si awọn igbọnwọ mẹrinla. Bi fun mi, abajade ti o dara. Ni afikun, ko si ohunkan pada.