Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn abuda ti awọn ohun mimu ti o wọpọ julọ. Kini o nmu nigbagbogbo ni ile ni owurọ fun ounjẹ owurọ tabi ni awọn isinmi ni ibi iṣẹ? Ti o tọ, o tii tabi kofi. Njẹ nisisiyi dahun otitọ: oṣuwọn awọn agolo gaari melo ni o fi sinu ago kan pẹlu awọn ohun mimu ti nmu nkan wọnyi? Meji? Mẹta? Marun? Njẹ o mọ pe suga jẹ eyiti o fẹrẹ jẹ 100% pureti carbohydrate, ti o jẹ pe, nigbati o pin ninu ara, yoo fun ni awọn kilo kilologiiye agbara? Ṣe iṣiro iye iye ti gaari ni ago kan ti mimu, lẹhin naa mu isodipupo nọmba naa pọ nipasẹ nọmba awọn agolo ti o mu fun ọjọ kan, lẹhinna ṣaṣepo awọn iwuwo gaari ni giramu nipasẹ miiran 4 - ati nikẹhin iwọ yoo gba nọmba awọn kilokilo ti a firanṣẹ si ara rẹ pẹlu nikan agolo tii tabi kofi . Nitorina, ti o ba fẹran tii tabi kofi, lẹhinna ife kọọkan ti mimu yii le jẹ fun awọn orisun awọn afikun awọn kalori miiran, eyiti a le fi sinu ara ni ara fọọmu adipose. Ti o ba tẹle awọn ilana ti ounjẹ ounjẹ ti o jẹunjẹ ati ti o ba fẹ lati padanu awọn afikun owo naa, o yẹ ki o din iye ti gaari run pẹlu awọn ohun mimu wọnyi.
Nisisiyi ro awọn wara ati awọn ohun mimu miiran ti a ti ni sisun. Ni ounjẹ onjẹunjẹun, ipinnu awọn orisirisi awọn ọja wọnyi tun ṣe ipa pataki. Fun apẹẹrẹ, wara tabi kefir, wa fun tita, le ni awọn to 3.5% ati ọra ti o ga julọ. Ati ọkan ninu ọrá sanra nfun ni awọn kilo kilogika 9 ti agbara nigba fifọ ninu ara, eyini ni, tẹlẹ 2 igba diẹ sii ju ọkan gram ti carbohydrates. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe oun yẹ awọn ounjẹ wọnyi lati awọn ounjẹ ti o jẹun ni ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o jẹun niwọn ti o ba ni iyatọ awọn akoonu ti kalori ti onje. Lẹhinna, ninu wara ati awọn ohun mimu miiran ti a pese silẹ lati inu rẹ, o wa ni iye to dara julọ ti amuaradagba pataki fun ara wa pẹlu ṣeto ti gbogbo awọn amino acid pataki. Nitorina, nigbati o ba gbiyanju lati yọkuro ara ti o pọju, o dara julọ lati yan awọn ọra-kekere tabi awọn ẹya-ara ti ko nira ti wara, kefir tabi ryazhenka nigbati o ba n ṣe awọn rira ni ile itaja itaja. Awọn ohun mimu iru bẹ dara fun ounjẹ ounje, nitori wọn ko ni ipa lori akoonu awọn kalori ti ounjẹ pupọ ati ni akoko kanna naa le ṣe idajọ aini ara fun awọn ọlọjẹ ti o ni kikun ti abuda eranko.
Nkan ti o wa ni erupẹ (mejeeji ti a ko ni carbonated ati ti kii ṣe ti carbonated) ni iye caloric odo ati pe o ni ọpọlọpọ awọn cations ati awọn egbogi pataki fun ara wa. Nmu ohun mimu yii ni a le pe ni ọja ti o jẹunjẹ, wulo fun ilera. Sibẹsibẹ, awọn ọjọ ori awọn abọ iṣowo ti o le wa omi ti o wa ni erupẹ pẹlu awọn afikun awọn ohun-tutu - awọn ohun tutu, awọn ohun itọwo, bbl Ni idi eyi, akoonu caloric ti omi omi ti o le ṣafihan diẹ ninu iye diẹ, eyiti ko ṣe pataki lati ni ipa pupọ lori akoonu caloric ti ounjẹ ojoojumọ. Sibẹsibẹ, diẹ wọpọ fun ilera yoo jẹ omi ti o wa ni erupe ile laini eyikeyi afikun awọn ohun elo.
Awọn eso adayeba ati awọn juices ati awọn ohun mimu ti Berry jẹ ẹya pataki ti o jẹ ounjẹ ti ounjẹ. Nigbati o ba yan wọn, o yẹ ki o san ifojusi si akoonu suga, eyi ti o gbọdọ jẹ itọkasi lori apoti ohun mimu. Iwaju gaari ni iru ounjẹ bẹẹ jẹ dandan, niwon ninu ọran yii o jẹ aṣoju. Laisi awọn afikun ohun elo yii, awọn juices ati awọn ohun mimu ko le wa ni ipamọ fun igba pipẹ. Ṣugbọn nigbati o ba yan awọn orisirisi awọn ounjẹ wọnyi, o dara lati fi ààyò fun awọn ohun mimu pẹlu akoonu suga kekere nitori akoonu ti kalori kekere wọn. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ orisun ti awọn vitamin ati awọn microelements pataki (irin, iṣuu magnẹsia, potasiomu), nitorina pataki wọn fun ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ni ounjẹ tun ga.
Bi a ṣe ri, pẹlu iwa iṣọra si ipo ilu rẹ, awọn ohun mimu fun awọn ohun mimu fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ ni a gbọdọ fi fun ni idojukọ diẹ sii ju eyiti o wa ninu ipilẹ ti ounjẹ ounjẹ.