Ni akọkọ, o nilo lati gbero ọna naa siwaju. Dájúdájú, ipinnu pataki ti kopa ninu irin-ajo ijade ni lati ṣe aṣeyọri ipa, dipo ikẹkọ fun idagbasoke iyara ati ifarada. Nitorina, ijinna ti o nlo lori awọn skis yẹ ki o gba ọ laaye lati pari iṣọ ni idaduro iṣaju, laisi kiakia ati ṣaaju ki o to ṣokunkun (bii igba akoko igba otutu ni aṣalẹ). Nigbati o ba yan ipa ọna ati ṣe apejuwe akoko ti o sunmọ ti o sunmọ opin ojuami ti irin ajo ririn, o nilo lati ṣe akiyesi akoko ti a yoo lo lori isinmi lati mu agbara pada tabi jẹun.
Ẹlẹẹkeji, o ni imọran lati tẹtisi awọn asọtẹlẹ oju ojo fun awọn wakati 24 ti nbo. Ti, fun akoko ti a fun, iwọn otutu ti afẹfẹ afẹfẹ ti wa ni asọtẹlẹ lati ṣubu ni isalẹ -10 ° C, lẹhin naa o yẹ ki o firanṣẹ si ẹru irin-ajo titi di igba ti o gbona oju ojo ti o to. Ni iṣẹlẹ ti o tun pinnu lati ṣafẹsi, sọ, ani ni -15 ºС, lẹhinna ihuwasi rẹ ni ita gbangba yẹ ki o jẹ gidigidi lọwọ, ati iye akoko ijamba irin-ajo labẹ ipo bẹẹ ko yẹ ki o kọja 1 - 1.5 awọn wakati. Leyin igbiyanju agbara ti o lagbara ni afẹfẹ tutu lati le yago fun awọn arun catarrhal, o yẹ ki o pada si yara ti o gbona naa ki o si mu ago ti tii gbona. Ti, nigba pipẹ pipẹ ni ìmọ, ọkan ninu awọn alabaṣepọ ti irin-ajo ti aṣiṣe bẹrẹ si lero numbness ni awọn ika ika tabi awọn agbegbe ti o wa ni oju oju ara, o jẹ dandan lati pada si yara gbona kan ki o si lo eka ti awọn ohun elo fun ẹni na ni ibamu pẹlu awọn ofin ti iwa ihubisi.
Kẹta, lakoko iwakọ ni aaye ti o ni irẹlẹ nigba ijade irin-ajo kan, o gbọdọ tẹle awọn ofin ti iwa ailewu nigbati o ba sọkalẹ lati oke oke tabi awọn òke. Maṣe gbagbe ni iru awọn iru bẹẹ nipa nilo lati ṣetọju ijinna lakoko isinmi ati ni idiyele ṣayẹwo agbara rẹ lati ṣe awọn eroja ti iṣoro lori skis. Niwon gbogbo igba nigbakan naa ni irin-ajo aṣiṣe ṣee ṣe ni awọn ipo aiṣedede, o jẹ wuni lati mu iranlọwọ iranlọwọ akọkọ iranlowo pẹlu rẹ pẹlu awọn ọna ti o ṣe pataki julọ lati pese iranlọwọ akọkọ. Ti awọn alabaṣepọ kan ba ni aisan ailera, lẹhinna wọn yẹ ki o jẹ diẹ sii ni iṣọra. Ni ihuwasi ti a ṣe deede ti eniyan ni aye ojoojumọ awọn aisan aiṣedede ko le han tabi nira julọ lati leti ara wọn. Ṣugbọn ni awọn ipo ti ijabọ skirisi pẹlu iṣẹ ti ko ṣeeṣe fun igbiyanju ti ara (paapaa pẹlu rirọ iṣan-ije), awọn iṣoro lojiji le wa. Nitori naa, awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje ti o wa lọwọlọwọ nilo lati fi awọn oogun ti o le mu awọn iṣẹlẹ ti o ku ni ojiji le ni awọn apo afẹyinti wọn.
Ni ẹẹrin, ni ibamu pẹlu awọn ilana gbogboogbo iwa nigbati o ba n ṣe igbiyanju ti ara, lakoko igbiyanju rirọ nipasẹ awọn ibiti o wa ni ijade irin-ajo kan, ọkan yẹ ki o yẹra lati jẹun ounje pupọ. Sibẹsibẹ, lati le yago fun ifarahan ti idamu kuro ninu rilara ti ebi, o gbọdọ mu awọn ounjẹ ipanu kan ati ti gbona pẹlu tea ti o gbona pẹlu rẹ, ti o tun pin iru ẹrù naa laarin gbogbo awọn alabaṣepọ nipa isinmi isinmi bẹẹ.
Imudojuiwọn ti awọn ofin ti o wa loke ti o wa ninu irin-ajo ti aṣiṣe yoo gba gbogbo awọn alabaṣepọ rẹ laaye lati ni isinmi ni kikun ni afẹfẹ titun ati ki o gba idiyele ti ailagbara ati awọn ẹmi rere.