Igba otutu jẹ akoko ti o tutu ati simi. Mo fẹ gbe sẹhin si kere si. Ara wa ko ni awọn vitamin. Ajesara ti dinku. Mo lero diẹ buru bayi. Dopin pẹlu igba otutu nyara ati mu ohun orin muscle yoo ran ijó. Jasi, olukuluku wa fẹ lati jo. Iru iṣẹ bayi kii ṣe awọn ẹmi rẹ nikan, ṣugbọn tun mu nọmba naa wa ni ibere.
Loni, awọn amọdaju ti iṣelọpọ ati ile-iwe ijo jẹ ipinnu ti o dara julọ fun gbogbo awọn itọwo ati ọjọ ori. A yoo gbiyanju lati ni oye.
Ile
Iru ara yii han ni Amẹrika ni ọdun 1980 ati ni kiakia tan kakiri aye. Ile pẹlu awọn eroja ti isinmi, reggae (reggae iyatọ), Latin ati steppe. Ilana ti ijó jẹ igbesẹ igbesẹ ti o ni kiakia (iṣẹ ẹsẹ), eyiti o ni idapọ pẹlu didi - awọn oke ti ara ni awọn ọna oriṣiriṣi (jacking). Ni akoko kanna, išipopada ti ara jẹ danra, die-die ko ṣe deede pẹlu awọn ẹsẹ. Kach bẹrẹ lati ẹkun ti taza o si mu awọn ẹhin, awọn ejika, ọrun. Ni opin igbiyanju kọọkan, ara wa ni idaduro ni idaniloju ni aaye.
Nigbami ninu ijó pẹlu didi - iyatọ ti isinmi kekere ati acrobatics. Eyi apakan ti ara jẹ gangan fun awọn ti o kopa ninu awọn idije; ni awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ni awọn ọgọ idaraya, a ko kọ ọ.
Ipese pataki fun ile naa ni o waye ni awọn ile-ẹkọ ijo, ti o wa si awọn aṣa ti ode oni. Egungun ti ẹgbẹ ni a maa n ṣẹda lati ọdọ awọn ọdọ: awọn ọdọde pinnu lati jagun ati nitorina nigbagbogbo njijadu laarin ara wọn.
Ni awọn ile-iṣẹ ere ni awọn kọọri amọdaju ko nilo dandan-gress-code - fọọmu idaraya deede yoo ṣe. Ṣugbọn ti o ba fẹ lati wọ inu ara rẹ, yan aṣọ ti o jẹ asiko laarin awọn ọdọ. Ni akoko kan, sokoto jakejado jẹ olokiki, bayi wọn ti dinku. Ohun pataki ni pe awọn aṣọ ko yẹ ki o dènà igbiyanju naa. Iyatọ pataki jẹ awọn elere. Wọn gbọdọ ṣaṣeyọri ni rọọrun lori eyikeyi ideri, nitoripe ọpọlọpọ awọn iyipo sisẹ ninu ijó ni o wa. Ni akoko kanna bata yẹ ki o jẹ asọ, ina, pẹlu itọnisọna sisun.
Ẹrù nla ti o tobi ju ẹsẹ lọ (gbogbo wọn ni akoko ni išipopada, bii ori apẹrẹ ti a tẹ), awọn isan ti o dagba fọọmu ti ara wa nṣiṣẹ, ti o ni ipa lori ikun. Ṣugbọn ko si itọkasi pataki lori ṣiṣe awọn agbegbe iṣoro nibi.
Hip Hop
O kii ṣe ijó nikan - gbogbo aṣa, sisan pẹlu orin rẹ, aworan. Hip-hop jẹ pataki yatọ si Hausa: ni igba akọkọ ti ariwo kan wa, ni keji - orin aladun kan. O jẹ ilu ti o ṣe pataki ni RAP, ati RAP, bi nestranno, ibatan ibatan ti hip-hop.
Hip-Hop ti ipilẹṣẹ ni awọn ọdun 1970 ni South Bronx, ọkan ninu awọn agbegbe ti o ni talakà ni New York, laarin awọn ọmọ Afirika. Ni akọkọ, ni efa ti awọn ẹgbẹ, a ṣẹda orin, eyiti a ṣẹda gẹgẹbi apapọ awọn ẹya alakoko ati awọn akopọ arrhythmic ti o ṣe ni awọn aṣa irun ati awọn ẹru. Lẹhinna awọn ọrọ ti gba lori awọn ọrọ ti a gba wọle. Orin naa jade lati wa ni ila fifọ, awọn agbeka labẹ rẹ jẹ kanna. Awọn igbesẹ igba a ko ṣe ni akoko, awọn agbeka ọwọ ati awọn ẹsẹ jẹ lax.
Ẹya miiran ti ara - titẹ si ilẹ. O wa wiwo ti ijó naa jẹ apẹrẹ ti awọn igbagbọ Negro: wọn sọ pe awọn ọmọ ile Afirika ṣe ọlá fun awọn oriṣa ti n gbe ni ilẹ ati ti o tẹri, gbiyanju lati wa sunmọ wọn.Ni nibi ni ijó ni "awọn ẹrẹ", awọn ẹkun-idaji idaji. Nipa ọna, ni ibadi-hip, bakannaa ni fifa, fifuye akọkọ ṣubu lori awọn ẹsẹ.
Gẹgẹbi gbogbo awọn igbiṣe onihoho, hip-hop ni awọn eroja acrobatic ti o dabi ibajẹ, ṣugbọn wọn ṣe wọn nikan nipasẹ awọn eniyan ti o ni ikẹkọ ti ara. O dara fun gbogbo awọn alarinrin naa duro ni ọna yii: awọn hoodies pẹlu awọn hood, awọn fila ti yika lori oju, awọn apamọwọ apamọ - "awọn pipẹ", idaji kukuru kukuru. Awọn bata yoo nilo awọn ere idaraya: awọn sneakers fulu tabi awọn sneakers pẹlu ẹya-ara kan. Awọn ẹsẹ ninu wọn gbọdọ wa ni idaduro daradara ati idaabobo lati awọn ẹru ikolu.
Hip-hop, bi ile, le rọpo rọpo cardio Apọju ti ara jẹ awọn ẽkun "ailera": eyi n daabobo awọn ikun orokun ti awọn ẹru ti o pọju, eyi ti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni iwuwo ara ti o pọju. Lati awọn ohun kanna zhameshkovatye tọju awọn ipele ti ko ṣe pataki. Otitọ, orin ko ni gbogbo jẹ. Ṣugbọn o ni lati jó si awọn orin ti yoo tan imọlẹ.
R'n'B
Tan eyikeyi ikanni nibiti a ti fi awọn fidio ti o ni pop-star han, ati ki o ni iriri kikun ti ara - adalu hip hop ati awọn blues. Nigbakuran R'n'B (Ilu ati Blues) paapaa ti sọ bi Ọlọrọ ati Lẹwa - ọlọrọ ati ẹwa.
Awọn agbeka ti a kọ sinu ijó ni a le fused, asọ, pẹlu itọkasi lori irọrun, ati ni akoko kanna ko o, ṣokuro, ni pato. Ninu ijó, ọra ti ṣiṣẹ lọwọ - awọn iṣipopada rẹ farawe okan okan. O ṣe pataki lati yi pada ki o si gbọn ibadi rẹ. Atọwe miran ti R'n'B ni gbigbọn. Išišẹ ti iṣakoso yii nilo dancer lati ṣe akiyesi: gbogbo awọn iṣan gbọdọ wa ni isinmi, nikan tẹka jẹ alakikanju.
Ẹrọ ti o dara ti o dara tabi agbasẹ deede, bi o ba jẹ nipa ikẹkọ ni yara isinmi. Awọn aṣọ yẹ ki o wa ni koju, nigba ti gbigba gbogbo awọn agbeka lati tọpinpin. Awọn bata le jẹ eyikeyi, lati awọn bata si bata pẹlu igigirisẹ. Gbogbo awọn ẹgbẹ ti awọn iṣan ṣiṣẹ, pẹlu pẹlu ọwọ (ni ọwọ ọwọ ọwọ-hip-hop ti a lo lati ṣetọju itọju). Ṣeun si awọn agbeka, R'NB ṣe igbadun agbegbe ti awọn apẹrẹ ati ẹgbẹ, ọrun yoo jẹ ki o ṣe ohun orin ati ki o mu awọn isan inu.
Jazz - Art Nouveau
Jazz ti ipilẹṣẹ ni ọdun XVIII, nigba iṣpọpọ awọn aṣa "dudu" ati "funfun". Iyori yii pẹlu awọn gbongbo ile Afirika ni a ṣe akiyesi awọn ero, agbara ati agbara, o ni ifunibalẹ, titẹ ati paapaa lile. Jazz imusin ti ni afikun nipasẹ awọn iṣoro lati ọmọbirin igbalode - eyi ni bi jazz ti ode oni ti farahan, ti a gbekalẹ loni ni awọn ile-ijó ati diẹ ninu awọn ikẹkọ amọdaju.
Awọn ohun elo ti o ni ballet (n fo ati awọn iyipada) ni apapo pẹlu awọn ipo-ori, ti o jẹ fun awọn ijó Afirika, o jẹ ẹru nla ti ara. Ni Jazz gbogbogbo jẹ igbalode ati ki o lagbara ati ki o nira gidigidi ni itumọ ti isakoso ti ijó. Nibi awọn iṣipo ti o yatọ si ni a nlo lọwọ: apakan kan ti ara le gbe ominira ti awọn miiran. O ṣe iranlọwọ ati idaduro iṣakoso, ati ṣiṣẹ awọn agbegbe iṣoro. Fun awọn kilasi o le ya awọn aṣọ, awọn agbeka ti ko ni irọra, ṣugbọn kii ṣe gbigba lati ni ibanujẹ ninu awọn ẹgbẹ. Lori awọn ẹsẹ o dara julọ lati wọ awọn bata jazz - bata bata pataki pẹlu igigirisẹ ti a sọ ati ohun kan ti o ni atunkun. Bii igigirisẹ ati apa abẹ ko ni asopọ nihin, eyiti o jẹ ki o gbe awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe ti ẹsẹ lọtọ. Awọn ọlọpa pẹlu "awọn ohun elo" wọn ati ẹda lile fun ara yii ko dara. Ni diẹ ninu awọn kilasi-kilasi o le niwa ni awọn ibọsẹ.
Iya agbara kan n ṣe iranlọwọ lati sun ọra si iwọn ti o pọju, ṣugbọn nitori fifa o ti ni itọkasi si awọn eniyan pupọ, a ko ṣe iṣeduro lati ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo ati ọpa ẹhin.