Paapa nigbagbogbo awọn isinmi ti wa ni ibamu pẹlu ilopọ ounjẹ ti ounjẹ ati awọn ohun mimu, kii ṣe nigbagbogbo ni ounjẹ ti o jẹun ni ilera ati ilera. Iru awọn ẹrù fun ara ko ba ṣe lasan. Ninu ọran yii, ara nilo lati ṣe iranlọwọ lati fagilee ẹru ti ko tọ si ni awọn toxini ati awọn majele, ati tun mu ajesara pada, nitorina sọ ara di mimọ lẹhin ti awọn isinmi yoo wa ni akoko ti o yẹ.
Gbogbo awọn ọna ti o ṣe alabapin si sisọ-ara ti ara ni a le pin si oriṣi mẹta:
- Awọn oludoti ti a pinnu fun fifibọ ati yiyọ awọn majele ati awọn jijẹ laarin 1-2 ọjọ.
- Awọn ọja onjẹ ti o nmu iṣẹ inu ifunni ṣiṣẹ ati lati mu awọn oje toje ati awọn iparapa kuro.
- Vitamin-mineral complexes and vitamin.
Ẹgbẹ akọkọ pẹlu:
Kaadi ti a ṣiṣẹ. O le ra ni awọn ile elegbogi. Mu ṣaaju ki ounjẹ (fun iṣẹju 30-40) jakejado ọjọ, ni oṣuwọn ti 1 tabulẹti fun 10 kg ti iwuwo. Iye akoko ti dajudaju jẹ ọjọ 3-4. Sibẹsibẹ, ko ṣe pataki lati ṣe anfani nla ninu eedu ti a ṣiṣẹ, bi o ti nkede diẹ ninu awọn vitamin, eyiti o wa ninu ara ati bẹ wa ni ipese pupọ.
Bulu ọlọ. Ti a lo ninu iwọn ti 1 tbsp. l. gilasi kan ti omi, adalu daradara ati ki o mu yó ni gbogbo ọjọ.
Ankyr-B - igbaradi ti a ṣe lati inu cellulose ọgbin, wa ni awọn tabulẹti. O ni igbese ti o dabi iru ti carbon ti a ṣiṣẹ.
Awọn oògùn ti a gbekalẹ ko yẹ ki o mu gbogbo wọn pọ, o dara lati da o yan lori eyikeyi ọkan.
Awọn julọ sanlalu ni ẹgbẹ keji.
Awọn ẹfọ wulo pupọ fun ṣiṣe itọju ara lẹhin awọn isinmi. Eyi ni eso kabeeji pataki, Karooti, beets. Wọn ti lo ni irisi juices ati awọn saladi, adalu awọn juices, fun apẹẹrẹ, beet ati karọọti. Ninu ẹfọ, ọpọlọpọ pectin ati okun, eyi ti o ṣe deedee iṣẹ ti awọn ifun; awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, ti o ṣe itọju ara.
Kashi. O ni okun nla ti okun, vitamin ati awọn ohun alumọni, amino acids pataki - gbogbo eyi jẹ ki wọn jẹ ọja ti o niyelori.
Oatmeal porridge jẹ iru "scraper" ti o wẹ awọn ifun lati awọn apọn, nigba ti o ni iye ti o ni onje to dara ati awọn akoonu kalori kekere. Yi porridge jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, irin, B vitamin.
Buckwheat ni akopọ ti o yatọ ti awọn amino acids, awọn vitamin, awọn ohun alumọni. A ṣe iṣeduro ni tabili tabili fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati alaisan pẹlu awọn iṣọ ẹdọ. Recipe fun buckwheat ati Barbara Brylska: boiled buckwheat ati ki o dara pẹlu awọn raisins ni ratio ti 1: 1, pé kí wọn pẹlu crushed wole ki o si tú epo olifi.
O fi han pe 150-200 giramu ti porridge fun ounjẹ owurọ, nmu ara pọ pẹlu awọn nkan to wulo.
Ọra tii ti ni awọn nọmba ti awọn alagbara antioxidants, vitamin ati awọn ohun alumọni, nitorina o wulo gan.
Awọn ounjẹ ti o ṣetasilẹ ṣetan. Pa awọn juices ara wọn (lati awọn tangerines, oranges), wọn dara ju awọn ile itaja lọ fun iye ounjẹ.
Awọn itumọ lati awọn eso ti a ti gbẹ ni o ni awọn ohun alumọni pupọ. Awọn apricots ati awọn raisins ti o wulo pupọ, nitori wọn ni ọpọlọpọ potasiomu, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ ti okan.
Awọn ọja tutu-wara yoo ranwa lọwọ lati ṣe ayẹwo normalizing the microflora intestinal. Ni afikun, wọn ni ọpọlọpọ kalisiomu. Lo kekere keferi kefir, bioprostock, bifid, warankasi kekere kekere.
Yẹra fun lilo awọn ọja ti o ni awọn ẹranko eranko, rọpo wọn pẹlu awọn ohun elo koriko. Je eran kekere, lo ẹran-ọra kekere.
Maṣe jẹ eyikeyi ọja ti a fi mu ati awọn ọkọ oju omi.
Ṣe igbadun onje rẹ pẹlu eja, awọn eja ti o kere pupọ.
Ata ilẹ. Dinku idaabobo awọ ati ki o mu ki ipa ara ṣe lodi si awọn àkóràn. Maṣe bẹru ohun ti ko dara lati ata ilẹ lati ẹnu, o wa atunṣe to dara lati ṣe iranlọwọ lati yọ kuro. Pound 5-6 denticles, fi wọn si 0,5 liters ti wara, mu lati kan sise, sugbon ko ba sise. Lẹhinna jẹ ki o pin fun wakati kan, igara ati ki o gba gbogbo ọjọ.
Vitamin. A ṣe iṣeduro lati ya awọn vitamin C daradara, fun apẹẹrẹ, 4-5 silė ni 3-4 pin awọn abere nigba ọjọ lẹhin ti njẹ nigba ọsẹ. Ipo yii jẹ otitọ si pe awọn ọja nicotine ati awọn ọti-waini ti npa ọja fa o.
Lati mu ara pada sipo yoo tun ṣe iranlọwọ ati ọpọlọpọ awọn "Revit" tabi awọn ile-iṣẹ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni "Ṣiṣe iyipada", "Vitrum", bbl