Ni akọkọ, iwọ ko nilo lati yan ounjẹ fun awọn ọmọbirin ti o nirawọn, ti o ba jẹ pe idiwo ti ko tobi ju ti a le kà ni arun, lẹhinna o le padanu iwuwo ti o tẹle ara.
Lori awọn ipo wo ni o yẹ ki o yan onje?
Nigbati o ba yan onje kan, ma ṣe gbagbe pe ounjẹ ounjẹ yẹ ki o wa awọn ọja to wọpọ. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o kọ gbogbo ohun elo nla naa silẹ, o le ni kikun si ounjẹ, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ ipilẹ rẹ. Ati ki o ṣe pataki julọ - ṣe ayẹwo awọn ounjẹ, igba melo ni iwọ yoo ṣakoso lati joko lori rẹ.
Kini o yẹ ki o jẹ iye akoko ounjẹ naa?
Idahun ti o tọ si ibeere yii ni gbogbo aye rẹ. Fun ipinnu ti o dara kan ti onje, o jẹ pataki lati wa ni itọsọna ni ọna ti awọn ọja, nipa awọn ipalara ti o wulo ti o wa ninu wọn.
Nitorina, a le jiyan pe jijoko lori ounjẹ kan ti ko dara, nitoripe o ko le jẹ buckwheat nikan tabi apples?
Awọn ounjẹ ounjẹ ti wa ni nigbagbogbo niyanju lati tẹle ko to ju ọsẹ 1-2 lọ. Ati pe, ni akoko yii obinrin naa gbooro sii, niwon igbadun naa jẹ opin. Ṣugbọn lẹhin igbati ounjẹ naa ba pari ati pada si ounjẹ deede, a ti tun pada ipadanu ideri. Nitorina, lati lo awọn ounjẹ bẹẹ ko ni oye, ti o ba jẹ dandan lati ṣe aṣeyọri abajade akoko-gun.
Pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹyọkan-ounjẹ, o le ṣe igbasilẹ ara ni igba meji ni oṣu kan. Fun awọn idi wọnyi, apple apple jẹ dara julọ, nitori awọn apples jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ati awọn vitamin ti a ko ri ni awọn ọja miiran. Ṣiṣe awọn ọjọ fifuyẹ kekere ti apple yoo ran bii edema ti a si ka nipasẹ ọna ti o munadoko fun idena atherosclerosis. Bakannaa ọkan ninu awọn iyatọ ti awọn ounjẹ jẹ ounjẹ ti Ilu Japanese, a ko ṣe kà a ni ẹyọkan-ounjẹ ni ori ogbon, ṣugbọn o jẹ dada ati ki o ṣe iṣiro fun ọjọ 13, o le lo ni igba meji ni ọdun, fun iyẹku ara ati iwuwo deede.
Diẹ ninu awọn ounjẹ ṣe iṣeduro ṣiṣeun ni igba mẹjọ ni ọjọ, bawo ni o ṣe le padanu iwuwo pupọ?
Lati ṣetọju iwuwo rẹ ati lati dena awọn aisan ninu eto ounjẹ ounjẹ, a ni iṣeduro lati jẹ o kere ju 4 igba ọjọ kan. Idi fun eyi ni o rọrun to - pẹlu akoko pipẹ laarin awọn ounjẹ, o ni agbara ori ti ebi ati nitori eyi o le padanu iṣakoso lori ara rẹ ki o jẹ diẹ sii ju ti o nilo.
Sibẹsibẹ, ounjẹ ajẹye ko tumọ si pe gbogbo ounjẹ mẹfa gbọdọ jẹ ohun to lagbara, ti o ni awọn ounjẹ meji, o ko nilo lati ṣe iru ounjẹ bẹẹ ju 3 lọ, awọn iyokù jẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn saladi, awọn eso tabi awọn ọja ifunwara.
Ofin pataki ti o ṣe pataki - ale jẹ ounjẹ nigbakugba ti ọdun meje. Ṣugbọn ti o ba lọ si ibusun pẹ, o tun le tun ara rẹ jẹ pẹlu koriko kekere kekere, eso tabi mu gilasi ti wara. Eyi ni aṣayan ti o ṣe pataki julọ lori eyiti awọn ọmọbirin ti o jẹun ti joko lori.
N joko lori ounjẹ kan, bawo ni a ṣe le mọ boya o dara?
O wa lori ọna ọtun ati pe o ṣe awọn ọtun ọtun ti o ba ti:
• O ko nigbagbogbo ronu nipa ohun ti o fẹ lati jẹ, ki o ma ṣe jiya lati inu eeyan pupọ;
• Awọn irẹwẹsi n sanku. Fun igba akọkọ, pipadanu iwuwo jẹ eyiti o ṣe akiyesi nigbagbogbo, ṣugbọn ni igba diẹ o fa fifalẹ ati awọn igba miiran ma duro patapata. Lati ṣakoso awọn ilana ti iwọn idiwọn, o le bẹrẹ akọsilẹ kan ati ki o gba igbasilẹ ounjẹ rẹ ati awọn ayipada idiwọn nibẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe itupalẹ ipa ti onje ati ṣe ipinnu ọtun lori bi a ṣe le ṣatunṣe rẹ, ti o ba jẹ dandan.
• Awọn ọsẹ diẹ lẹhinna, iṣoro imoleliti ati odo, iṣoro ti o dara julọ lati ni irọrun ati ailaragbara, ko si ailera ti ailera, ṣiṣe ti o pọ sii ati irritability ti sọnu.
• Awọn ounjẹ naa ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri iwuwo ti o fẹ, ati ki o si pa a mọ.
Paapa ti ohun kan ko baamu si otitọ, lẹhinna ounjẹ rẹ ko dara. Sibẹsibẹ, paapaa iriri odi ko kọni wa pupọ, bi abajade, o kẹkọọ titun nipa ara rẹ. Ati pe ti o ba yan ounjẹ miiran, iwọ yoo ni imurasile ati pe o yẹ ki o ṣe awọn ọtun ọtun.