Lati ṣe aṣeyọri nọmba kan ti o dara julọ o gbọdọ bẹrẹ irin-ajo rẹ kii ṣe pẹlu idasesile iyan. O gbọdọ ṣe iṣiro idiwo rẹ ti o dara julọ ki o si fi awọn iwa buburu rẹ silẹ. Duro ara rẹ ni kikun lati dun, lata, lati inu ohun mimu ati lati awọn ounjẹ ọra. Ninu ounjẹ rẹ ni awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn tomati, awọn olu, awọn eso, awọn berries, awọn ọja ifunwara, oatmeal ati awọn ẹja buckwheat ati ti akara akara, ṣugbọn nikan lati iyẹfun ti irọra.
Nigbati o ba jinde, mu omi kan ti omi tabi oje eso ti a fọwọsi. Omi naa n ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti awọn nkan oloro ti o npọ sii ni alẹ. Gbẹẹrẹ rẹ yoo yẹ nikan lẹhin igbimọ yii, lẹhin nipa iṣẹju 20-30.
Ṣe atẹle abala ti amuaradagba. Je diẹ ẹ sii awọn ọja ẹja, ibi ifunwara ati awọn ounjẹ ọpa, bakanna bi awọn n ṣe awopọ lati awọn ewa ati soy.
Lẹẹmeji ni ọsẹ di awọn oniroko. Je eso, ata tabi awọn eggplants. Mo ro pe o ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn vegetarians ni ẹwà ẹlẹwà, niwon wọn ko jẹ ẹran. Ati ọpẹ si eyi, wọn fi ẹgbẹrun awọn kalori pamọ ni ọsẹ kan. Mo tun ro pe o yoo ni anfani lati ṣe aṣeyọri pipe ti ẹda kan ti o dara julọ.
Duro ara rẹ ni turari ati awọn turari, bi wọn ṣe nro irora.
Akara yẹ ki o jẹ nikan lati awọn awọ dudu.
Ma ṣe ipanu, o le fa si afikun poun. Ti o ko ba le sẹ ara rẹ ni yi, rọpo awọn ipanu rẹ pẹlu awọn eso ti ko ni eso, awọn eso tabi awọn ẹfọ. O tun le ṣe itọju ara rẹ pẹlu nkan kekere ti ṣẹẹli dudu, ko ni ṣe ki o buru julọ, ati pe iwọ yoo ni anfani lati fa fifun rẹ.
Ti o ba jẹ deede lati jẹun ṣaaju ki o to ibusun ati ki o ko le baju rẹ, jẹun nikan kalori ounjẹ. Ṣugbọn ni eyikeyi ọran, ma ṣe jẹ wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun.
Ṣaaju ki o to lọ si itaja fun ounjẹ, rii daju pe o jẹ.
O nilo lati jẹun, laiyara, jẹun ounje laiyara, nitorina o yoo ni irọrun ti aifọwọyi.
Paarọ nikan ni owurọ lori iṣan ṣofo. Bayi, iwọ yoo ni anfani lati ṣakoso pipadanu pipadanu rẹ ati pe iwọ yoo ni itarasi pupọ lati ṣe aṣeyọri ọkunrin kan ti o dara julọ ni igba diẹ.
Fun osu kan o le yọ kuro ninu nọmba rẹ nipa marun tabi mefa kilo. Ati laisi eyikeyi ẹbọ ati iwa-ipa si ara rẹ ati ara rẹ.
Bayi o yoo ni ẹwà ti o dara julọ ni igba diẹ!