Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ounjẹ jẹ opin ni ara rẹ, eyini ni, wọn jẹ nikan nitori pe o fun wọn ni idunnu, kii ṣe nitoripe wọn fẹ lati ni irọrun ati ki o wa ni ilera. Nitorina, fun iru awọn eniyan ni awọn n ṣe awopọ ounjẹ akọkọ, ati kii ṣe dara. Eyi ni idi pataki fun ko yeye awọn anfani ti ounje aran.
G. Shelton, olokiki onjẹ-ounjẹ daradara kan, sọ pe awọn eniyan ti o fẹ ounjẹ ounjẹ ni o wa laaye nikan nitoripe wọn ni awọn ounjẹ igbesi aye wọn: awọn ẹfọ, awọn eso, awọn eso, awọn juices, ati bẹbẹ lọ. Ọpẹ nikan si awọn ọja wọnyi ni ara gba ẹtọ iye awọn ounjẹ. Imọyeye ti ounjẹ aran ni pe nipa jijẹ awọn ounjẹ aise, laisi itoju itọju wọn, a ni iye ti o pọju fun awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ.
Awọn Anfaani ti Njẹ Ounje
Ṣe o wulo lati jẹ ounjẹ ajẹsara fun ara eniyan tabi o le ṣe ipalara fun o? Ni igbiyanju lati dahun ibeere yii, ọrọ naa "pe ọkan dara, ekeji jẹ iku" ti wa ni iranti. Dajudaju, ounjẹ aṣeyọri jẹ anfani ati o le mu ilera eniyan pada, ṣugbọn gbogbo rẹ da lori eniyan - ṣe o nilo rẹ?
Gegebi awọn akọsilẹ, awọn ti n ṣe iranlọwọ fun ounje aipe ni o kere julọ lati ni aisan. Ati ninu ọran ti awọn arun kekere, ara ti iru eniyan bẹẹ ni o yara sii ni didaju pẹlu awọn ọlọjẹ ati awọn àkóràn. Ati awọn arun inu ati ọkan ninu gbogbogbo jẹ toje fun "ounje aise".
Fiber ti onjẹ, eyi ti a ri ninu awọn ounjẹ ajẹ, iranlọwọ lati yọ awọn hemorrhoids ati àìrígbẹyà. Awọn eniyan ti o jiya lati inu aisan ati aisan awọ-ara, iṣan-ara ni yoo ni anfani lati ṣe akojopo awọn anfani ti ounjẹ ajẹsara, nitori iru ounjẹ naa ṣe deede iṣeduro omi. Eyi dinku iye iyọ ti a lo, ati eyi, ni ọna, ni a ṣe iṣeduro fun iṣelọpọ agbara.
Awọn ọjọ ati awọn eso ni nọmba ti o pọju awọn kalori, sibẹsibẹ, lilo awọn ege 5-6 ni wọn nikan ninu ọkan ninu awọn ounjẹ, o le jẹ ki iṣan satiety fun awọn wakati pupọ. Ni idi eyi, ara yoo gba iye ti a beere fun agbara.
Njẹ ounjẹ ti o ni ipa ti o dara lori ipo awọn ehin ati awọn gums, o dinku ni ewu dinku ti o sese awọn arun inu iṣọn. Ni afikun, o le fipamọ eniyan lati iru iṣoro alailẹgbẹ bẹ gẹgẹbi õrùn lati ẹnu.
Ipalara ti ounje aise
Njẹ ounjẹ jẹ ipalara ti o ba njẹ awọn onjẹ aise laisi ero. Ni ibere ki o má ṣe jẹ iru ounjẹ bẹẹ fun ara rẹ, o nilo lati mọ awọn ofin diẹ. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn "ounje aise" yan awọn ewa bi ọja pataki ọja. Sibẹsibẹ, wọn ni iṣeduro nikan lẹẹkọọkan, nitori wọn ni ọpọlọpọ iye ti awọn nkan ti o ni nkan ti ko ni nkan ti o lagbara lati ṣe awọn toxini ninu ikun, idibajẹ ati idari ti ara ni lati fi agbara pupọ ga.
Awọn Karooti jẹ orisun ti o dara ju ti Vitamin A, ṣugbọn okun ti o wa ninu rẹ, n ṣe amorindun fun ifarapa rẹ. Lati ṣe afikun vitamin yii, o nilo ọra, o dara julọ lati jẹ awọn Karooti ti a ti grẹ. Sorrel, spinach ati rhubarb ninu akopọ wọn ni ọpọlọpọ acid, eyi ti o nfa pẹlu imunjade ti kalisiomu ati paapaa dẹkun igbasẹ sinu ara. Nitorina, ṣaaju lilo awọn eweko, a niyanju ni o kere lati ṣe itọju wọn pẹlu omi farabale.
Imudarasi fun ounje ailewu le jẹ niwaju aleji eniyan kan si awọn oriṣiriṣi amuaradagba kan, ti a ti yọkuro lakoko sise. Bakannaa, ọna ti njẹ yii kii ṣe iṣeduro fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde.
Ọpọlọpọ awọn onisegun ko ni alaini nipa iyipada si ounje ni kikun. Wọn ṣe iṣeduro ṣiṣe ipin ti awọn ounjẹ ajẹnirin lati ṣajọ 60 si 40 ogorun, lẹsẹsẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe o ko le jẹ awọn ọja aise gẹgẹbi awọn poteto, eja, eran ati ọpọlọpọ awọn miran. Ni afikun, awọn olugbe ti ilu nla ko fere ni anfani lati jẹ iye ti a beere fun awọn oriṣiriṣi awọn ọja ajara, ati awọn ti o wa lori ọja, julọ igbagbogbo, o le Ti a sọ si tutu tutu.
Awọn ọja ifunkun n mu ilana igbasẹtọ, ati nigbagbogbo ni awọn olutọju. A o le gba wara ti o wa nikan lati abule, nitori nikan ninu rẹ gbogbo awọn oludoti ti o wulo ni a fipamọ.
Awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ ni a ṣe ni awọn yara ti o gbẹ, eyi ti, dajudaju, dinku iye iye ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ninu wọn. Ati awọn eso le ni gbogbo sisun.
Awọn ounjẹ ounjẹ onjẹ
Awọn ounjẹ wo ni a le lo fun awọn ounjẹ ounjẹ aran? Ni akọkọ, awọn ọja ti awọn orisun idibajẹ. Awọn wọnyi pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso, sesame, awọn epa, oka, awọn ewa alawọ ewe ati awọn ewa, awọn irugbin poppy, awọn irugbin ti a ti dagba, flaxseed, apricot kernels, berries, herbs and herbs herbs, which are abundant in our nature. Diẹ ninu awọn "ounje aise" ni awọn aijẹkara ti ko ni iwukara ti a yan akara lati inu oka gbogbo.
A ṣe akiyesi ifojusi pataki si awọn ohun mimu ti o fẹ. Nitorina o le mu nkan ti o wa ni erupe ile ati omi ti ko ni idari, awọn ohun mimu eso ati awọn juices lati awọn irugbin titun. O ṣee ṣe ati paapaa wulo lati ni iru ọja adayeba, ti a da nipa iseda ara, bi oyin.
O yẹ ki o yi ounjẹ rẹ pada ki o si yipada si ounjẹ ounjẹ, gbogbo eniyan ni lati pinnu lori ara wọn. Ipinnu naa ni a gbọdọ ṣe akiyesi, ati ipele ilera rẹ jẹ itọju. Nigbagbogbo a ṣe aifọwọyi odi kan si iru ounjẹ ounje yii lori apẹẹrẹ ti iriri awọn eniyan ti o koye lati ṣe ayẹwo ilera wọn ati pe wọn ko pinnu lati di "ounje to nipọn". Gegebi abajade, iru ounjẹ bẹẹ ni o fa ikolu ti awọn aisan, eyiti ẹbi naa, ninu ọrọ wọn, jẹ lilo awọn ounjẹ nikan. Iru eniyan bẹẹ tan awọn irun nipa awọn ewu ti ounje aran.
Ti o ba pinnu lati yipada si ounjẹ aarin ati fun eyi, ni awọn iwulo ilera rẹ, ko si awọn itọkasi, ṣe i ni irọrun. Lati bẹrẹ pẹlu, fi ọti oti, dudu tii ati kofi. Lẹhin naa dinku iyẹfun ati iyẹfun, awọn ọja ti o pari-pari ati awọn concentrates. Ati pe nigba ti o ba yọ gbogbo awọn ounjẹ wọnyi kuro patapata lati inu ounjẹ rẹ, iwọ yoo ni irọra ti agbara ati ilera.