Lẹhinna, ariyanjiyan ti ilera ko pẹlu awọn ti ara nikan, ṣugbọn opolo, opolo ti eniyan, ati ipo ti ayika ati awujọ ti o ngbe. Gbogbo nkan wọnyi ni o ṣòro lati ṣe aṣeyọri, gbogbo awujọ, fun apẹẹrẹ, a ko le yipada. Ṣugbọn gbogbo eniyan ni o ni iduro fun ara rẹ, eyi ni imọran ti ounjẹ wa. Ṣe o mọ ohun ti o le jẹ laisi ipalara si ilera rẹ?
O jẹ eyiti ko lagbara lati jẹ onjẹ ti kii ṣe anfani nikan, ṣugbọn o ṣe ipalara fun ara wa. Ati nisisiyi ọpọlọpọ awọn ọja bẹẹ wa. Ni ifojusi èrè, awọn oniṣẹ tita ko ni bikita nipa gbogbo didara wọn ati awọn ohun-ini wulo. Awọn ohun mimu ti a ti mu ọgbẹ, awọn didun lete, awọn sose, mu awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo jẹ gbogbo awọn olutọju ati awọn kemikali ti o ni ipalara fun ara rẹ. Ni ibere fun ounje ati ounjẹ ti ẹbi rẹ lati wa ni bayi o nilo lati mọ ọpọlọpọ. Nitorina, gbiyanju lati ṣe apejuwe ounjẹ ti o wulo julọ fun ilera rẹ.
Ounjẹ rẹ yẹ ki o ni iṣeduro iwontunwonsi. Ati awọn wọnyi ni awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, okun, awọn eroja ti a wa kakiri ati awọn vitamin. Ajẹun ti o ni ilera jẹ ounjẹ owurọ carbohydrate, eyi ti yoo ran o lọwọ lati tọju agbara fun ọjọ gbogbo. Aṣayan ti o dara julọ jẹ aladun, o ṣoro lati ronu nkan ti o dara julọ. Ṣugbọn ko ṣe yan didan funfun ti o ni didan, o jẹ ki o jẹ awọ ara, o dara lati yan orisirisi awọn irọri dudu, wọn dinku ewu ewu aisan inu ọkan, akàn, isanraju ati ọgbẹgbẹ. Pipe afikun si eyikeyi iru ounjẹ arọ kan jẹ eso, paapaa titun, fun apẹẹrẹ bananas ti o ni potasiomu, ati nitorina dinku seese fun titẹ ẹjẹ giga ati iranlọwọ pẹlu heartburn. Ṣugbọn o le jẹ eso ti a gbẹ, Jam. Fun awọn eso ti o gbẹ, o yẹ ki o ṣọra, a le ṣe itọju pẹlu sulfuric acid solution. Ti, fun apẹẹrẹ, ti o ti gbẹ apricots ko ni ibamu si iru itọju naa, lẹhinna awọ rẹ yoo ṣokunkun julọ ju eyi ti a wọ wa lọ. O tun le fi oyin diẹ kun si ounjẹ owurọ rẹ, nitori pe o kan ile-itaja ti amino acids nilo fun ara wa, ṣugbọn kii ṣe gbogbo ohun ti oun funrarẹ le ṣe. Awọn ounjẹ yẹ ki o tun wara, bi o ti jẹ orisun ti kalisiomu. Gbogbo awọn ọja wọnyi le wa ni ibẹrẹ ọjọ, o yoo ni anfani fun ọ nikan: gbogbo awọn carbohydrates ti wa ni run nigba ọjọ, ati awọn ounjẹ ati awọn vitamin yoo fun ọ ni iṣagbe ti ailara ati oye ti idunnu.
Ounjẹ ni a maa kilẹ pẹlu eka ti awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati okun ti ko ni iyọ. Gẹgẹbi orisun orisun carbohydrate, yan awọn oju-omi, tabi awọn poteto, kii ṣe sisun nikan. Afikun eyi pẹlu awọn orisun ti amuaradagba gẹgẹbi ẹran jijẹ, gẹgẹbi adie. Pẹlupẹlu, eran adie jẹ julọ wulo fun jijẹ, nitori pe orisun jẹ kii ṣe ti amuaradagba nikan, ṣugbọn ti awọn lutein, B vitamin, eyiti o ṣe alabapin si iṣẹ ti ọpọlọ, ati selenium. Gbiyanju lati yago fun jije ẹran jijẹ, dipo eran ti o le yan awọn ewa, Ewa, awọn lentil, awọn eyin. Ni idakeji si ero eniyan, awọn ọmu jẹ ọja ti o wulo gidigidi. Awọn eyin eyin jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba ati lutein. Lilo awọn eyin 6 ni ọsẹ kan (tabi diẹ ẹ sii), o dinku ewu ti ilọ-ije ati ikun-inu ọkan, ifa ẹjẹ ni awọn ohun elo.
Bakannaa, bi amuaradagba, o yẹ ki o jẹ ẹja, paapaa awọn ti o ni awọn iṣoro ọkàn. Salmon, fun apẹẹrẹ, dinku ewu ti akàn ati awọn didi ẹjẹ. O ni awọn ara ti omega-3 ẹgbẹ, ti o dẹkun ilosoke ninu ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
Daradara, awọn anfani ti okun ti o ni ailewu mọ fun gbogbo eniyan. O jẹ orisun pataki ti awọn vitamin ati awọn microelements ati ọja ti o yẹ fun iṣẹ to dara fun ifun. Eso kabeeji yii, awọn beets, Karooti, apples apples. Gbogbo awọn ọja wọnyi ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ti ara wa nilo. Kosi nkankan ti o ni imọran Gẹẹsi sọ pe apple kan jẹ ọjọ kan, o mu igbesi aye pọ fun ọdun kan. Ati gbogbo awọn ọja wọnyi wa ni gbogbo ọdun ati ti wa ni ipamọ fun igba pipẹ. A eso kabeeji ko padanu awọn ohun-ini rẹ ti o wulo ati ni awọn sauerkraut. Nitorina ni igba otutu o le pese ara rẹ pẹlu awọn vitamin.
Ara wa nilo awọn ohun elo Ewebe, eyi jẹ sunflower, epo olifi, ṣugbọn anfani lati ọdọ rẹ yoo jẹ nikan ni fọọmu aisan, eyini ni, lẹhin itọju ooru yoo ṣe ipalara nikan, ṣugbọn kii yoo ran ara rẹ lọwọ. Fi awọn saladi kún pẹlu awọn epo, ati pe o nilo ojoojumọ fun awọn ohun elo koriko yoo ṣẹ. Pẹlupẹlu, diẹ ẹ sii ni lilo awọn epo ti a ti mọ, niwon lẹhin gbogbo awọn ipele processing ti epo naa n kọja, ko ni awọn oludoti ti o wulo ninu rẹ.Maa ṣe abuse awọn iyọ, nitori o nyorisi si ẹjẹ titẹ sii. Ara ara eniyan nilo iyọ lati ṣe ilana ilana iṣelọpọ, ṣugbọn ni awọn ọja igbalode o jẹ Elo siwaju sii ju ti a nilo. Rọpo rẹ pẹlu awọn ewebe titun tabi ewebẹ, ati awọn ounjẹ rẹ yoo yato si atilẹba itọwo laisi ipalara si ilera. Lati mu ohun itọwo rẹ pọ, a le tun fi kun ata ṣe, paapaa bi o ti din ewu ewu, arun inu ọkan ati awọn aisan.
Ohun pataki ni ounjẹ ni kikun. Gbona, awọn n ṣe awopọ, awọn ẹbẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso, eso. Gbogbo eyi ni o ṣe pataki fun ara wa ati pe o ko gbọdọ paarọ rẹ pẹlu awọn ọja ti o ti pari-idẹ, iwọ kii yoo ni anfani lọdọ wọn, ṣugbọn awọn esi buburu ti to. Eyi ati awọn aisan ti oṣuwọn inu, indigestion, gastritis, aisan ailera.
Bi onje ti o kẹhin ti ọjọ, eyini ni, ale, a ni imọran pe ki a ma jẹ ounjẹ pupọ ati ki o jẹun rọrun lati jẹun ounje. O le jẹ ounjẹ - eyi kii yoo di igara lori ifun rẹ ati pe kii yoo ni ipa lori ilera rẹ. Ati pe ọkan yẹ ki o jẹun ni pẹ, ni aṣalẹ ti a ti ṣan titobi fun sisun, kii ṣe fun sisẹ, ki o ko ni lilo pupọ, iwọ yoo ṣe agbara rẹ nikan lati dinku agbara, bi o ti yoo ṣiṣẹ ni akoko ti ko tọ.
Nitorina, ilera rẹ wa ni ọwọ rẹ ati pe o mọ ohun ti o le jẹ laisi ipalara si ilera rẹ.
Ṣe ipinnu nipa alaye kan. Iru ounjẹ igbalode ni gbangba ko ni da ara rẹ lare, ọpọlọpọ awọn eniyan ti ni oye eyi ki o si gbiyanju lati ko ilera wọn si awọn idanwo idanwo bẹ.