Ọba Rẹ ti Ẹsẹ
A ni ẹsẹ ti o ni ilera ti a pe ni idaniloju ilera ilera gbogbo eniyan. Awọn "igbọnwọ" otooto ti o ni awọn egungun 26, awọn isẹpo 33, 107 ligaments ati awọn iṣan 19, ni a ṣe itẹwọgba: gbogbo nkan ni ero ati ṣe iṣiro nipasẹ ẹda ara - lati ṣe akiyesi awọn ẹru ti o nbọ julọ ati agbara ti o lagbara fun awọn ọdun (nipasẹ ọna, awọn arches ti ẹsẹ ni a mọ " lori ibi keji lẹhin akọkọ "motor" ti ara, okan). Wo, gbogbo eyi jẹ otitọ nikan fun ara ti o ni ilera - ẹsẹ alapin, gẹgẹbi taya ọkọ ti ọkọ ayọkẹlẹ, ko le ṣe awọn iṣẹ rẹ ni kikun. Niwon igba ewe, ipọnju jẹ atunṣe nikan ni igba ewe, idi idi ti o ṣe pataki fun awọn obi lati dagba ẹsẹ ọmọ. Awọn ẹdun ti ọmọde lori itọju ẹsẹ lẹhin igbiyanju ti ara, aṣiṣe ẹsẹ ni aṣalẹ, idagbasoke wọn "jakejado" (nigbati wọn ba ni agbelebu), iyara ati aiṣedede ti bata (awọn igigirisẹ inu) jẹ idi ti o yẹ fun iṣoro. Paapa ti ọmọ ba wa ni ewu (o ni iṣeduro ti ko niiṣe ti apapo asopọ, iwọn apọju, ti ni awọn rickets tabi dysplasia ibadi ni ọmọ ikoko).
Awọn akẹkọ oriṣa ti akiyesi - igba ti aisan naa di aṣiṣe obi, eyun:
- Ifẹ si bata ẹsẹ "ti ko tọ" fun ọmọde (laisi ipadabọ, pẹlu atokun kekere). Pẹlu lilo, pin fifa fifuye lori ẹsẹ lasan.
- Awọn abawọn ni ounjẹ: fun ilana iṣelọpọ ti awọn ohun ti a so pọ, iye kan ti calcium ati irawọ owurọ ni a nilo.
- Aiwọn ti awọn ẹru ara, pese idagbasoke awọn isan ati awọn iṣan. O ṣe pataki pupọ lati rin lori ẹsẹ, bata ẹsẹ lori awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi: pebbles, iyanrin, koriko.
Gẹgẹbi ofin, awọn onisegun ṣe iwadii awọn ẹsẹ ẹsẹ pẹlu iranlọwọ ti imọ ti igbesẹ ti o gba nipasẹ ogba (ẹrọ kan ti o ni itanna igi kan lori eyi ti o gbe awofẹlẹ kan ti a fi awọ pa pẹlu iwe ti iwe mimọ ti o fi labẹ rẹ).
Awọn adaṣe ti o wulo
• Duro: rin lori awọn ibọsẹ, lẹhinna - lori igigirisẹ, lori ibọn ti ẹsẹ.
• Lati ipo ipo: pẹlu ẹdọfu, fa awọn ibọsẹ naa lori ara rẹ, ṣe awọn agbeka ipin pẹlu awọn iduro; dimu ati gbe ika ẹsẹ rẹ pẹlu awọn ohun kekere; ṣe apẹrẹ ẹsẹ rẹ ẹsẹ kekere kan.
• O ṣe pataki lati fun awọn isinmi-gym ni o kere ju iṣẹju mẹwa lojoojumọ.
Ija ti ko ni dandan
Bakanna, igba igba ti awọn ọmọde (gẹgẹbi awọn alaye, 65% awọn ọmọ ile-iwe - ẹsẹ ẹsẹ) lọ taara si agbalagba. Imisi ti awọn iṣọn varicose, "cones" lori awọn ẹsẹ, igigirisẹ igigirisẹ, arthrosis ti awọn isẹpo ati paapa awọn orififo ti a koju ti iṣan ẹtan - lori ẹri-ọkàn rẹ. Awọn ẹsẹ ẹsẹ atẹgun jẹ toje (ni awọn ọgọrun mẹta), ohun miiran ti wa ni ipasẹ. Ti o da lori eyi ti awọn atẹgun ti ẹsẹ ti wa ni adẹtẹ, bata ẹsẹ jẹ awọn oriṣi meji: iyipo ati asiko-ara. Ẹsẹ gigun kan jẹ diẹ gbajumo: iṣan-ara (ti awọn ifasilẹ ẹsẹ tabi ẹsẹ-ikọsẹ), rachitic (ti a ṣe nitori imudara riru ti awọn ligaments ati ailera awọn isan ẹsẹ) ati aimi (nitori awọn apọju pẹlu ilosoke ilosoke ninu iwuwo ara). Ẹgbẹ ẹja pẹlu awọn aṣoju ti awọn oṣooṣu "ti o duro" (awọn alaṣọ ori, awọn oniṣowo, awọn olukọ), ati awọn ololufẹ ti bata ẹsẹ (ni igigirisẹ, pẹlu ẹsẹ atẹsẹ - ẹsẹ jẹ nikan lori ori awọn egungun metatarsal, idibajẹ awọn ika ọwọ). Ko yanilenu, awọn obirin n jiya lati ẹsẹ atẹgun ni igba mẹrin ju igba eniyan lọ! Ni awọn agbalagba, idagbasoke ti aisan naa le ṣee fa fifalẹ.
Atunṣe jẹ:
- Awọn iwẹ wẹwẹ ẹsẹ pẹlu iyọ okun, idapo chamomile tabi pin jade - wọn ṣe iranlọwọ fun awọn aṣiṣe ailarẹ.
- Ifọwọra ọwọ: rin lati igigirisẹ si awọn ika ọwọ pẹlu ẹsẹ inu ẹsẹ, pẹlu ipa, fọ awọn iṣan "ọlọlẹ". Ra ọkọ ifọwọra - o rọrun lati lo, fun apẹẹrẹ, nigba sisọ awọn eyin rẹ tabi fifọ.
- Bare n rin lori agbegbe ti ko ni ita, ni ita ilu (ni eti okun, ninu igbo), ṣugbọn kii ṣe ni ile, lori ilẹ ilẹ-parquet, eyi ti ko fun awọn isan afikun awọn ẹrù ẹsẹ.
- Yiyan awọn bata ọtun: igigirisẹ ko ju 4 cm (bata fifẹ ati awọn irun-ori ni awọn taboos), itọju nla ti o pese ipo ti o wa laaye ti awọn ika ọwọ, ipada lile, atunse awọn igigirisẹ.
Awọn insoles fun agbasilẹ-aṣe iranlọwọ
Awọn wọnyi ni "awọn oniṣanju idan" - ti awọn ohun elo rirọ, ṣe awọn iṣẹ ti o ti nfa ohun ti o nfa. Loni a ṣe wọn fun fere eyikeyi iru bata (pẹlu ifọwọkan ẹsẹ kọọkan).
Awọn anfani ti insteps:
- Mu irora pọ sii nigba ti nrin.
- Ṣe atunṣe idibajẹ ẹsẹ.
- Wọn mu iṣiṣan ẹsẹ lọpọlọpọ, ṣe okunkun awọn eeku.
- Šawari awọn agbegbe irora ti ẹsẹ ati idinwo idiyele giga rẹ.
- Din fifuye lori ọpa ẹhin, ibadi, orokun ati awọn itọsẹ kokosẹ.
- Ipa ti "ti o tọ" insole ni a ṣe akiyesi ni ẹẹkan - awọn ẹsẹ di alarẹwẹsi, igbelaruge igbelaruge dara. Awọn onisegun ni imọran wọ awọn atilẹyin ori dara nigbagbogbo, ni gbogbo bata bata.
Okan ati ara
Lori ẹsẹ eniyan ni ọpọlọpọ awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically, ti o ni ipa ti o le ṣe itọju gbogbo awọn ọna ara. O han ni, eyi ni idi ni igba atijọ awọn eniyan kan ni aṣoju ẹsẹ bi aami ti ọkàn (awọn apẹrẹ ti ẹsẹ ti ni iyẹ-apa ti ko ni idiyele). Ijosin ni awọn ẹsẹ (ẹsẹ) ti pẹ ni a ti kà ni iwa "ẹmí," gẹgẹbi o ṣe pataki lati yọ kuro ṣaaju ki o to tẹ ibi mimọ. O jẹ "ni awọn igigirisẹ" ti o lọ nigbati ọkàn ba bẹru. Ko iru igbimọ ti o rọrun kan - idaduro kan ...
Awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn ọmọ wẹwẹ
Ni ibẹrẹ, a ko ṣe ayẹwo okunfa ti "ẹsẹ ẹsẹ" - a gbagbọ pe egungun, tendoni ati awọn iṣan iṣan si tun wa ni ipele agbekalẹ. Lẹhinna ṣawari ṣe ayẹwo iwadi naa. Ni deede, oju ti inu ẹsẹ ko ni fi ọwọ kan ifọwọyin naa ki o ṣe ifọrọhan, eyi ti o wa ni arin wa diẹ ẹ sii ju idaji ẹsẹ lọ. Ti ko ba si iho tabi ti a fi han ni ailera - iṣan.