Awọn eniyan ati ọpọlọpọ wọn, jẹun nigbati wọn ba fẹ, jẹun. Ati pe eyi ko tọ. Amoye ṣe iṣeduro njẹun ni igba mẹrin ni ọjọ ati ni awọn ipin kekere. Yoo gba to wakati mẹta lati ṣaju ounje naa, o si jẹ dandan lati jẹun nipa wakati mẹrin nigbamii. Diẹ ninu awọn ọmọbirin gbiyanju, o wa diẹ, ko fẹ lati bọsipọ. Ati lẹhin naa kini n ṣẹlẹ? Ati pe wọn jẹ diẹ sii fun ounjẹ meji ju ara le fa ati pe abajade ti ounjẹ ti a ko ti fi ara rẹ silẹ pọ si ọrá. Awọn ọmọbinrin ko padanu nikan nikan, ṣugbọn paapaa bọsipọ sii. O nilo lati jẹ ni akoko kanna ati pe ara bẹrẹ lati mura silẹ ni akoko fun gbigbemi ounjẹ: nipasẹ akoko yii, awọn ohun elo ti o wa ni inu eegun ati awọn inu omi ti a fi silẹ ni yoo tu silẹ. Eyi nyorisi si otitọ pe oun ti n mu ounjẹ naa daradara. Ṣugbọn nisisiyi o jẹ akoko lati jẹun, ale jẹ sunmọ, ṣugbọn eniyan ko jẹun, awọn juun ounjẹ ounjẹ yoo jẹgbe, eyiti o jẹ ewu pupọ fun ara.
Lati le jẹun daradara, o tumọ si tẹle ilana ipilẹ: o nilo nigbagbogbo ni akoko kanna.
Kini o nilo lati jẹ?
Bayi a kọ nipa ohun ti a nilo lati jẹ. Niwon ile-iwe, a mọ pe ounjẹ ninu akopọ rẹ ni awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, awọn vitamin, omi. Awọn ọlọjẹ ni a rii ninu awọn ọja eranko - ninu eran, eja, awọn ọlọjẹ ni a npe ni ẹranko. Ọran ti ndagba nilo awọn ọlọjẹ eranko. Ninu awọn wọnyi, awọn ara inu, ọpọlọ, isan, ati awọ ti wa ni "kọ". Awọn ọlọjẹ ewebe wa ni akara, awọn ewa, Ewa.
Ni gbogbo ọjọ ti a ṣiṣẹ, gbe, lo agbara pupọ, ṣe awọn idaraya. Ati gbogbo agbara ti o sọnu gbọdọ jẹ atunṣe nipasẹ ara. Ni eyi o ṣe iranlọwọ fun ọra ati awọn carbohydrates. Awọn eero ti a ri ni poteto, akara, ni awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ miran.
Ara wa nilo awọn vitamin. O nilo lati ran ara rẹ lọwọ ati, lori imọran ti dokita, ya awọn ile-iṣẹ pataki.
Gbogbo eto igbesi aye Mendeleev jẹ apakan ti ara eniyan - calcium, iron, potasiomu ati bẹbẹ lọ. Sugbon ninu ara eniyan, omi jẹ julọ lọpọlọpọ. Fun apẹẹrẹ, awọn isan ni 76%, ninu egungun 25%, ninu ọpọlọ - 80%. Ti o ni idi ti eniyan nilo omi ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Omi n wọ inu ara eniyan pẹlu bimo, wara, juices ati awọn ọja miiran. Fun apẹẹrẹ, elegede ati kukumba ni ọpọlọpọ omi. Laisi omi, okan ko le ṣiṣẹ, ounjẹ ko ni digested. Ti eniyan ba le gbe laisi ounje fun awọn ọsẹ, lẹhinna laisi omi le gbe awọn ọjọ diẹ.
Ati ohun akọkọ ni o nilo orisirisi ounjẹ. Je onjẹ ounjẹ: awọn ẹfọ, wara, eran. Dara gilasi ti wara lati mu pẹlu akara dudu, ẹda ti o wa pẹlu tii tii. A ṣe iṣeduro lati jẹ orisirisi awọn ẹfọ: eso kabeeji, awọn beets, Karooti, awọn tomati, awọn turnips, cucumbers, letusi. Awọn didun, awọn kuki, pasita ati awọn ounjẹ miiran ti o dùn ati iyẹfun ko yẹ ki o gbe lọ. Suga fun ọjọ kan ko yẹ ki o kọja ọgọrun 6-7.
O nilo lati jẹ ọlọrọ ni ounjẹ vitamin: saladi lati ọya, sauerkraut , Jam. Ni ọjọ kan o jẹ wulo lati mu gilasi ti oje.
Lati àpilẹkọ "Kini o tumọ si lati jẹun ọtun" a kọ pe ọna ti o dara julọ lati dara nigbagbogbo, ni ilera, idunnu ni lati darapo iṣẹ-ara ati ounjẹ ounjẹ.