Bawo ni lati da ibanujẹ?
Onimọran psychiatrist Amẹrika Roger Dzhelomi jẹ daju pe bi igbesi aye eniyan ba kun fun gbogbo awọn ọranyan, o jẹ ki o lọ sinu ipọnju pupọ. O si sọ pe o nilo lati kọ awọn iṣẹ rẹ silẹ ki o si ke wọn nipasẹ idaji, ṣugbọn paapaa ohun ti a kọ lori iwe ṣe oju dipo ẹtan. Ni Amẹrika nibẹ ni iru igbimọ awujọ kan "A yoo ṣe iyatọ si aye," Awọn ẹgbẹ ẹgbẹ yi rii daju pe bi o ba fẹ gbe ara rẹ silẹ ni ọjọ Satidee, iwọ nilo tabi sọwẹ si ile-iṣẹ tabi ki o sọ di mimọ. Paapa ti o ba jẹ gbowolori, ṣugbọn ilera jẹ diẹ gbowolori.
Tii awọn ariyanjiyan rẹ .
Awọn ọgbọn ti awọn ara India ni Amẹrika ko ni bibeere, nitorina wọn nrinrin oogun naa. O nilo lati rẹrin awọn ẹẹmẹta ni ọjọ kan, ati pe eyi tumọ si pe o dara - awọn akọsilẹ, awọn eniyan, awọn iwe, awọn fiimu. Lehin eyi, awọn ero ti o lagbara yoo lọ kuro, ati ibanujẹ ti ara yoo yọ awọn iṣan ti iṣan ti ọrùn ati ejika kuro, paapa ti o ba nrerin, ti o tun gbe ori rẹ pada.
Duro sikan si.
Awọn ti o fẹ lati yọ wahala kuro, o nilo lati kọ ọrọ naa "Emi ko ni foonu alagbeka." Opo iṣẹ pupọ ni nigbagbogbo ninu agbegbe wiwọle. Awọn oniwosanmọdọmọ eniyan sọ pe ọna ti o rọrun julọ lati padanu alaafia ni nipasẹ awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ ti o pọju. Awọn imọran ti o ṣe pataki julọ, ti wọn ṣe gbagbọ, jẹ tẹlifoonu pẹlu ẹrọ idahun, o jẹ ki o gba alaye, ko si dahun.
Nigbati o ba ji, ṣaro .
Ni ọpọlọpọ igba, awọn ikun okan waye ni kutukutu owurọ, nigbati ipele ti wahala jẹ gidigidi ga: eniyan pada lati oju alá, boya kii ṣe ayẹyẹ, ṣugbọn lẹhinna o dojuko awọn iṣoro ni igbesi aye gidi. Labẹ ajaga yii, okan ko le duro. Nibi ti a nilo ni iṣẹju diẹ diẹ ti iṣaro owurọ tabi fun awọn iṣẹju diẹ lati koju lori aworan atẹyẹ, lẹhinna awọn iyipada lati orun si otitọ ko ni jẹ irora, ọjọ yoo di pupọ.
Owo lori afẹfẹ.
Ti iyasoto owo ko ba jẹ ki o ni idunnu, fun "afikun owo". Ifojusi owo yoo ṣe ọ ni ọlọrọ, ṣugbọn ko dara. Gẹgẹbi a fihan nipasẹ awọn ẹkọ ti a nṣe ni University of California, awọn eniyan ti o ni oye lori awọn kaadi kirẹditi awọn alaisan hypertensive jẹ 30% diẹ ẹ sii ju awọn ti ko ni oye wọnyi.
Maṣe joko lori bọtini naa .
Foju wo ipo yii, obirin agbalagba kan nlo ni T-shirt ati awọn awọ, o ni eriali kan lori ori rẹ lati foonu, ninu foonu kan eti foonu, ni eti keji gbohungbohun lati ẹrọ orin, ati eyi kii ṣe idunnu, wahala ni. Awọn ewu ni pe a fẹ lati gba gbogbo awọn pipe ati imọran titun imọran. Ṣugbọn o dara lati ṣe rin ni o kere ju nigbakugba laisi ọkọ ayọkẹlẹ kan, foonu, orin, o kan rin.
Wa ara rẹ pẹlu iṣẹ pẹlu iwọn otutu .
Nigbagbogbo iṣẹ naa ko ri akoni. Awọn iwọn otutu 4 ṣiṣẹ: oniṣọnà, ọmọ-ọmọ, onipin ati apẹrẹ. Onisẹ julọ fẹ lati ṣiṣẹ lori iṣeto rẹ ati lori ara rẹ, nigbati o ba de si ọfiisi, o rọ tabi ni iyara. Rational, ti o fẹ lati gba awọn itọnisọna, yoo korira olori rẹ, ti yoo funni ni "lati ronu ti ominira". Ọmọ-ọdọ kan nilo idije, o jẹ agbara ti o pọju ninu Ijakadi ti o si ni itumọ ninu awọn intrigues, apẹrẹ ti o ni igbagbo ninu iye rẹ le gba aisan, nikan lati inu ero pe a yoo fiwewe rẹ ba.
Di ọdọ kan .
Nigbati eniyan ba sọ pe oun ko ni akoko, eyi tọkasi ipo ti iṣoro onibaje. Lẹhinna, igbesi aye jẹ igbesi aye, ati bi ko ba si akoko, lẹhinna igbesi aye yẹ ki o dopin nikẹhin, eniyan kan bẹrẹ si ni aifọkanbalẹ. Ati pe ko ṣe iyanilenu pe ilana ikẹkọ ọjọ-meji kan "Bi o ṣe le bẹrẹ aye ati ki o yọ kuro ninu itọju" n san owo pupọ. Obinrin ti ko ni ibanujẹ ati alaafia ti o tun sọ pe o ko ni iyara ati pe ko pẹ nibikibi, ko nilo awọn ẹkọ wọnyi, o dara pẹlu awọn ara rẹ ati pe eyi kii ṣe apakan ninu iṣẹ rẹ.
Yan bi o ṣe jẹ pe o jẹ eniyan ti ko ni isinmi
Ki o si ro boya o gba tabi ko pẹlu iru awọn ọrọ wọnyi:
- Bayi mo ni ero pupọ ninu ori mi.
- Nigbati ko ba ṣe bi mo ti ṣe ipinnu fun ara mi, Mo bẹrẹ lati ni ibanuje.
- Nigbagbogbo Mo ṣàníyàn fun awọn ọjọ ni opin.
- Emi ko le sùn nigba ti mo bẹrẹ si ronu nipa awọn iṣoro.
- Lati idunnu, ikun mi, pada, ori bẹrẹ si iro.
- Awọn eniyan miiran n sọ fun mi nigbagbogbo pe Mo ni iriri ọpọlọpọ.
- Nigbati mo ba ni aniyan nipa ohunkohun, Mo n kigbe.
- Nigbati mo ba ni iṣoro, o ṣoro fun mi lati ṣojumọ.
Ka iye awọn idahun rere "bẹẹni". Ti o ba jẹ iwongba dogba si 1 tabi 2, idunnu rẹ wa laarin awọn ifilelẹ deede ati pe o ko ni nkan lati ṣe aniyan nipa. Ṣe atunṣe idanwo yii nigbakanna ki o le ṣe afihan awọn ami ti iṣoro pupọ ni akoko.
Ti o ba fi awọn idahun 3 si 4 daadaa, lẹhinna ipo naa ko jẹ pataki sibẹ, ṣugbọn awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣeduro nla. Ti o ba dahun "bẹẹni" si diẹ ẹ sii ju awọn ibeere merin, gbe awọn igbese pataki, titi ti iṣoro rẹ yoo fi han ni ilera.
Bawo ni lati bẹrẹ gbe alafia?
Ṣẹda ayika ti o dara ni ayika rẹ, ki o si lo awọn iṣeduro wọnyi:
- Je onje to dara ati ki o ma jẹ ni alẹ.
- Ti o ba ni korọrun ninu iṣẹ ati ni ile, ro nipa ohun ti o nilo lati yipada ni aye.
- Ronu nipa ti o dara, akiyesi nikan ti o dara, jẹ aanu si ara rẹ.
- Ni gbogbo ọjọ, rin ni afẹfẹ titun.
- Sunu ni o kere ju wakati 7 lọ lojoojumọ.
- Ni gbogbo ọjọ, sinmi ati ṣe àṣàrò.
- Lẹẹkan ni ọsẹ, lọ si awọn ere idaraya, iru ti o fẹran.
- Lẹmeji ni ọsẹ kan, ṣọkan, fa, lọ si ijó, gbọ orin, ṣe ohun ti o jẹ ki o gbagbe nipa awọn iṣoro rẹ.
- Ṣeto ara rẹ ni ipinnu ti yoo fun ọ ni agbara lati jẹ ki o tẹsiwaju.
Bawo ni lati da aibalẹ ati ki o gbe ni alaafia? Ọpọlọpọ awọn ti wa mọ imọran wọnyi, ṣugbọn pupọ diẹ eniyan yẹ. Ṣugbọn wọn le ṣe iranlọwọ lati bẹrẹ sii gbe ni idakẹjẹ ati daadaa lati wo aye ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dẹkun idaamu. Niwon bayi awọn eniyan pupọ wa ti o ṣe afihan awọn statistiki pẹlu awọn ayẹwo ti ibanujẹ ati awọn neuro ọdun kọọkan. Idunnu le, tan igbesi aye sinu ọrun apadi ati ki yoo funni ni ọjọ ti o dara lati simi ni igbaya kikun. Ranti pe ipo eyikeyi jẹ ibùgbé, nitori ohun gbogbo n gba.