1. Ṣe abojuto ara rẹ.
Ti o ba bikita nipa ilera ara rẹ, lẹhinna ilera ilera rẹ tun ṣe atunṣe.
- Rii daju pe o jẹ ounjẹ ilera
- Yẹra fun siga
- Gbe sokuro lilo oti
- Gba oorun orun
- Mu opolopo omi
- Ṣakoso ọkọ deede
2. Sọ nipa awọn iṣoro rẹ.
Wa eniyan kan "fun ọkàn", eyiti o le gbekele gbogbo asiri rẹ ati asiri rẹ. Njẹ eyi wa nibẹ? Nla! Ma ṣe ṣiyemeji lati soro nipa awọn ohun ti a pamọ - sọ pẹlu ti npariwo yoo jẹ ki ero rẹ wa ni iwontunwonsi. Iwọ kii yoo gbagbọ bi o ṣe munadoko iru ibaraẹnisọrọ bẹẹ le jẹ. Nipa ọna, fifi iwe-iranti ni apejọ yii ko ṣe iranlọwọ pupọ. Nini ẹnikan ti o le gbọ le ṣe iranlọwọ lori ipele nla. Iyẹn ni, le ran o lowo lati ronu kedere. Ti o ko ba ni ẹnikẹni lati ba sọrọ, o le pe "ila ila." Bayi wọn ṣiṣẹ fere nibikibi. Eyi, nipasẹ ọna, jẹ kii ṣe airotẹlẹ. Awọn onisegun ti ni iṣoro ti iṣoro nipa iṣoro ti ilera ati iṣoro ti eniyan igbalode.
3. Tọju pẹlu awọn ẹbi ati awọn ọrẹ .
Olubasọrọ ibaraẹnisọrọ deede le jẹ pataki fun eniyan ti o ni awọn iṣoro ilera iṣoro. Mimu ipele ti o ga julọ ti awọn ibasepọ sunmọ rẹ ni ipa nla lori bi a ṣe lero ni gbogbo ọjọ. Nikan sọrọ lori foonu, nipa fifiranṣẹ imeeli tabi nipa wíwọlé kaadi ikini, a ṣe atilẹyin fun ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki. O dabi eleẹrẹ, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ gan.
4. Dinku si folda naa.
Ohun gbogbo jẹ rọrun ju ti o dabi. Iwọ kii yoo gbagbọ, ṣugbọn ipọnju nigbagbogbo le ni ipa ailopin lori ilera rẹ ati ti ara. Lati bẹrẹ pẹlu, gbiyanju lati ṣe ile rẹ bi "isinmi" bi o ti ṣee: yọ idoti kuro, rii daju pe imọlẹ to wa ni awọn yara ati pe o ni ikọkọ ti o ni ikọkọ nibiti o le sinmi.
5. Bere ara rẹ ni isoro kan.
Ṣiyanju iṣẹ-ṣiṣe titun tabi eto ipilẹ kan n ṣe iranlọwọ lati ṣe idojukọ awọn ero ati awọn iṣe rẹ ati tun jẹ ki o gbìyànjú fun nkan kan. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ yẹ ki o jẹ ohun ti o daju, fun apẹẹrẹ, ṣakoso eyikeyi ohun elo orin. Tabi o le ṣeto idi kan lati di iṣẹ-ṣiṣe ti o dara julọ, lọ si ipo ipele ọmọ. Ma ṣe fi awọn afojusun ti a ko le ṣe. Ero naa ni lati ni idunnu ati ki o ṣe awọn ohun ti o ni diẹ sii si ohun ti o ṣe nigbagbogbo.
6. Rire ati kigbe.
Ẹrín, bi a ṣe fihan, o nmu eto mimu lagbara, dinku irora ati paapaa aabo fun okan. Eyi tun jẹ ifosiwewe nla kan ninu fifayọrisi ibanujẹ ati awọn iṣoro ilera iṣoro miiran. Eyi dinku ẹdọfu ati dinku irun. Iyalenu, ifarabalẹ ti o dara jẹ tun dara fun ilera opolo rẹ. O ko le gbadun paapaa, ṣugbọn kikowo n ṣe iranlọwọ lati "tu" awọn ikunsinu, tu wọn silẹ.
7. Mu akoko fun ara rẹ.
Ọkan ninu awọn ẹya-ara ti awọn eniyan ti o ni ailera opolo ni ailera ni pe wọn lo akoko diẹ ṣe aniyan diẹ sii nipa awọn eniyan miiran ju ti ara wọn lọ. Lati ṣe iṣaro ilera ilera rẹ, ya akoko lati ṣawari ohun ti o ṣe pataki ninu igbesi aye rẹ. Ma ṣe jẹ ki awọn ifarahan ati awọn ifarahan rẹ tẹ si abẹlẹ. Gbiyanju lati ṣe ara fun ara rẹ ni ojo kan, ṣe awọn ohun ti o ran ọ lọwọ lati ni isinmi. Gbọ orin tabi ka iwe kan, wo fiimu ayanfẹ rẹ tabi dun pẹlu aja kan. Ṣe ohunkohun ti o fẹ, ti o ba jẹ pe o yoo wu ọ.
8. Eto ọjọ rẹ.
Aimokan ti bi o ṣe le kun ọjọ rẹ ni idi ti awọn eniyan ti o ni ailera ti o ni ailera wa ni ipo ti aifọkanbalẹ pupọ. Eto le ṣe iranlọwọ gan ninu ọrọ yii. Awọn ori ti dajudaju calms. Kọ sinu iwe iwe ohun ti iwọ yoo ṣe fun ọjọ keji. Iwọ yoo rii bi Elo siwaju sii o yoo ṣakoso. Ni afikun, awọn ara rẹ yoo wa ni ibere.
Oludari awọn onimọran-ọkan ati awọn psychiatrists ti aye ti jẹ eyiti a ti fi hàn pe o ni ipa lori iṣẹ iṣe-ara. Sugbon ni akọkọ gbogbo wọn ni o ni igbẹkẹle - isoro yii jẹ pe ẹni kọọkan. Olukuluku eniyan n mu iṣoro ti ilera iṣoro ni ọna tirẹ. Awọn italolobo wọnyi yoo ṣe ilana yii diẹ sii munadoko. Pẹlu wọn, itẹsiwaju ati itoju ti iṣẹ-ṣiṣe opolo wọn jẹ diẹ sii ju gidi.