Ṣe ko lori ẹsẹ ti ko tọ - ati bẹ nigbagbogbo? O ṣe apejuwe gbolohun "owurọ owurọ" ni ẹgàn? Boya ohun kan ti ko tọ si pẹlu awọn biorhythms rẹ. Ṣugbọn banal desynchronosis (ibanujẹ ninu ara ati ọkàn nitori aiṣedede awọn ọmọ wẹwẹ ojoojumọ) le fa ki o ko awọn iṣoro buburu nikan, ṣugbọn tun awọn aisan gidi: "awọn ẹlomiran" jẹ otutu igba otutu ati awọn ọkan ninu awọn aisan, ni "owls" - awọn arun endocrin, awọn ọgbẹ . Nitorina, o ṣe pataki lati mọ idiyele "eye" naa. Lẹhinna a yoo ṣatunṣe. Ni akọkọ, ṣawari akoko ti o nilo lati lo lori oorun (ẹnikan jẹ wakati mẹfa, ẹnikeji ati mẹjọ wa diẹ) ati ṣe iṣiro akoko sisun. Daradara ṣe deede owurọ: gba adarọ-iyatọ kan (tutu tutu ko ni iṣeduro - eyi tun jẹ iṣoro), ko ṣe idẹ kofi pẹlu liters (caffeine ni ipa ti o ni ipa lori ọpọlọ, idinku ifojusi ifojusi), awọn ọpẹ ati awọn earlobes (awọn abere yii ṣọkasi awọn ojuami bioactive). Akọkọ owurọ le jẹ ohun rọrun - gẹgẹbi ofin, ifẹkufẹ ti "owls" ti wa ni sunmọ sunmọ ọjọ kẹsan.
"Gbe" ni itara
Ọkan ero nipa "alaja oju-irin" pẹlu irisi rẹ tẹlẹ ti gba gbogbo awọn ologun? O ṣeese, eyi jẹ rirẹ-ọkọ-ọkọ - o jẹ iru okunfa bẹ bẹ! Awọn ogbontarigi ti woye pe lẹhin osu diẹ ti ojoojumọ (o kere ju meji wakati lojojumọ) duro ni ọna ọkọ oju-irin okun, eniyan kan ndagba aibalẹ, eyi ti o le yipada si iṣan-ẹjẹ, awọn iṣan, awọn ijakuru. Orisirisi awọn okunfa ti aisan naa: Ikunrere afẹfẹ ti o wa labẹ ilẹ pẹlu atẹgun, idiyele ti ipo deede ti awọn aaye itanna ti itanna (paapaa ni awọn itọnisọna), awọn ariwo ariwo (70 ati diẹ sii awọn decibels) ati gbigbọn (eyi jẹ afikun ẹrù fun awọn ẹrọ iṣelọpọ). Maṣe fi abojuto ilera ati ailera ọkan kun: fifun ni, fifun ni ibiti o wa ni ibiti o ti fẹrẹ mu, idasilẹ intanionous sinu aaye ti ara ẹni, asa kekere ti ihuwasi ti awọn ẹni-kọọkan ...
Kini o yẹ ki n ṣe? O ni imọran lati yago fun awọn irin-ajo pipẹ - o jẹ ti o dara julọ ti iṣẹ naa ba wa ni ijinna ti marun tabi mefa duro lati ile (ti awọn agbegbe wa ni ita lori ila, o dara julọ, ati bi apakan ti ọna ti o ba kọja lori ẹsẹ jẹ dara julọ). O ṣe pataki lati joko ni arin ti ohun kikọ silẹ - awọn gbigbọn pupọ ati awọn swaying wa. O le ṣe awọn idaraya ti nṣiro ti ko ni wahala lakoko igbiyanju (mimi rhythmically). Tabi sọkalẹ pẹlu awọn iru igbadun igbadun: fun apẹẹrẹ, lati wo awọn eniyan ati ṣe awọn itan larin wọn nipa wọn, tabi ki o fojusi awọn ero wọn, ala ...
Awọn ologun nṣiṣẹ, awọn ara wa ni opin wọn ... O dara lati ni isinmi, sinmi, ṣugbọn nibi ni iṣẹ ... Ti isinmi ko ba jẹ ọkàn ati ara ni awọn eto to sunmọ julọ, o jẹ dara lati da ipa ọna daradara fun eto aifọkanbalẹ. Iranlọwọ ni eyi yoo pese ipese ti ipilẹṣẹ ti phytomedication ti ile-iṣẹ ti ile-iṣọn German ti yoo jẹ Dr. Willmar Schwabe.
Dormiplant - ẹlẹṣin alakoso ti aseyori ti awọn aṣeyọri titun ti awọn elegbogi ati agbara ti a mọ ti awọn oogun ti oogun. Awọn ohun ti nṣiṣe lọwọ Awọn ohun elo - awọn iyokuro ti valerian ati lẹmọọn balm, ilana ti o ṣe pataki, gíga ti a mọ, ti o ni ojuju pupọ ati "ṣajọ" ni awọn tabulẹti rọrun-si-lilo. Awọn ohun ọgbin fun igbaradi ti awọn itọju ti oogun ile-iṣẹ gbooro lori awọn ohun ọgbin rẹ, nibiti a ti n mu iwa mimo ti ile ati omi ṣakoso.
Dormiplant nmu irora aifọkanbalẹ mu, o mu ki iṣoro ati irritability bajẹ sii.
Mimu pada si orun ti o ni kikun ni ilera, Dormiplant, ni idakeji si awọn ifunra sisun sẹẹli, n ṣe itọju ọna ti ẹkọ ti iṣajẹ ti oorun - atunṣe deede ti awọn ọna fifẹ ati sisẹ ti sisun. Ko ṣe afẹsodi.
Awọn olorin ti o ni irọrunju ṣe awọn ayẹwo pataki lori awọn ọgọrun ti awọn oludari-aṣọọda iṣiṣẹdafẹ lati wa boya boya Dormiplant ni ipa ni oṣuwọn ifarahan. Idahun si ni: o ko ni ipa, nitorina, mu Dormiplant, o le joko ni ipalọlọ lẹhin kẹkẹ.
Oogun naa n mu ipinnu wahala kuro, o si ṣẹda alaafia ti okan ni ọjọ akọkọ ti gbigba. Igbese ọsẹ meji yoo ni atunṣe ati okunkun ipa lori eto aifọkanbalẹ naa.
Gbigbọnilẹ "awọn ẹtan"
Gbogbo wa ni o yatọ! Nitorina, awọn iṣọọlu ojoojumọ fun awọn idi ti o yatọ jẹ eyiti ko ṣeéṣe: pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ati awọn agbalagba, awọn ibatan, awọn ọrẹ, ati ọkọ. O dabi pe gbogbo awọn alaye ni o wa, ṣugbọn awọn ikogun iṣesi ... O ṣe pataki lati pin ohun ti o n fa irora rẹ, ati iṣọkan ti o baamu ti ara - iṣẹlẹ naa tabi iwa rẹ si o? Lẹhinna, nigbakanna wahala ko ni dide fun awọn idi idi, ṣugbọn nitoripe awa ... ṣe iṣoro kan! Ronu, o ti daa pe o koju iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ - tabi ni oga naa tun ni awọn ọjọ ti o nira? Ṣe o jẹ alẹ iyanu ti o ṣeun - boya eyi ni ọkọ rẹ eyikeyi wahala? Kii ṣe asiri pe iwa wa ni awọn ipo iṣoro oriṣiriṣi ti wa ni orisun ni igba ewe. Lehin ti a ti ni iriri iriri "ipilẹ" ti ihuwasi, a tun ṣe o ni igbalagba. Ati siwaju ju ẹẹkan lọ! Ati lẹẹkansi a ni iriri, sọ, kan ti inú ti aini iranlọwọ, bi ninu kan ọmọdeji pẹlu kan olukọ ... O jẹ pataki lati pada si "nibi ati bayi" ati ki o ye pe o ni awọn oro (imo, iriri) lati yanju ipo yii ni alaafia!
Koko pataki miiran kii ṣe lati ṣafikun "awọn kuponu ẹdun imukuro". Fojuinu gbogbo ọjọ ni awọn ipo ti o ṣoro, o gbiyanju lati "pa oju rẹ" ki o si ṣe itọju rẹ, lakoko ti o wa ni inu rẹ ... Ati lẹhinna gbogbo irora ti awọn iṣesi le ṣubu ni akoko ti ko dara julọ. Maṣe lo agbara pupọ lori idari awọn aṣiṣe "aṣiṣe" - jẹ ki wọn fi ara wọn han ara wọn (dajudaju, ni awujọ ti o ṣe itẹwọgbà!). Awọn diẹ gbangba ti o ba fesi si unpleasant "yeye", awọn diẹ ni ilera rẹ psyche.
Oh, awọn ọmọ wẹwẹ wọnyi!
O tun gbagbe lati kọ iṣẹ amurele? Ṣiṣan ni ẹkọ (kini akọsilẹ olukọ ti o jẹ akọle ni iwe ito iṣẹlẹ)? Ṣiṣe pẹlu "awọn ọrẹ to dara julọ"? Ṣe idasile kan ni yara naa? Ti o ba ni awọn ọmọde, orisun ti iru iṣoro yii jẹ fere ti ko ni idibajẹ!
Awọn amoye gbagbọ pe ọpọlọpọ awọn "ireti ti ipo" wa ninu awọn iriri obi wa. Fun apẹẹrẹ, a ko fun ọ ni mathimatiki ni igba ewe rẹ (sisọ awọn ibasepọ pẹlu awọn ọmọde miiran, ihuwasi "ọtun" ati bẹbẹ lọ), bayi o ti wa ni idaduro nigbagbogbo nigbati awọn iṣoro ba bẹrẹ pẹlu ọmọ rẹ - ati pe o ṣetan lati lọ si ogun! Ati pe ti o ba wa ni pe awọn ipo ailera ti o ni iriri ni ọmọde kii ṣe bẹ fun ọmọ (fun awọn iṣoro rẹ ni nkan miran), o wa ni pipadanu.
O nira sii ti o ba jẹ pe awọn obi n ba ara wọn jà ni aaye ẹkọ ẹkọ: olúkúlùkù n wá lati iriri ti ẹbi rẹ - ti yoo jẹwọ. Eyi jẹ orisun pataki ti ẹdọfu fun awọn mejeeji ati ọmọ.
Gbiyanju lati wa awọn orisun ti iṣoro naa - n walẹ sinu igba ewe miiran, ṣiṣe bi o ti ṣe agbekalẹ rẹ, awọn iye ti a gbe ni ọkàn ... ati ohun ti o ṣetan lati ṣe sinu igbesi aye agbalagba rẹ. Ṣe ijiroro pẹlu ẹbi rẹ ohun ti o bikita nipa! Iṣoro ti o sọ ni gbangba ti wa ni idaji idaji. Paapa ti o ba sunmọ ọrọ yii pẹlu imọ ati idunnu!
Alaye "idoti"
Awọn ọjọgbọn ṣe akiyesi media ọkan ninu awọn ọlọla ti o lagbara julọ ni igbesi aye eniyan igbalode. Boya nkankan ni gbogbo lati wo ati ka, nitorina ki o ma ṣe ronu nipa buburu? Sibẹsibẹ, awọn onimọran ibalopọ imọran ni o daju: nipa sisọ ara wọn kuro ninu iṣoro naa, a ko ni ilosiwaju ni ipinnu rẹ rara. Ṣugbọn a le yi iyipada wa pada si nkan wọnyi patapata!
Ṣe akiyesi pe "ohun gbogbo ti n lọ" (lẹhin ogun, awọn eniyan ti bori diẹ ninu ina).
Lati wo awọn ohun diẹ sii ni ireti, gbiyanju lati wa ire ni eyikeyi alaye.
Yi ohun ti a wa ni idiyele si, ati gba ohun ti a ko le yipada.
Gba aye ti nṣiṣe lọwọ, nipari!
Ni idi eyi, awọn iṣoro ti wa ni gbe siwaju pupọ. Ni apapọ, sọrọ nipa awọn ohun buburu le ni ipa nikan ni awọn ti o ti tẹlẹ "labẹ titẹ" ti wahala-boya ninu ẹbi tabi ni iṣẹ. Ni ipo yii, media media le di ikẹhin to kẹhin, ti npa ajesara - ati pe eniyan naa ṣaisan. Nitorina ti o ko ba wa ni apẹrẹ ti o dara julọ, ko ka awọn iwe iroyin iroyin tabi ṣawari alaye naa! Ṣe o lero aifọkanbalẹ ni opin? Gbiyanju lati muu pẹlẹpẹlẹ pẹlu ọna ti atijọ - ti nyara ni lilọ si ọwọ eyikeyi ohun kan kekere (rogodo, rosary, chestnut, ati bẹbẹ lọ). Iru awọn iṣoro naa nfa sisan ẹjẹ si awọn ọpẹ, eyi ti o ni ipa lori idaamu ẹdun.
Awọn ipele ti awọn wahala
Gegebi ipele ti awọn okunfa awọn okunfa ti awọn ogbon imọran nipa awọn eniyan Amerika R. Holmes ati D. Rhea, ninu eyiti a ṣe agbeyewo iṣẹlẹ kọọkan pataki ninu aye wa (lati 1 si 100 ojuami), gbogbo awọn iṣoro wọnyi ti o farasin ni o wa laarin awọn ti o tọ ati ailera. Jẹ ki a ṣe e! Imugboroja awọn ariyanjiyan idile - 31. Awọn iṣoro pẹlu awọn ẹbi - 29. Gbigba ọmọde si ile-iwe - 26. Atunwo awọn iwa ti ara ẹni - 24. Awọn iṣoro ti awọn ibasepọ pẹlu awọn alase - 23. Yiyan awọn isesi ti o ni nkan ṣe pẹlu oorun - 16. Yi pada ni iwa jijẹ - 13.
Fun apejuwe: ikọsilẹ - 73, dismissal from work - 47, afikun ni ẹbi - 39. Awọn oluwadi gbagbọ pe iṣeduro wahala nikan ni ọdun, ju 300 ojuami, jẹ irokeke ewu si ailera ati ti ara.