Onjẹ Agbara
Itọju ti itọju ni ọsẹ meji. Ẹkọ ti onje jẹ lati yọ awọn tojele ati awọn majele kuro pẹlu iranlọwọ ti awọn cereals. Gbogbo awọn n ṣe awopọ jẹ iyasọtọ alailowaya, ati ti a ti jinna laisi itọju ooru. A ṣe iṣeduro fun awọn eniyan laisi idibajẹ nla ninu ara. Ni ọjọ kan - awọn ounjẹ marun.
Awọn iṣeduro fun onje kan
- Mu tablespoon ti epo epo, pelu ti o ba jẹ laini. O gbọdọ wa ni titọ ni pipa, ki o si tutọ, lai gbe. Igbese yii ni a ṣe ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, ṣiṣe itọju ikun oju ti awọn ohun elo apamọ ti a kojọpọ ti microbes.
- Lẹhin ti epo yẹ ki o mu omi kan ti omi. Ati lẹhinna mu nigba ọjọ o kere 8-10 gilaasi ti omi.
- Awọn adaṣe ọjọ jẹ gidigidi wulo fun ṣiṣe iṣelọpọ ilana.
- Porridge gbọdọ ni iye to kere ju iyọ, a ko gba ọ laaye lati fi epo kun.
- Ṣe akiyesi ounjẹ fun ọsẹ meji, leyin naa lọ lori onje deede. Ati osu kan nigbamii, tun ṣe ounjẹ aladanla.
Akojọ aṣyn
Fun ounjẹ owurọ, pese saladi ti awọn eso tabi awọn ẹfọ.
Ṣugbọn gaari, muesli, awọn ohun mimu, ti a dapọ pẹlu gaasi, ati awọn ọja bakery yẹ ki o kuro ni ounjẹ. O tun jẹ pataki lati dinku gbigbe iyọ.
Fun awọn ounjẹ keji, jẹun porridge pẹlu steamed iru ounjẹ arọ kan. Yan ohun mimu: omi, tii tabi compote. Cereals fun awọn ṣija awọn iṣan le lo eyikeyi, si rẹ lenu.
Fun ounjẹ ọsan: porridge, saladi ewe, tii lori ewebe tabi compote.
Fun ipanu kan: eso ti o ni iyasọtọ, ko ju 200-250 g.
Fun ale: lẹẹkansi porridge ati compote.
Pẹlu iranlọwọ ti onje, awọn ikun ati awọn toxins ti wa ni pipa kuro ninu ara, microflora ti ara jẹ ilọsiwaju (eyi ni a fihan ni ilọsiwaju gaasi, eyi ti o jẹ aiṣe deede ti ounjẹ yii). O yoo kọja nipasẹ ara rẹ, nigbati ara rẹ ba parun ati microflora pada si deede.
Njẹ ounjẹ ti o lagbara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwonwọn nipasẹ 1-3 kg nigba ọpa rẹ, laisi iberu fun nini awọn kilo wọnyi lẹẹkansi. Bi o ṣe jẹ pe, ma ṣe gun "joko" lori ounjẹ yii, o dara lati ṣe ohun elo si i ni igba diẹ ju igbakan lọ ni osu 2-3, nitori pe ara rẹ nilo diẹ sii ati awọn ọja ti orisun eranko.
Onjẹ Ounje Ọdun
Dara fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn iṣoro ilera ti o lagbara. Ni idi eyi, fun igbaradi awọn ọja ti o jẹun, nikan awọn ounjẹ kan ni a ya. Nibi, itọju ooru ti pese tẹlẹ. Awọn iṣeduro fun onje jẹ nigbagbogbo nipasẹ dokita, nitori pe ounjẹ yii ni idojukọ to muna lori arun kan. Wọ si awọn ilọsiwaju ti o han ni ilera. Nigbana ni a ṣe iṣeduro ni iyipada si ounjẹ deede.
Deede onje
Ilana ti itọju ko ni opin. Nmu ara ti o ni ilera ṣe nipa iyipada awọn isesi ounje. Ni gbogbogbo, o jẹ ounjẹ ti o dara deede, pẹlu awọn ọjọ ti gbigba silẹ, eyi ti a le ṣe ni ifẹ. Kosi ṣe ajewebe. Ounjẹ ti pese sile lati yan lati: pẹlu tabi laisi itọju ooru. A ṣe iṣeduro onje fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori.
Awọn iṣeduro fun onje kan
- Nọmba ti ounjẹ ni ọjọ - 5.
- Ṣaaju ki o to jẹun akọkọ, bi pẹlu ounjẹ ti o lagbara, ẹnu naa ti mọ pẹlu epo. Nigbana ni a mu awọn gilaasi meji ti omi. Fun iṣẹ ti o dara julọ ti peristalsis ti ifun ati imototo ti ikun lati pathogenic microflora, o jẹ wuni lati fi omi kun. Awọn idaraya ti wa ni eyikeyi idiyele.
- Laarin awọn ounjẹ ati ni owurọ lori opo ti o ṣofo jẹ eso ajara.
- Ni ibere rẹ, awọn ounjẹ ounjẹ le wa ni boiled, ti o ni irun, ti a da wọn lati awọn cutlets tabi awọn obe, ati awọn ounjẹ miiran.
- A ṣe iṣeduro lati darapọ awọn awopọ lati awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu ẹran, eja, awọn ọja ifunwara tabi awọn ẹfọ. O gba laaye lati ṣe awọn akoko pẹlu awọn turari tabi awọn sauces.
- Sibẹsibẹ, o gbọdọ faramọ ipin ti awọn wiwu ti ilera: 60% awọn carbohydrates, protein 30% ati 10% ọra. O tun jẹ dandan lati ṣe ayẹwo akoonu caloric. Lati jẹun yẹ ki o jẹ awọn ipin diẹ.
- Yẹra lati inu suga ounjẹ ounjẹ ojoojumọ, awọn ohun idẹ ati awọn ohun ọṣọ, awọn ohun mimu ti nyara fizzy, yinyin ipara ati semolina.
- Nibẹ ni awọn ounjẹ ounjẹ ni alẹ a ko ṣe iṣeduro.
- N ṣe awopọ lati awọn ounjẹ ounjẹ le wa ni steamed ko nikan pẹlu omi, o le lo fun idi eyi kefir, wara tabi wara. Nitorina o yoo fi awọn nkan ti o wulo diẹ sii pamọ. Ni afikun si awọn afara oju-omi ati awọn pilafiti ti o wọ, ṣeto awọn jelly lati awọn grits. Fi awọn ounjẹ ati awọn saladi wa. Jeki ọkà funrararẹ, lilo iyẹfun iyẹfun, fun apẹẹrẹ, oka, rye tabi buckwheat. Iru akara naa kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn tun dun pupọ.
- Fifun si onje ti ounjẹ didara, maṣe gbagbe nipa awọn ọjọ fifuyẹ, eyi ti o dara lati ṣe ni igba mẹjọ ni ọsẹ kan, tabi ki o lo itọju ọsẹ meji kan ti ounjẹ ounjẹ pataki.
Akojọ aṣyn
Ounje: eso.
Keji keji: ounjẹ ti ounjẹ tabi ounjẹ arọ kan, tii tabi compote.
Ounjẹ: 1-3 awọn ounjẹ ti ilera.
Ipanu: saladi ti awọn eso-unrẹrẹ tabi ẹfọ, tabi alade.
Ale: 2 awọn ounjẹ ti o wulo, ọkan - iru ounjẹ arọ kan.
A nireti pe iwọ kii yoo ni irora lati ṣe akiyesi awọn ounjẹ ipasẹ, ati pe wọn yoo mu ilera ati iṣesi daradara.