Lati bẹrẹ pẹlu rẹ o ṣe pataki lati ni oye ohun ti lilo omi lati le ni oye ilana ti fifa awọn kilo kilokulo lori ilo omi. Dahun ibeere kan: bii omi (omi, ko kofi, cola, tii, wara) ni o n mu fun ọjọ kan? Gilasi kan? Meji? Ati pe o mọ pe ara wa jẹ fere 80% omi. Ti gbogbo ọjọ ko ba ṣe atunṣe omi-ara ninu ara, pẹ tabi nigbamii o yoo ni ipa lori irisi rẹ. Ṣe afihan irun ti o ni irun, wrinkles, ailera, ni afikun, o le jẹ awọn aisan inu nitori aini omi. O le jẹ ailera, efori, awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ ounjẹ ati, gẹgẹbi idi, idiwo pupọ. Ọpọlọpọ ohun mimu jẹ awọn diuretics ati pe o tọ lati mu ago ti kofi tabi igo omi onisuga kan, bi o ṣe ni idaji wakati kan ti o lọ si igbonse. Ti o ba mu omi pupọ, ara rẹ yoo dahun pẹlu ọpẹ. Omi ni awọn eroja pataki ati awọn ẹya ara ẹrọ ti o wa fun iṣẹ deede ti awọn ẹya ara inu: atẹgun, awọn ohun alumọni, iyọ. Gbogbo eyi ni ipa si yọkuro awọn majele ati saturation ti ara pẹlu gbogbo awọn nkan pataki.
Nitorina bawo ni a ṣe padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ omi? O jẹ irorun: iwọ mu 2, 5 liters ti omi ọjọ kan, o ni irora ailara ti ebi, eyi ti o tumọ si iwọ yoo jẹ kere. Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe igbagbogbo ọpọlọ wa ko ni oye awọn ifihan agbara ti ikun yoo fun ni. Ti o ba ni irora ti ongbẹ, nigbana ni ọpọlọ le woye rẹ bi ibanujẹ ti ebi, ni ipari, a ṣe tii ati ki o jẹ awọn kuki tabi chocolate tabi a fi awo gbogbo ti awọn poteto ṣe, o yoo to lati mu omi omi kan. Ati gbogbo awọn afikun ti a jẹun bun tabi kan ti adie ti adẹtẹ yoo ni ipa lori ẹda wa, ti a fi si ori alufa tabi ni ikun. Ti ikun rẹ ba firanṣẹ pe ongbẹ ngbẹ, lẹhinna ni ogún iṣẹju awọn ifẹ lati jẹ yoo kọja. Ṣugbọn, dajudaju, o nilo lati mu omi mimo nikan, ko si omi onjẹ, tii ati kofi. Maa ṣe jẹun awọn ounjẹ ti o ni sisun ati ki o dun, o tọ lati lọ fun awọn ere idaraya (awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, ati pe wọn mọ, ki o ma ṣe reti pe ti o ba wa laarin lilo awọn abẹrẹ lati mu omi, lẹhinna oun yoo padanu iwuwo).
Yiyọ iwuwo pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ omi jẹ rọrun lati sọ, ṣugbọn o ṣoro lati ṣe. Maṣe ṣe ifibajẹ omi ati ki o mu 7 liters ọjọ kan, ti o ba jẹ pe 2 x jẹ to. Ṣakiyesi oye ti o yẹ, ati pe o yoo ṣe aṣeyọri. Bere bi o ṣe le ṣe iṣiroye ipinnu ojoojumọ rẹ fun omi mimu? O rọrun. Awọn agbekalẹ jẹ: 40 milimita ti omi fun 1 kg ti ara. Mu pupọ ati ki o gba iwọn lilo ojoojumọ rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba ti nšišẹ lọwọ awọn ere idaraya, tabi ni ita gbona pupọ, o jẹgun, lẹhinna iye omi ti o mu fun ọjọ kan le mu, ṣugbọn kii ṣe pupọ. Maṣe gbagbe pe ninu igbiyanju lati padanu iwuwo, padanu iwuwo, o le ba ara rẹ jẹ. Omi irun ninu ara jẹ kuku ju aini rẹ lọ. Ti o ba mu omi pupọ pupọ, lẹhinna o maa yọọ si pe lati inu ara rẹ yoo yọ iyọ ti o wulo, yoo jẹ fifun, awọn igbiyanju. Nitorina, o tọ lati wa ni paapaa ṣọra ninu awọn idanwo lori ara rẹ. O dara lati ṣawari pẹlu dokita kan ni ilosiwaju.
Ti o ba ṣoro fun ọ lati fi tii tabi kofi silẹ, o le lo wọn lakoko ọjọ, ṣugbọn ko ka wọn ni iwọn ojoojumọ ti mimu omi mimu. O ṣe pataki lati mu omi tutu daradara ni ọjọ naa. Ṣe pinpin oṣuwọn fun ọpọlọpọ awọn gbigba, bibẹkọ ti 4 agolo omi, mu yó ni akoko kan, yoo mu ki ikun rẹ ni isan, ati ifẹkufẹ rẹ yoo mu sii. Ati nigbati o jẹ pataki lati mu omi? Lati padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ omi? Ipilẹ akọkọ ti omi mimo yẹ ki o waye ni owurọ, lẹhin igbati o ji. O kan gilasi omi kan le mu eto eto ounjẹ ati iṣelọpọ agbara ṣiṣẹ. Ti o ba fun pọ diẹ ninu awọn lẹmọọn ti lẹmọọn sinu rẹ, lẹhinna o yoo jẹ diẹ dídùn fun ọ lati mu ọ, ati lati owurọ iwọ yoo gba Vitamin C. o wulo fun ara wa. O le jẹ ounjẹ owurọ ni ọgbọn iṣẹju. Bẹrẹ owurọ pẹlu awọn akoko to wulo ati igbadun!
Nigba ọjọ, o ṣe pataki lati tẹle awọn iṣeduro wọnyi fun mimu omi mimu ki o le gba ipa ti o dara julọ fun ounjẹ omi. Mu omi mimu iṣẹju 30 ṣaaju ki o to jẹun, eyi yoo jẹ ki o dinku irora ti ebi, nitori abajade, ni ale iwọ jẹ kere. Mimu omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹ jẹ ailera pupọ. Omi yẹ ki o wọ inu ara nikan ni wakati meji lẹhin ti njẹun. Omi, omi ti a mu ni mimu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹ njẹ si otitọ pe o ṣe iyọda oje inu inu rẹ, nibẹ ni o ti wa ni bloating, ati awọn ounje, ti a ko fi digested, ti wa ni isoduro lori awọn nọmba iyebiye wa. Nigba onje, o kan ma ṣe mu omi ati omi miiran fun awọn idi ti a darukọ tẹlẹ. Lati mu awọn iṣan omi mọ nigbati o ba ni ifẹ lati ni ikun, mu tii pẹlu nkan ti o dun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ awọn ipanu ti ko ni dandan ati afikun poun.
Ounjẹ omi kii ṣe idiju, ṣugbọn eto ounjẹ ti o munadoko, ti o ba ṣe o tọ. Ma ṣe mu tẹ ni kia kia omi. Eto mimu wa, laanu, ko ni pipe, ati, dipo omi gilasi ti o wulo, iwọ yoo ni iwọn lilo ti Bilisi, ipata ati awọn miiran ko si nkan ti o jẹ ipalara. Awọn awoṣe pataki fun isọdọmọ omi. Rii daju lati ra iru ẹrọ bẹẹ. Nwọn maa n wẹ omi mọ pẹlu ohun alumọni. Lati le ṣe ilana ṣiṣe omi mimu paapaa fun ọ, o le ra gilasi ti o wuyi, lati inu eyiti iwọ yoo dun lati mu omi. Iwọ yoo mọ pe o wa lori ọna rẹ si nọmba rẹ ti o dara julọ .
Nipa ọna, o ṣee ṣe pe lati ibẹrẹ o le ro pe omi jẹ ẹgbin ati pe ko fẹ mu omi rara. O ko fẹ pe. Ni awọn ọjọ meji ti o yoo mu omi ti o yẹ fun omi, ara rẹ yoo dahun pẹlu ọpẹ. Fun õrùn didùn, o le fi awọn diẹ silė ti oje lẹmọọn sinu omi. Mu omi pẹlu awọn irọra kekere ati kekere, maṣe gbe omi nla pọ, paapaa nigbati o ba n mu awọn gilasi gilasi ni akoko kan. Mo kọwe si oke si ohun ti o le yorisi. Ṣe akiyesi ni gbogbo awọn ẹrọ ati awọn ọna eto, ati pe iwọ yoo ṣe aṣeyọri! O jẹ aṣiṣe lati sọ pe omi tutu n ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ni idakeji, tutu, omi icy yoo yorisi sisẹ isalẹ ilana ilana iṣelọpọ, ati si ipilẹ ti o pọju. Mu omi mimu nikan ni yara otutu tabi die-die gbona.
O kan ọrọ diẹ nipa omi ounjẹ. Ranti pe ko si panacea ni sisọnu idiwọn. Ounjẹ omi, o jẹ kilọ iṣeduro si ẹtọ ti o wọpọ ati igbesi aye ilera. Iwọ, fun pato, leralera gbọ ati ka pe ọjọ kan o ṣe pataki lati jẹ o kere 1,5 liters ti omi. Nitorina o jẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eroja ni o gbagbọ pe ounjẹ omi jẹ ounjẹ, ṣugbọn nitoripe o yẹ ki o ṣe akiyesi fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ mẹta lọ, lẹhinna o tọ lati mu adehun fun kanna tabi paapaa igba pipẹ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ounjẹ, paapaa omi, o wulo lati ṣawewewe pẹlu dokita kan lati jẹ ki o mọ ohun ti oṣuwọn ti agbara omi rẹ.
Ọpọlọpọ awọn obirin ti o tẹriba si ounjẹ omi, pẹlu akọsilẹ idunnu ti idunkujẹ dinku, pe lati ni itẹlọrun ni itẹlọrun o to lati jẹ ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan. Ounjẹ n lọ ni irọrun, ifẹ lati mu kofi ati tii pẹlu awọn idinku ti o dun. O tun ṣiṣẹ daradara ti o ba mu ohun ti o ni awọn vitamin nigba ounjẹ omi kan. Ranti pe sũru ati iṣẹ, gbogbo awọn iduro.