Onjẹ lori omi
Nitorina awọn ọmọbirin, lẹhin ti wọn tẹtisi imọran ti awọn ọrẹbirin wọn, ni ifojusi awọn nọmba alarinrin ati awọn njagun n rọpo ounje pẹlu omi. Ti o ba mu omi pipọ, omiran ti ebi npa, ati awọn kilo lọ si ara wọn, awọn ọmọde ro. Ti o daju pe ninu idi eyi awọn kilo ti lọ kuro ni asan. Ni otitọ, aiyipada isokọ ti sọnu, ṣugbọn eyi ko ni lilo si awọn ohun idogo ọra. Ọmọbirin kan ti lẹhin igbadun iru bẹbẹrẹ bẹrẹ si jẹun deede tun wa sinu ẹgbẹ ti o buru. Awọn kilo ti o ti sọnu pada lẹẹkansi. O tun joko lori ounjẹ kan ati lẹhin ti o ni ani diẹ sii. Iru ifọwọyi ti o nṣiṣe lọwọ yii jẹ ki iṣinkujẹ ni iṣelọpọ agbara, ati lati mu pada, lẹhinna o di pupọ. Ni afikun, awọn ẹyin diẹ sii ninu ara ti wa ni dehydrated, diẹ sii ni wọn gbẹkẹle agbara ti a ṣe nipasẹ jijẹ, eyiti o ṣe alabapin si iṣpọpọ ọra. Ati ara gba agbara lati inu agbara ti awọn amuaradagba ati awọn iraja. Eyi tumọ si pe omi ti o kere julọ ti o jẹ, diẹ diẹ ni ewu ti nini afikun poun.
Green tii
Ikẹkọ ikẹkọ nilo pupo ti agbara. Nitorina, iṣẹju 30 ṣaaju ki igba, mu ago ti alawọ ewe tii kan. Ohun mimu yii ni caffeine. Ilera ko ni ipalara, ṣugbọn ni ilodi si - lati di diẹ lọwọ yoo ran. Ni afikun, tii alawọ ti ni awọn antioxidants, eyiti o mu ki iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ ninu ilana ikẹkọ iná ina. Lẹsẹkẹsẹ nigba ikẹkọ, o yẹ ki o mu omi ni iṣẹju gbogbo iṣẹju 15-20, ni pẹkipẹrẹ ati pẹlu awọn sipẹlẹ kekere lati dena ifungbẹ. Ni awọn iwadi laipe-ọjọ nipasẹ awọn onimọ imọran Spani, a ti ri pe lilo deede ti kalori-kere tabi ọra-wara-wara-dinra kekere le ṣe idaabobo atherosclerosis. Ni afikun, ohun mimu yii ni ipa ti o ni anfani lori ara ati yiyọ awọn ilana igbona.
Wara wara
Lẹhin ikẹkọ, o nilo lati mu omi kan ti ọra-sanra wara-wara. Ohun mimu yii ni awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ. Bakannaa, o jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati iṣuu magnẹsia, eyi ti o ṣe pataki fun ilera ati apẹrẹ ti ara. Apapọ iye ti kalisiomu iranlọwọ fun okunkun awọn egungun. Ṣeun si apapo ti o dara julọ ti awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa, wara ọti-wara ṣe dara julọ ti o ni ipele ti creatine kinase ninu ara, nitorina idinku irora iṣan ati paapaa ailera àkóbá. Mase mu taara šaaju ounjẹ tabi nigba. Otitọ ni pe omi nṣan oje ti o wa, o si di kere si. Gegebi abajade, ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ti wa ni idilọwọ, awọn nkan to wulo lati ounjẹ ko dara daradara. O dara julọ lati mu iṣẹju 30-40 ṣaaju ki o to jẹun. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ni ọna ti njẹun o yẹ ki o yẹ ki o jẹun ati ki o jẹun gbẹ. Ounjẹ ni a le fo pẹlu omi, ṣugbọn o dara - pẹlu awọn sips kekere.
Chamomile tii: fun irora ni akoko iṣe oṣuwọn
Lati ṣe itọju awọn irora ti o waye ni akoko iṣe oṣuwọn, mu ni ọjọ ti omu ti chamomile. Gẹgẹbi awọn ẹkọ titun, awọn obinrin ti o nmu awọn agogo 4-5 chamomile tii ni ọjọ kan pọ si awọn ipele glycine. Amino acid yi ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn odi ti ẹmi ara, eyi ti o mu ki irora spasmodic waye. Chamomile tun le tun mu irora ti o ni nkan ti o wọpọ pọ si irọra, o si ṣe atunṣe igbiyanju ara rẹ.
Nkan ti o wa ni erupe ile ati kvas: fun imungbẹ ongbẹ
Ni akoko ooru, ni ooru, a jẹ ẹja nla, nitorina a gbọdọ tun fọọmu ara wa ni kikun nigbagbogbo. Ohun mimu ti o dara julọ lati yọkuro pupọjù jẹ nkan ti o wa ni erupe ile, diẹ ninu omi salted. Ninu ooru, iru awọn juices ti a ti ṣafọnti bi tomati, ṣẹẹri, eso-ajara, pupa pupa jẹ eyiti ko ṣeeṣe.
Awọn itanro ti a da nipa wa:
- Sutra nilo lati mu gilasi ti omi lori ikun ti o ṣofo.
O jẹ otitọ. Gilasi ti omi ni owurọ n ṣe iranlọwọ ko nikan lati ji ara, ṣugbọn lati tun yọ slag ti a gba silẹ. Otitọ ni pe eniyan ko mu ni gbogbo oru, ati ni owurọ awọn ara ti o wa ni itọju bẹrẹ iṣẹ. Gilasi kan ti omi ti o dara, ti mu yó ni salvo, nmu igbesi-ara oṣan. Paapa - o yoo jẹ wulo fun awọn eniyan ti o jiya lati àìrígbẹyà.
- Ti o ba jẹ ounjẹ giga-kalori kan ati ki o mu omi gilasi ti omi lẹhin eyini, awọn kilo yoo lọ kuro ni otitọ pe ara yoo mu omi wa si iwọn otutu ara. Eyi jẹ ọrọ ti ko tọ. Agbara ti a lo lori mimu iwọn otutu ti o dara julọ jẹ kere ju pe ko to lati fi awọn kalori diẹ sii.
- Ọjọ kan gbọdọ mu ni o kere ju 2 liters ti omi. Ko pato. Ni ọjọ ti eniyan yẹ ki o mu mimu 30 liters ti omi fun kilogram ti iwuwo. Jẹ ki a sọ pe ti ọmọbirin ba ni iwọn 60 kg, o nilo lati mu 1800 milimita ti omi fun ọjọ kan.
- Ti o ba mu omi pẹlu lẹmọọn fun ọsẹ kan pẹlu ounjẹ to muna, o le padanu 5-6 kg, tabi diẹ sii. O ko fẹ pe. Omi pẹlu lẹmọọn ko ṣe iranlọwọ lati din iwọn. Ṣugbọn lati mu awọn iṣoro pẹlu ikun le, paapa ti o ba jiya lati inu gastritis tabi o ni giga acidity. Loni o ti kọ boya o jẹ ipalara lati padanu iwuwo lori omi kan, ati pe a ro pe imọran wa yoo wulo fun ọ.