O le mu ara rẹ dara nipasẹ ijó. Boya, eyi kii ṣe ifiri nla. Nitorina kilode ti ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe aiyeyeyeye iru iru ikẹkọ yi? Ọpọlọpọ gbagbọ pe ko si lilo ninu ijó. Loni, o kan feti si orin, sọrọ si awọn ọrẹ rẹ, o le jo ati yọ cellulite kuro. Jijo jẹ ohun ija to dara julọ. Pẹlu iranlọwọ ti iru ikẹkọ, o le daradara podkachat svoeeto. Awọn adaṣe lakoko ijó yoo le ba awọn agbegbe iṣoro dara.
Jijo pẹlu awọn ẹru kanna ti o le gba ni owurọ tabi nigba awọn ẹya amọdaju ni alabagbepo. Paapa iru iru ikẹkọ yi ni ọpọlọpọ diẹ sii ati awọn igbadun diẹ sii. Iyẹn jẹ ẹya-ara eniyan. Oun yoo ṣe iranlọwọ lati sọ awọn ero inu rẹ. Ti o ba yan ijó ti o sọ ọ, lẹhinna eniyan yoo ko padanu kilasi. Ṣaaju ki o to ikẹkọ o ti ni iṣeduro lati ṣe gbona-soke lati yago fun awọn ilọsiwaju.
Salsa fun ara ati ọkàn
Elo ni ede ara wa sọ fun wa. Salsa jẹ igbi-aye ti o ni igbadun ati igbadun. Awọn esi to dara julọ ni Salsa Latin America. Eyi ni awọn ẹsẹ ati ese ati awọn agbeka ipin ti awọn ibadi. Eyi jẹ ijó ti o gbajumo julọ, nitorinaawari alabaṣepọ jẹ rọrun. Lati bẹrẹ pẹlu, o ṣe pataki lati fi orukọ silẹ ni awọn kilasi fun awọn olubere, ki o má ba ṣe ipalara fun ẹnikẹni.
Lati fagiyẹ cellulite yoo nilo ikẹkọ deede. Nikan ko padanu wọn o le ṣe aṣeyọri esi. Ọpọlọpọ awọn obirin ni a ṣe iṣeduro lati ṣe "awọn ijó ita". Awọn wọnyi ni awọn ọna adalu: jazz, hip-hop, bbl wọn darapọ mọ ara wọn daradara ati ṣe idaniloju igbadun ti o dara.
Awọn oniṣere jẹ odò Swan
Ta ko ni ala ti di adiyẹ? Gbogbo awọn ballerinas ti wa ni ẹwà daradara. Ati ọjọ ori ko ni nkan nibi. Dajudaju, ọmọbirin gbọdọ bẹrẹ lati ọdun akọkọ. Ṣugbọn lẹhin ọdun 20, o tun le fun ara rẹ. Gbogbo eniyan ti o bẹrẹ si ṣe deede ballet lẹsẹkẹsẹ ri ilọsiwaju - agbara, irọrun, agbara mu. Ballroom eko dagbasoke ara eniyan.
Gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe iṣeduro lati ṣe gigun awọn iṣan ati isan ti o dara. Ballet ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu cellulite lori itan inu. Awọn olubere maa n ṣiṣẹ ni ayika ẹrọ naa. Awọn adaṣe wọnyi yoo mu iduro ati iṣiro ti obinrin kan.
Iyara Irish
Iṣan Irish le mu idunnu pupọ wá ati pe o yẹ ki cellulite kuro. O ṣeun awọn agbeka rhythmic yoo mu ilọsiwaju. A gbagbọ pe ẹrù ara yii yoo ni ipa ni ipa ni aifọkanbalẹ ati awọn eto inu ọkan ninu ẹjẹ.
Iru ijó yii yoo ṣe iranlọwọ lati mu ẹsẹ sii siwaju ati dinku iwọn. Nigba awọn ijó, gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ni o ni ipa. Awọn ilọsiwaju yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn kalori ti ko ni dandan ati run cellulite. Pataki julọ pataki nigba ijó ni a kà lati ṣe e lori idaji ika ẹsẹ. O nilo lati ṣe atẹle nigbagbogbo fun ipo rẹ.
Awọn iṣoro ti nyara, awọn ẹja ati awọn fifun - eyi ni ohun ti o jẹ akoko ijó ọmọbirin naa. Bẹẹni eleyi ni o dara julọ. Ni wakati kan ti ikẹkọ, o le lo nipa awọn kalori 600. Nitorina, a forukọsilẹ fun awọn kilasi.
Ikun Belly - ẹwà ti iṣaṣe naa
Ni otitọ, ijun ikun kii ṣe kan ijó ibalopo ati aiṣetan. O mu imọran ati idunnu emi. Ijo naa n mu ilera fun ara eniyan. Awọn agbeka wọnyi ṣe iranlọwọ fun obirin lati ṣii ọkàn rẹ pẹlu iranlọwọ ti ijó kan.
Ni awọn osu meji ti o yoo ri awọn esi ti o dara julọ. Obinrin kan yoo di igbimọ-ara ẹni diẹ sii. O yoo wa lati idiyele gidi kan ti agbara. Iwo ijo ni ariwo ati rere. Ara ilu Arabic ni o ni ipa lori gbogbo awọn iṣan ara, ṣiṣe wọn ni rọọrun ati alagbeka, ati awọ ara di rirọ ati danu. Laipe o yoo ṣee ṣe lati gbagbe cellulite ati igbadun aye. Jijo yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati normalize iwuwo. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹkọ wọnyi, o le fi han gbogbo awọn asiri ti ara rẹ. Awọn iyipada yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ọpa ẹhin naa. Loni, nipa awọn orisi aadọta ti awọn ijun ikun ni a mọ.
Eyi jẹ aṣayan dara lati darapọ owo pẹlu idunnu. Cellulite ṣe ipalara gbogbo ẹwà obirin, paapaa kẹtẹkẹtẹ. Nitorina nitorina, ni afikun si gbogbo awọn ipara-anti-cellulite, o ni iṣeduro lati ni awọn ijoko ita. Oore ati ẹwa yoo jẹ awọn alabaṣepọ rẹ ti igbesi aye. Gbigbọn ibọn, ikogun ati ikun yoo ran igbasẹ cellulite kuro. Iru awọn agbeka mu awọ ara wa dagba.
Paapa eyikeyi iru ijó ṣe igbega iṣesi ati iṣesi igbesi-aye depressive. Lati yọ cellulite kuro, o nilo lati gbọn ibadi ati ikogun rẹ ni iṣẹju 5. O le paapaa forukọsilẹ fun awọn ijoko Ila-ni akọọda ti o dara. Nitorina o yoo lọ deede si awọn kilasi. Gbigbọn yẹ ki o ṣee ṣe ni yarayara bi o ti ṣee.
A ko ṣe iṣeduro lati ṣe alabapin ninu iru ohun elo ikẹkọ ẹkọ, gbigbepo ẹhin ọgbẹ, hernia, irora ti o pada, pẹlu iṣaju ti ulcer, ẹdọ, iṣọn varicose, awọn iṣoro gynecological.
Pole Dance lori Ṣọṣọ
Paul-ijó jẹ itọnisọna tuntun ni agbara. Ijó naa waye lori pylon (polu), gẹgẹbi ninu iyasọtọ, nikan nibi ko si ọkan ti o ni abọ. Eyi jẹ igbadun ti o rọrun ti ero ati idaraya. Gbogbo eniyan ni inu didun si iru ijó bẹẹ. Awọn iṣẹ-ṣiṣe ni idaraya lati mu gbogbo awọn ara ti ara wa. Lati jo ijó-idaji ni yoo ni ẹgun.
Nkan pataki ṣe okunkun awọn isan lẹhin iru ikẹkọ bẹẹ. Ṣiṣere jije wa ni imukuro "osan". Ara yoo di kuru, ati ni ikẹhin awọn ohun idogo sanra yoo parun. Awọn awọ ara yoo jẹ rirọ ati ki o lẹwa, bi o ti lá.
Iduro yii ṣe afikun si ilobirin obirin ati ore-ọfẹ. Iru iru ijó yii dara fun gbogbo eniyan. Wọn le ṣe iwadi ni eyikeyi ọjọ ori. Ko si awọn adaṣe monotonous. Awọn ijó jẹ awọn ti o ni idaniloju. Paul-ijó jẹ iru ijó kan, nitori pe o nilo igbaradi ti o dara. Nitorina, o ni lati lọ si idaraya fun awọn esi to dara julọ.
Ti o ko ba fẹ ohunkohun, lẹhinna o tọ lati fi orukọ silẹ fun awọn eré idaraya. Rhythmic ati awọn atunṣe atunṣe le mu ki ara wa mu daradara ati ki o ṣe imukuro irisi cellulite. O le gba orebirin kan lati jo pẹlu rẹ lati ṣe igbadun pupọ. Nitorina o yoo wa ni wiwo ki o ko padanu kilasi. Jijo jẹ kii kan igbiyanju, o jẹ igbesi aye kan. Wọn yoo mu ọpọlọpọ awọn igbadun ati awọn anfani si ara.