Awọn ọlọgbọn ti ara ẹni sọ pe fun agbalagba agbalagba ti o ni ilera gbọdọ jẹ iwọn awọn wakati mẹjọ ọjọ kan. Biotilẹjẹpe, pẹlu igbesi aye igba ibinu pupọ, ọpọlọpọ awọn ti wa yoo rii pe kii ṣe iyọọda lati lo akoko pupọ ni ibusun, ṣugbọn iru iru bẹ ni o ni agbara nipasẹ ara rẹ. Oro gigun yii ti eniyan agbalagba ti o mu isinmi yii ni ilera.
Kini idi ti oorun ṣe pataki si eniyan? Otitọ ni pe lakoko sisun, o ṣe pataki julọ fun awọn ilana imularada ilera wa ti o jẹ ki eniyan duro iṣẹ paapaa lẹhin igbiyanju iṣoro ti o buru julọ. Fun apẹẹrẹ, lakoko sisun ni ara wa, sisọsi ti adenosine triphosphate (ATP), eyiti o jẹ ọkan ninu awọn nkan ti o ni ipilẹ agbara ti agbara agbara, jẹ eyiti nwaye. Ni igba jijẹ, adenosine triphosphate acid ti wa ni pipin ninu awọn sẹẹli ti ara wa, nitorina tu silẹ iye agbara ti o ga ju iye agbara agbara lọ ni awọn iṣesi biochemical ti o wọpọ. Nitorina, wakati meloo ti oorun eniyan ti ni ilera ti yoo pari, ATP yoo ṣiṣẹ pupọ. Paapaa ninu apẹẹrẹ yi ati apẹẹrẹ nikan o di kedere idi ti eniyan fi n rẹwẹsi nigbati o ba din akoko sisun rẹ silẹ, o yara di alarẹwẹsi, ko ṣe pẹlu awọn iṣẹ iyọọda rọrun ni iṣẹ.
Tesiwaju lati ori oke, eyikeyi agbalagba, ti o fẹ lati wa ni ilera, yẹ ki o san ifojusi nla si wakati meloo ti orun rẹ ba n duro. Fun oorun dara, o dara julọ lati ṣẹda awọn ipo ọjo julọ - fun apẹẹrẹ, ninu yara kan, otutu otutu ti ko yẹ ki o jẹ gidigidi ga. Lati ṣakoso ifihan yii ni yara iyẹwu yẹ ki o wa ni thermometer yara, pẹlu eyi ti iwọ yoo mọ nigbagbogbo awọn iwọn ti ooru ninu yara fun orun. O ni imọran lati ṣatun yara yara ki o to lọ si ibusun. Eyi yoo gba aaye kekere kan silẹ ni iwọn otutu ti afẹfẹ ati ni nigbakannaa nmu iṣeduro atẹgun ni lakoko awọn wakati ti orun ni yara yii, eyi ti o ṣe pataki fun idaniloju isinmi ilera. Ni akoko gbigbona, o le jade kuro ni gbogbo oru alẹ - eyi yoo ma ṣetọju ipele atẹgun ninu yara ni ipele ti o yẹ, ati pẹlu, yoo ni ipa lile lori ara rẹ. Ti o ba ni itoro si tutu ati pe o ni diẹ ninu irọju, o le gbiyanju lati fi window ṣiṣi silẹ ni yara ni Igba Irẹdanu Ewe tabi paapaa ni igba otutu (dajudaju, ni ifojusi iye awọn awọ ti Frost ni ita - ni iwọn otutu pupọ, ti a fi oju-iwe window ṣii). Iru ilana irọra lakoko sisun yoo ni ipa rere lori agbalagba ti ilera, ṣugbọn fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ, iru akoko ifarabalẹ yẹ ki o wa siwaju sii siwaju ati ki o ko fi ara wọn han si awọn iwọn kekere.
Iduro ti oorun ti ngba pada di bayi kedere pe ni diẹ ninu awọn ile-iṣẹ nla, a gba awọn oniṣẹ laaye lati ṣawari fun iṣẹju 15 si 20 lẹhin ijẹ ale, ọtun ni ibi iṣẹ ni ile-iṣẹ pataki kan, nibiti awọn ohun-elo itọlẹ ati itura wa. O wa ni wi pe paapaa lẹhin irọmi iṣẹju mẹẹdogun, agbara iṣẹ eniyan ti npọ si i, nitorina ẹniti o ni isinmi le ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti o tobi ju ti awọn iṣẹ-ṣiṣe lọ.
Bayi, Mo nireti pe ko si ọkan ti o yoo ni iyemeji eyikeyi nigbati o ba dahun ibeere naa, wakati melo ti o yẹ ki oju rẹ yẹ, ki o le pe ni ilera ni ilera. Lẹhinna, ala fun agbalagba eyikeyi ni anfani lati wa ni ilera, ṣetọju iṣesi idunnu, iṣẹ giga ati ailera kekere.