Orin ati awọn ere idaraya
Awọn ọmọbirin le kọ ẹkọ ere idaraya lati ọjọ ori mẹwa. Iru iru idaraya yii n dagba awọn iṣan ti inu, itọju to dara ati ki o ṣe iṣeduro ti atẹgun. Ọmọ naa ni o ni rọọrun ati sisọpọ, gbogbo awọn ẹya iṣan le dagbasoke.
Awọn ọmọbirin ti o wa ninu awọn ere idaraya, jẹ oniṣowo kan ti o ni ẹwà ti o dara ati awọn ẹsẹ gigun.
Awọn ọmọkunrin tun ni awọn ere idaraya ti o wulo gan, ṣugbọn o nilo lati ya gbogbo awọn adaṣe ti o ṣe lori awọn ẹrọ idaraya ti n ṣatunṣe.
Odo
A ṣe iṣeduro fun awọn ọmọde lati ma irin ni ọdun marun si mẹfa. Odo ni iṣọkan n dagba gbogbo awọn ẹgbẹ ti isan. Ọmọ naa kọ lati simi ni deede. Odo fun ipo ti o dara. Oju-ori lori ẹhin jẹ gbogbo ọpa ti o dara julọ fun idena ati itoju ti scoliosis (fifa ni apẹrẹ yii ko dara).
Awọn omokunrin ti o ni swimmer ni awọn ejika gbooro ati ikẹkọ ti o nipọn. Awọn ọmọbirin dagba awọn ọyan ti o lagbara.
Fun awọn ọmọde ti o jẹ ọdun mẹfa, awọn olutọju paediatric recommend recommend swimming, nitori ko ṣe apọju ọkan.
Ice Skating
Awọn iṣeduro ni a ṣe iṣeduro fun awọn ọmọbirin ati awọn ọmọbirin lati ọdun mẹfa. Itọsẹ lilọ fun idagbasoke ti awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ, o mu ki awọn isan ẹsẹ ẹsẹ dagbasoke, ndagba abuda ti ọmọ naa ati ki o jẹ ki o ni itura.
Sikiini
Ririnkin le ṣee ṣe lati ọdun marun si mẹfa. Ọjọ ori ti o dara ju fun awọn ipele ti o bere ni mẹwa mọkanla. Idaraya yii jẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Ni afikun, awọn ọmọ ko ni igba lile, ṣugbọn tun di igboya julọ ninu ipa wọn.
Gigun kẹkẹ
Iṣẹ pataki nipasẹ gigun kẹkẹ ko ni iṣeduro titi di ọdun mẹjọ. Ati pe gbogbo awọn iṣan ẹsẹ ni igbadun daradara ninu ere idaraya yii, ọkan gbọdọ ranti pe ifipajẹ pupọ ti awọn apá ti awọn ẹsẹ ẹsẹ jẹ ki o ṣubu, eyi ti o fa ki awọn isan ti awọn ara miiran ti jiya.
Gigun kẹkẹ ko ni iṣeduro fun awọn iyatọ ninu idagbasoke ọpa ẹhin.
Bọọlu
Bọọlu afẹsẹgba niyanju fun awọn ọmọde kekere lati ọjọ ori ọdun mejila. Bọọlu afẹsẹgba wulo pupọ, sibẹsibẹ, bi gigun kẹkẹ, o ndagba awọn ẹsẹ kekere ti ọmọde nikan. Hips di pupọ ju.
Awọn ere rogodo (bọọlu inu agbọn, volleyball)
Awọn iru idaraya wọnyi dara julọ lati ṣe abojuto lati ọdun mẹwa si ọdun mẹdogun. Awọn idagbasoke ere ere rogodo, iyara ti lenu. Wọn mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn ohun elo ẹjẹ, okan ati daradara ni ipa ni idagba ti ara. Nọmba ọmọde naa ni ilọsiwaju, o di iduroṣinṣin.
Gymnastics idaraya
Awọn omokunrin kekere le wọ inu ile-ẹkọ idaraya lai tete lati ọjọ ori mẹjọ. Sportnagymnastika tumọ si awọn adaṣe lori ilẹ ati lori awọn ẹla nla (ẹṣin, oruka, log, ifi, trampoline). Ṣiṣe ilọsiwaju ati irọrun ti ọmọ naa. Udevochek ndagba ore-ọfẹ. Awọn ọmọkunrin wulo fun gbogbo awọn adaṣe awọn adaṣe yatọ si agbara, eyi ti a le bẹrẹ nikan lẹhin opin idapọ ibalopo.
Aikido
Aikido jẹ ọkan ninu awọn ẹya-ara ti o dara julọ ti awọn iṣẹ ti ologun. O le ṣee ṣe ọdun mẹjọ tabi mẹjọ, ṣugbọn ikẹkọ pataki ni bẹrẹ nikan ni ọdun mẹdogun tabi ọdun mẹrindilogun. Awọn ọmọde ti o ṣiṣẹ ni aikido, ti pọ si ajesara, nitorina wọn jẹ diẹ ti o kere julọ lati ni otutu. Awọn kilasi ti wa ni waiye laiṣe, eyi ti o ṣe alabapin si lile lile ti awọn ọmọde. Agbara ojuami masirabilisiobiologically ti o wa lori awọn igun ẹsẹ. Ọpọlọpọ ifojusi si ikẹkọ ni a fun lati ṣe atunṣe idale, ki awọn ọmọde yago fun awọn ipalara ni ipo ojoojumọ nigbati o ba ndun ati ṣiṣẹ.
Karate
Ti fi sinu karatemozhno niwon ọdun meje. Lati bẹrẹ ikẹkọ ni akoko ti o ti kọja ko si ori, nitori ọmọ naa nilo ipo giga ti imoye. Titunto si kii yoo ni aṣeyọri lai fojusi, sũru ati iwa-ara-ẹni.
Ni awọn iyipo igbẹ-ọgbẹ karatemnyh, fo awọn ati titan, eyi ti o ni itọpọ ni scoliosis ati awọn arun miiran ti ọpa ẹhin.
Judo
Judo ni a ṣe iṣeduro ni ọpọlọpọ si awọn omokunrin lati ọdun meje. Idaraya yii n ṣe awari awọn ara vsemyshtsy, bii iwosan to dara, ibawi, agbara lati tọju Iver si agbara ara wọn. Judo ti ni idinamọ ni awọn aisan ti ọpa ẹhin. Ni afikun, nigba ikẹkọ, o le ṣe afihan ifarahan pupọ nitori ibajẹ, ki judo ko dara fun awọn ọmọde pẹlu awọ ti o ni ailewu.
Fun ọmọde, o dara lati yan iru idaraya ti o le ni anfani lati pade gbogbo awọn ibeere ti idagbasoke kikun ti ẹya ara ọmọ.
Pe ko si awọn ipalara kan
Fifun ọmọ naa idaraya nla, awọn obi yẹ ki o ranti pe eyi jẹ agbegbe kan ti o pọju ewu. Awọn ilọju pupọ ni o n ṣe inunibini si paapaa awọn elere idaraya to ti julọ. Lati ibẹrẹ o ṣe pataki lati san ifojusi nla si idena wọn.
- Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn idaraya, o nilo lati lọ nipasẹ idanwo iwosan kan.
- Fun ikẹkọ, ifẹ kan ko to, awọn ipa ti o yẹ, data ti ara.
- Fipamọ, na isan fun awọn iṣan, awọn isẹpo ati ṣiṣe ni didọṣe lati isinmi si ibiti o pọju, nitorina idinku ewu ewu.
- Ìrora ẹgbẹ, cramps ati awọn iṣan iṣan jẹ fere nigbagbogbo abajade ti igbasẹ kukuru pupọ ati ailopin pari, ati, nitorina, lubrication ti ko yẹ fun awọn isan ati awọn isẹpo, nitorina ọna ti o dara julọ lati dènà awọn iṣoro wọnyi ni lati dara daradara.
- Fun idaraya kọọkan, o nilo bata rẹ, ṣe iranlọwọ lati yago fun idibajẹ.
- Ni ipalara ti ipalara si agbegbe ti a fọwọkan, a gbọdọ gbe yinyin yẹ ki ọmọ naa ko ni gba laaye lati lọ titi dọkita yoo ti ṣe ayẹwo rẹ.
- Skiers nilo lati ni idaabobo lati awọn ipara-oorun oṣupa pẹlu "awọn opo" ti ipele giga ti aabo ati awọn oju gangan ojulowo.
- Awọn apanirun maa n jiya lati ejika ati ekun; Ni afikun, omi ninu adagun nfa ipalara ati irritation ti awọn oju ati eti. Awọn ọna iṣena: fun ọrun - "eti awọn ohun elo", fun awọn oju - awọn gilaasi pataki.
- Nigbati o ba nṣere awọn ere idaraya, ara naa npadanu omi ati awọn ohun alumọni, nitorina o nilo lati mu omi nigbagbogbo, ati paapaa awọn iṣoro isotonic pẹlu glucose ati awọn elemọlu.
- Fọọmu ara ti o dara fun ṣiṣe eyikeyi eyikeyi iyatọ.
- Ni diẹ ninu awọn ere idaraya, imọ-ẹrọ ti a fihan fihan fun ọ lati fipamọ ara rẹ lati ipalara.
Dagba ni ilera!