Awọn ipa ti ibi ti Vitamin PP.
Ko si ilana itanna-ina-idinku ṣee ṣe lai si Vitamin PP. Ni afikun, Vitamin PP ni ipa ti o ni anfani lori agbara iṣelọpọ ti o dara, nmu idagba sii ti o jẹ deede, dinku ipele ti "buburu" ati idaabobo awọ ti ko ni dandan ninu ẹjẹ, ti o ni ipa ninu iyipada awọn ọra ati suga sinu agbara. Iye to pọ ti Vitamin PP ninu ara eniyan ni aabo fun ara rẹ lati igun-haipatensonu, diabetes, thrombosis, ati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlupẹlu, Vitamin PP nse igbelaruge iṣẹ deede ti eto aifọkanbalẹ. Ti o ba ya afikun Vitamin PP, o le dena tabi ṣe iranlọwọ fun awọn migraines. Ni afikun, iye to pọju ti Vitamin PP ni ipa ti o ni anfani lori ilera ti apa ti nmu ounjẹ ati ikun: o nse igbelaruge ti oje inu, ijà lodi si awọn atẹgun ti o wa tẹlẹ ati idagbasoke, ti nmu igbesi-ara alakoso ati ẹdọ, nyara iyara ti ounje ni inu.
Ni afikun, Vitamin PP jẹ pataki fun awọn iṣelọpọ ti awọn ẹjẹ ẹjẹ pupa ati sisọsi ti ẹjẹ hemoglobin. Vitamin yii jẹ apakan ninu iṣeto ti ipilẹ homonu, eyi jẹ ọkan ninu awọn iyatọ akọkọ ti Vitamin yii lati ọdọ awọn omiiran. Vitamin PP ṣe ipa kan ninu iṣeto ti progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - awọn homonu pataki fun iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn ọna šiše ati awọn ara ara.
Vitamin PP, Nicotinic acid, niacin, Vitamin B3 - a le sọ awọn orukọ ọkan ninu ohun kan. Nigbagbogbo a npe ni nicotinic acid tabi niacin, ati nicotinamide jẹ itọsẹ ti acid nicotinic. Gẹgẹbi a ṣe mọ nipasẹ awọn akosemose iwosan, niacin jẹ oogun ti o munadoko julọ ni ṣiṣe iṣeduro idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
O ṣeun si niacin, agbara wa ni a ṣe, ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ deede ti okan ati sisan ẹjẹ. Bakannaa, niacin gba apakan ninu iṣelọpọ agbara, pẹlu amino acids.
Awọn igba miiran wa, nigbati o ṣeun si awọn ẹlẹgbẹ, awọn eniyan ti o ye ni ipalara okan kan wa laaye. Niacin le ṣe itọju ikun okan, ati pe igbesi aye alaisan, paapaa ti o ba duro lati mu awọn vitamin naa. Pẹlupẹlu, Vitamin yi din din iwọn awọn triglycerides, eyi ti o jẹ ki awọn ayẹwo 2 ati haipatensonu maa n mu sii.
Nicotinamide le ni idiwọ fun idagbasoke ti igbẹgbẹ, ati pe eyi jẹ nitori otitọ pe o ṣe aabo fun alakoso, eyi ti o fun insulin lati bibajẹ.
Awọn onisegun ti ni oye pupọ pe pẹlu aisan 1, nicotinamide dinku nilo fun injections inulin. Ati pe bi oògùn kan ti o jẹ egbogi nicotinamide dinku ilọsiwaju arun na nipasẹ diẹ sii ju 50%.
Nigbati aisan apapọ - osteoarthritis, eyi ti o ṣẹlẹ nipasẹ: iwọn apọju iwọn, heredity, aini ti awọn eroja ti o wa ninu awọn tissues, ọjọ ori (ninu ara gbogbo awọn akojopo ti ṣubu) nicotinamide dinku irora dinku, nitorina o pọ sii idibajẹ awọn isẹpo.
Nicotinamide, bii niacin, ṣe itọju awọn ailera ati awọn iṣan ti ko ni ailera, nyọ aibanujẹ, aifọkanbalẹ, dena igbiyanju ikọja, ati iṣeduro idaniloju.
Ojoojumọ ojoojumọ fun ẹya ti o wa ninu vitamin kan.
Fun agbalagba, igbadun ojoojumọ jẹ 20 miligiramu ti Vitamin PP. Fun ọmọde mẹfa oṣù mẹfa, 6 miligiramu ọjọ kọọkan to, ṣugbọn iwọn lilo ojoojumọ yẹ ki o pọ pẹlu ọjọ-ori, ati nigbati ọmọ ba de ọdọ ọdọ, iwuwasi ojoojumọ gbọdọ jẹ 21 miligiramu. Pẹlupẹlu, awọn ọmọbirin ti Vitamin PP nilo kere ju awọn ọdọmọkunrin lọ.
Pẹlu aifọkanbalẹ tabi igbiyanju ti ara, iye oṣuwọn lo pọ si 25 miligiramu. Awọn iwuwasi ojoojumọ ti Vitamin PP yẹ ki o pọ si 25 miligiramu tabi diẹ sii ni oyun ati lactation.
Kini awọn eroja ti Vitamin PP?
Ni akọkọ, a ri vitamin yii ni awọn ọja ti orisun orisun omi: Karooti, broccoli, poteto, awọn legumes, iwukara ati awọn epa. Ni afikun, Vitamin PP ni a ri ni ọjọ, awọn tomati, iyẹfun ọka, awọn ọja iru ounjẹ ati awọn alikama.
Vitamin PP jẹ tun ri ni awọn ọja ti orisun eranko: ẹran ẹlẹdẹ, ẹdọ malu, eja. Bakannaa ni awọn ọja wọnyi: awọn eyin, wara, warankasi, awọn kidinrin, eran funfun funfun.
Nọmba awọn ewebe tun ni Vitamin PP, o jẹ: Sage, sorrel, alfalfa, burdock root, dide ibadi, gerbil, chamomile, nettle. Tun clover pupa, o nran cat, irugbin ti fennel, peppermint, korugreek koriko, horsetail, hops, ata cranne. Ati diẹ oats, dandelion, ocharock, mullein, eso rasipibẹri, parsley, ginseng.
Ti ara ba ni amino acid tryptophan pataki, lẹhinna eyi yoo ṣe alabapin si iṣeto ti acid nicotinic. Oṣu yoo jẹ deede ti eranko naa ba wa ninu titobi ti awọn ọlọjẹ eranko.
Gbogbo awọn ọja wọnyi ni awọn ipo oriṣiriṣi, nitori wọn ni awọn Vitamin PP ni awọn fọọmu pupọ. Fun apẹẹrẹ, ni oka, cereals, awọn Vitamin ti wa ninu iru fọọmu kan ti ara ko pa o. Ati ninu awọn ẹẹmu, ni idakeji, ni awọn iṣọrọ digestible iṣọrọ.
Aini Vitamin PP.
Ailopin ti Vitamin yii yoo ja si ipalara ti o ni idaniloju, jijẹ, heartburn, dizziness, ọgbẹ ti awọn gums, esophagus ati ẹnu, õrùn oorun lati ẹnu, igbuuru, awọn iṣọn ounjẹ. Ailopin yoo ni ipa ti o ni ipa aifọwọyi: ailera ailera, rirọ, insomnia. Irritability, aibalẹ, efori, ibanujẹ, iyọdajẹ, iyọdajẹ, isonu ti iṣalaye, hallucinations.
Lori awọ-ara, aini ti Vitamin PP yoo ni ipa ni awọn wọnyi: gbigbọn, pallor, iṣan ati awọn ọgbẹ-aiṣan, peeling ati pupa ti awọ-ara, dermatitis.
Ni afikun, awọn idaamu le fa tachycardia, irẹwẹsi ti ajesara, irora ninu awọn ọwọ, idinku ninu awọn ipele suga ẹjẹ.
Nigba igbaradi ti Vitamin PP, iwọn ti o pọju 20% ti sọnu, iyokù ti wa ni ingested pẹlu ounjẹ. Ṣugbọn ọna ti o ti wa ni digested da lori iru ounjẹ ti o yan, paapaa iru awọn ọja amuaradagba ti o yan.
Vitamin PP: awọn itọnisọna fun lilo.
Awọn abojuto: iṣeduro diẹ ninu awọn aisan ti ile-ara ti ngbe ounjẹ: ulcer ulcer ti ikun, ibajẹ ẹdọ ailera, pe ulun ulcer ti duodenum. Pẹlu fọọmu ti o pọju atherosclerosis ati haipatensonu, alekun uric acid, gout, Vitamin PP ti wa ni itọkasi.