Awọn opolopo ninu awọn obirin ala nipa ikunle alapin. Mo fẹ lati fun ọ ni imọran imọran, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni yarayara bi o ti ṣee ṣe, tun n ṣe idaduro ọra ninu ikun. Ọra lori ikun jẹ kii kan isoro iṣọ. Bayi siwaju sii siwaju sii ijinlẹ fihan pe ni apakan yi ti awọn ara ohun elo idogo le ja si arun ti o yatọ. Ti o ba fẹ lati yọkuro awọn ohun idogo ọra ni agbegbe ẹgbẹ, ki o si ṣe akiyesi ohun ti awọn amoye ṣe imọran.
Imọran lati awọn ọjọgbọn-ọna lati lọ si ikun ikun
Imọran akọkọ jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ti ẹnikan ba ro pe oun yoo ni ikun ti inu, lai si awọn adaṣe ti ara, lẹhinna eyi ko tọ! Laisi wọn, iwọ kii ṣe aṣeyọri eyikeyi awọn esi ti o ṣe pataki. Ati rii daju pe ki o lo deede. Nikan ni lilọ kiri ti tẹsiwaju ati inacloses kii yoo ran ọ lọwọ lati yọ ọra kuro ninu ikun, wọn sin nikan lati ṣe okunkun ẹgbẹ kan ti awọn isan, ṣugbọn ọmu rẹ yoo ko ni okun sii bi o ba jẹ diẹ. O daju ni pe awọn lilọkuru, awọn oke ati awọn adaṣe fun tẹsiwaju jẹ ki o lagbara lati ṣe okunkun awọn ita ati awọn iṣan ti o tẹju, ati pe diẹ sii ni o ṣe awọn oke, awọn opo-ara rẹ yoo wa ni ilọsiwaju nitori idagbasoke awọn isan. Lati inu ọra ikun ni a yọ kuro nipasẹ didaduro tabi rin irin-ajo, bakannaa awọn adaṣe ti afẹfẹ ti o wa nibẹrẹ. A gba ọ niyanju lati bẹrẹ pẹlu irin-rin yara, tọju iṣẹju 20 ni ọjọ kan, ati ki o mu awọn iṣẹju 45 wá.
Iwọn keji jẹ ounjẹ ti o gbọdọ lo anfani ti. Ti a ti kọrin tii tii pupọ pẹlu awọn orin. Ati pe kii ṣe iyanilenu, ṣe akiyesi pe o jẹ ohun ti o wulo pupọ fun sisun sisun ti ikun ikun. Awọn amoye sọ pe nikan mẹta si mẹrin agolo ti alawọ ewe tii fun ọjọ kan ni iwọn lilo fun iyara soke ti iṣelọpọ agbara. Iwọn lilo tii yoo ran sisun ọjọ ọjọ afikun awọn kalori 30. Ni afikun si otitọ pe tii ṣe afihan si ifarahan ti ọna ti o tẹ, o jẹ tun wulo fun tuṣan cellulite, nitorina jẹ ki o wa ni ika ika rẹ lailai.
Gbogbo oka ni o wa si ẹgbẹ awọn carbohydrates. Wọn tun ni ipa pataki ninu ijajajajaja. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o lo bulgur (eyi ni alikama alikama ti o jẹ awọn ẹya lile), buckwheat, oatmeal ati awọn iru omi miiran ti o ni ikun ti o ni fifun ju awọn ti ko lo wọn. Gbogbo oka jẹ ohun elo ti o dara julọ fun ounjẹ ounje, nitori wọn ni awọn okun ti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ ati tito nkan lẹsẹsẹ, ati iranlọwọ lati dinku ara-ara.
Wara warabẹtọ - awọn asiri wọn mọ fun awọn ti ko nira. Awọn iṣoro solusan Yogurt ni nkan ṣe pẹlu bloating, eyi ti o mu oju ikun. Yogurt jẹ nla fun awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu flatulence, nitori pe o nfa awọn ifunti, o tun ṣe itọju tito nkan lẹsẹsẹ. O jẹ julọ wulo lati jẹun awọn yogurts probiotic. Awọn ọlọgbọn wọn ni imọran lati jẹun ni o kere ju ẹẹkan lojojumọ.
Avocado jẹ eso ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ọmu ti a ko yanju, ti o wa ninu eya ti awọn ọlọjẹ ti ilera. O ti fihan pe ikẹkọ jẹ nla fun satiety, laisi afikun poun. O tun ṣe akiyesi pe ọja yi dara julọ fun agbegbe ti o wa ni ẹgbẹ ẹgbẹ, ati eso yi ṣe pataki si idinku ọra ni apakan yii. Ati pe ti o ba fẹ lati ni ikun ti o ni ikunkun ati ẹgbẹ-ikun ti o nipọn, ki o si tọju ara rẹ si ipamọ!
O tun fihan pe awọn eniyan ti o ko ni iwuwọn ojoojumọ fun ọjọ kan tabi meji nigba ọjọ ọjọ 14 ko ni iwuwo, wọn tun ni awọn ohun ti o ni ilera, dinku idaabobo, ṣugbọn nut yii ko le jẹ diẹ sii ju iwonba lojoojumọ. Awọn iwọn lilo ti a ṣe niyanju jẹ dara julọ fun sisan ọra, ati ninu nọmba yii ni iho inu.
Igbimọ kẹta ti awọn ọjọgbọn jẹ alaafia kan. Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣe akiyesi ibasepọ laarin ere iwuwo ati akoko sisun. Awọn olukopa ninu idanwo naa wa ni ọdun mẹfa labẹ iwadi, a si ṣe akiyesi pe awọn ti o sùn lakoko oru fun wakati 5-6, ti gba iwọn meji diẹ ni apapọ ju awọn ti o sùn lakoko oru 7-8. Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ni orun ti o nira, ni o ni imọran si isanraju, ati awọn ẹya-ara ni ọpọlọpọ awọn igba ti a fi sinu ikun.
Ti gbe gbogbo imọran imọran wọnyi jade, o ni iyemeji gba igbadun kekere kan. Sugbon o dajudaju o nilo lati jẹun.