Ni igba ewe, ẹni kọọkan wa ranti awọn ẹdun agbalagba agbalagba nipa iṣeduro lati ṣe akiyesi ọna ti o tọ, pe ilera ara ẹni jẹ pataki. Rii daju lati wẹ ọwọ rẹ ni igba pupọ ni ọjọ kan, ṣe awọn adaṣe ni gbogbo owurọ, lọ si ibusun ni kutukutu ati ni akoko kanna ji ni kutukutu owurọ, ṣe akiyesi pe diẹ akoko ti o ya fun sisun, diẹ ni anfani ti o jẹ fun ara.
Ṣugbọn, ọkan yẹ ki o ṣe akiyesi si otitọ pe kii ṣe gbogbo awọn adaṣe wulo wulo fun ara wa. A mu ifojusi rẹ diẹ iṣe ti o wulo ti o le še ipalara fun ilera rẹ.
O ti gbagbọ nigbagbogbo pe awọn wakati mẹjọ nilo lati ṣe atunṣe ara-ara lakoko sisun. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe ni otitọ iru igba akoko bẹẹ pọju ati pe o nyorisi iṣẹ-ṣiṣe. O yoo jẹ diẹ ti o munadoko diẹ lati seto isinmi kekere ni opin ni ọjọ, pípẹ lati iṣẹju 15 si 20. O gbagbọ pe orun-oorun igba kukuru jẹ diẹ wulo ju, fun apẹẹrẹ, wakati meji ti orun ni alẹ.
Gbogbo wa mọ ọrọ yii pe orun pipẹ jẹ atunṣe to munadoko fun ailera ati wahala. Eyi jẹ iyọdajẹ. Ti o daju ni pe oorun pipẹ lori ilodi si nyorisi overwork ati disinhibition. Nitorina, ki o le ni agbara, lati ji jijumọ ati ṣiṣe ti o to lati sùn ati wakati mẹfa, tabi meje.
2. Iyẹwu owurọ ati aṣalẹ ni a nilo. Ṣugbọn nigbagbogbo ohun gbogbo yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi. O jẹ Eedi ko ṣe dandan lati ṣe wahala funrararẹ pẹlu fifọ ṣọra pẹlu gbogbo awọn aṣoju antibacterial. Awọn ẹlẹmọmọmọmọgbọn gbagbọ pe tẹle itọju odaran yẹ ki o wa ni ọna deede, laisi fanaticism.
Awọn kokoro arun kan ninu ẹya-ara kan gbọdọ wa ni ori awọ ara, niwon wọn ṣe aabo fun awọn àkóràn orisirisi. Ati iparun wọn patapata yoo mu ki irritation, dryness, decrease in balance balance. Lori oju ti awọ ara wa ni fiimu ti o ni aabo ti o dabobo ara wa kuro ninu awọn ikolu ti awọn ti ita gbangba. Eyi, fun apẹẹrẹ, omi to gbona julọ n pa idaabobo yii run. Nitorina, ti o ba fẹ lati tu ara rẹ, fi omi ṣan pẹlu omi tutu, eyi ti yoo jẹ diẹ ti o munadoko. Nibi o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ọkan ko yẹ ki o bori rẹ ni abojuto abojuto. Ṣiṣepa awọn eyin rẹ ko tọ diẹ ni igba ọjọ kan, ati ẹnu rinsing nọmba Kolopin ti awọn igba, kii yoo ja si ohunkohun ti o dara.
3. O jẹ ohun ti o ṣeun pe ninu ile mimọ ni o yẹ ki a ṣe ni ilọtunwọn. Iwa ailopin nfa ipalara ti o lewu julọ lori eto alaabo ara julọ. Gbogbo eyi jẹ nitori pe a ṣe agbekalẹ ajesara ati ni agbara, nipa dida awọn kokoro arun. Nitorina, o yẹ ki o ranti pe eto eto naa nilo ikẹkọ ni idagbasoke aabo. Ni awọn ọmọde ti awọn abo abo abojuto abojuto, awọn ewu ti aisan bi ikọ-fèé kan wa. O ṣe pataki lati ranti pe ohun gbogbo gbọdọ jẹ iwontunwonsi. Isọmọ ninu yara yẹ ki o jẹ ẹya titun. Iṣipe pipe ti eruku ni o tun jẹ ipalara, bi o ṣe jẹ excess.
4. A gbagbọ pe orun oorun, eyi ti o tẹle ounjẹ ọsan, wulo pupọ fun ara. Ni otitọ, eyi kii ṣe otitọ ni otitọ. Fun ẹya-ara ti ndagba, bẹẹni, o ni ipa ti o dara. Ṣugbọn fun awọn agbalagba, o yẹ ki o rọpo oju-oorun ti o wa ni oju-oke-ni nipasẹ gigun kan ni oju afẹfẹ tuntun, bi ọjọ ṣe le ṣubu awọn ẹmi ara ti ara. Pẹlupẹlu, orun lakoko ọjọ n mu awọn homonu ti o ṣe alabapin si idagbasoke iru aisan bi àtọgbẹ. Bayi, igbadun ṣeto dipo oorun yoo ni ipa ti o ṣe anfani julọ lori ara rẹ.
O tun gbagbọ pe awọn kalori ti a gba lakoko aṣalẹ lẹhin ọdun mẹfa, bẹrẹ lati wa ni ohun ti o wa ni apẹrẹ ti ọra-abẹ. Ni pato, paapa ti o ba waye ounjẹ rẹ ni wakati kẹsan ni aṣalẹ, igbadun kekere lẹhin eyi yoo jẹ ọ lọwọ iru ewu bẹẹ.
5. Ẹmi ti o tọ ati ti o ṣe pataki jẹ pataki pupọ. Awọn onimo ijinle sayensi ṣe ipinnu pe o dara julọ lati ṣe afẹmira pẹlu ọmu, ṣugbọn pẹlu ikun. Breath of breath is very beneficial for lymphatic drainage. Nigba ti irun afẹra, nkan wọnyi nwaye, afẹfẹ ti o wa sinu ẹdọforo, ko ni akoko lati pada ati awọn ẹrun, nitorina o fa idibajẹ iṣowo gas. Gigun ikun yẹ ki o jẹ deede, ṣiṣe isinmi diẹ laarin inhalation ati exhalation.
Ti ìmí jẹ fun ọ ni ohun titun ati ki o dani, gbiyanju lati kọ ẹkọ ati ki o lo fun rẹ. Niwon iwosan to dara jẹ iṣeduro ti ilera.