Ni gbogbo igba, ipo ti o dara julọ jẹ ami ti ọlá, loni o tun tẹsiwaju lati fa awọn iwo ti awọn ẹlomiran mu ki o kun aworan naa pẹlu ore-ọfẹ, oore-ọfẹ, igbekele. Ni igba atijọ, a ti kọ awọn ọmọde ni awọn ofin ti igbesi aye ni awọn ile-ẹkọ pataki, awọn ọmọbirin ṣe ifojusi si ifojusi. Awọn ejika ti o ni ẹrẹkẹ ati igbadun ti o ni ore-ọfẹ ko le ṣe akiyesi ifojusi.
O ṣe akiyesi pe ifunni ilera kan jẹ orisun fun ailada ti gbogbo ara ti ara bi odidi, ati gẹgẹbi deede, ani ipo ni ipilẹ ti ilera ti o dara. Ṣiṣe abojuto ipo rẹ, iwọ yoo pese ara rẹ pẹlu iṣere ti o dara, daabobo awọn ọpa ẹhin, rii daju pe awọn ipo ti inu ati ilera ti o dara.
Awọn ẹlẹrin idaraya nikan, awọn ile-idaraya ati awọn oniṣere le ṣogo fun ipolowo oni, ati ọpọlọpọ awọn eniyan maa n ni awọn iṣoro pẹlu ẹhin wọn, aibalẹ ni gbogbo ọjọ, irora, ati bẹbẹ lọ. Ti o ko ba ni igbadun pẹlu ipo rẹ, tabi ti o ba ni awọn imọran ti ko ni irọrun ni isalẹ rẹ lati igba de igba tabi awọn apa miiran ti ẹhin, o jẹ dandan lati ni awọn iṣẹ ojoojumọ ti idaraya, nigbagbogbo ṣe akiyesi ara rẹ ati ṣe awọn iṣeduro diẹ. Ni igba pupọ, iyọpọ ti ọpa ẹhin waye ni ibẹrẹ, nigbati awọn obi ati awọn olukọ ko tẹle ọna rhabenoxidite, rin ati duro. Ti a ko ba ko awọn akẹhin pada, wọn yoo di irisi ati ki o ko le di igun-ara rẹ ni pato. Nitori ohun ti irora ni isalẹ, o dinku isan ti awọn ibadi ati awọn ọmọ malu, ati ki o tun gbe ẹran naa duro. Gbogbo eyi yoo nyorisi awọn iṣoro ninu awọn ọna šiše aifọkanbalẹ, ti inu ọkan ati ẹjẹ. Yẹra fun gbogbo awọn iṣoro wọnyi le jẹ nitori osanke ti o tọ, eyi ti o yẹ ki o lo lati kọ ọmọ naa lati ọjọ ori. Ni detstvennomnogo rọrun lati ṣatunṣe ipo ti ko tọ si ọpa ẹhin.
Loni, ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ni ilọsiwaju iṣẹ ni kọmputa, ti eyi ba ni aniyan pẹlu rẹ, o yẹ ki o ṣe atẹle nigbagbogbo bi o ṣe joko, gbe atẹle ni ipele oju ati ki o tọju ipo naa laadaa. Lakoko ti o nrin, feti si ipo ti ara, awọn ejika yẹ ki o wa ni ilọsiwaju nigbagbogbo, ikun ti wa ni inu, ati ẹhin jẹ tọ. Gbiyanju lati yọkufẹ iwa ti o nwa nigbagbogbo labẹ awọn ẹsẹ rẹ, lati eyi ko ni ko nikan ọrun ati ọpa ẹhin, ṣugbọn o jẹ ifarahan. Nigbati o ba nwo tẹlifisiọnu, kika, njẹ, maṣe gbagbe nipa ipo, nigba isinmi kan joko ni ipo lotus, kii yoo jẹ ki o gbe. Ti o ba ni ibanujẹ, ni igba akọkọ ti o le fi irọri kekere kan laarin ijinna ati ẹhin alaga, o le gba tẹẹrẹ adayeba, ati awọn isan yoo di iduro to tọ.
Lati ṣatunṣe ati mu ipo ipo pada pada yoo ran awọn adaṣe rọrun ti a le ṣe ni ile ati ni idaraya. Wọle odi iboju ki o tẹ ẹhin rẹ si i, ki igigirisẹ, awọn ọmọ malu, buttocks, scapula ati occiput fi ọwọ kan ogiri. Duro ni aaye yii fun awọn iṣẹju diẹ, zatemotoydite lati odi ati gbiyanju lati di ipo ti a mu, rin ni ayika.
Ti o ba nira fun ọ lati tọju ipo rẹ, lo ọna ti a fihan ati ọna atijọ, fi iwe kan si ori ori rẹ. Rin ni ayika, gbejade, foju pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ati ọwọ rẹ ki o si gbiyanju lati ko iwe naa silẹ. Fun ibẹrẹ o yoo nira, ṣugbọn laipe o yoo akiyesi awọn abajade ti o dara julọ. Awọn adaṣe pẹlu ọpa isinmi kan tun ni ipa rere lori awọn isan iyipada, ṣe awọn imọran, awọn irọra, fa lori agbelebu ati awọn abajade rere yoo ko jẹ ki o nduro.
Awọn anfani ti idaraya yoo jẹ nikan ti o ba ṣe wọn nigbagbogbo, ṣakoso ara rẹ, ati fun eyi yoo dupẹ lọwọ rẹ pẹlu ẹwa ati ilera.