Lilo pupọ ti awọn ounjẹ ọra ati awọn ohun mimu ọti-waini, ni idapo pẹlu iṣoolo kekere lakoko awọn isinmi, nfa iṣedede eto eto ounjẹ. Ọti-aisan fa fifalẹ awọn gbigbe awọn nkan oloro lati majele lati inu ara, ati lilo agbara rẹ le mu ki o ṣẹ si awọn iṣẹ ti pancreas. Gegebi abajade, o ṣee ṣe lati dinku ajesara, ailera gbogbogbo, iṣeduro. Ni afikun, ibaraẹnisọrọ leyin ti tabili Ọdun Ọdun taara yoo ni ipa lori ipo awọ ati irun.
Lati ṣeto ara fun Ọdún Titun ki o si dinku awọn abajade ti ko dara ti mimu ati ki o jẹun lori Efa Odun Titun, ṣe ipinnu fun ara rẹ ni akoko diẹ ti ilera - pretox. Awọn ohun elo ti o ṣetanṣe awọn iṣagbeja fun awọn ounjẹ ounjẹ ti o pọju ati awọn majele.
Eto iṣeto-tẹlẹ
Lati mu ikoko ti eto iṣeto naa, bẹrẹ ni iwọn 2-3 ṣaaju ki Odun titun.
Imudara si tito nkan lẹsẹsẹ
Ṣe okunkun microflora intestinal ati atilẹyin atilẹyin eto naa yoo ṣe iranlọwọ fun awọn "ifiwe" yogurts. Mu ọkan wara ni gbogbo aṣalẹ lẹhin ti njẹun. Fi awọn ọja pẹlu akoonu ti o ga julọ ti awọn apẹrẹ, fun apẹẹrẹ awọn ọja ibi ifunwara, bananas, awọn ẹfọ, awọn ounjẹ, awọn ohun-ọgbọ oka, alubosa, ata ilẹ. Ṣe akiyesi ijọba ti ounjẹ ounjẹ - jẹun ni akoko, fi awọn ounjẹ pa, ma ṣe overeat.
Ṣe abojuto ẹdọ
Ran ẹdọ rẹ lọwọ lati yọ awọn majele ti a gba nigba awọn isinmi, sọ di mimọ. Lati ṣe eyi, fun awọn ọsẹ pupọ ṣaaju ki Odun titun, jẹun ọtun, jẹ ki omi pupọ pọ, fi fun kofi ati oti. Fifi awọn ounjẹ wọn si awọn ounjẹ onjẹ gbogbo, gẹgẹbi oatmeal tabi iresi brown Lati ṣe itẹsiwaju ẹda bile ati nitorina o wẹ ẹdọ, awọn ẹfọ fibrous alawọ ewe ti o ni ẹtọ ni okun ati iṣuu magnẹsia yoo ran.
A gba ẹrù naa
Funni ni akoko lati ounjẹ ti o wu, fun awọn ayanfẹ rẹ si awọn ẹfọ ati awọn eso. Ti o ko ba le gbe laisi ẹran, je ohun kekere ti malu tabi ọdọ-agutan kekere. Yọọ kuro ninu awọn ohun elo ti a fi omi ara rẹ, awọn ounjẹ atẹgun ti o tutu, ounje ti a fi sinu akolo.
A mọ ara ti awọn kikọja naa
Lori ikun ti o ṣofo, mu omi kan ti omi pẹlu awọn diẹ silė ti o ti ṣafihan lẹmọọn lemon, oje aloe ati kekere iye oyin fun itọwo. Ni iṣẹju 15 o le jẹ ounjẹ owurọ. Iru ilana owurọ ti o rọrun yii yoo ṣe atilẹyin fun ohun-ara korin ti o gbẹju ati ki o ma sọ awọn tojele.
A lo itọju ailera
Awọn juices ti o dara ju fun eto iṣaaju naa jẹ: apple juice silderei ati parsley; karọọti ati eso oje; oje lati inu apple, beets ati obe kan; ati ki o tun oje, ti o wa ninu awọn Karooti, awọn beets ati Atalẹ. Mu ohun-ọti-oyinbo post-narxicxic fun ọjọ kan lati ṣe titẹ soke iṣelọpọ ti collagen ki o si mu ipo awọ naa dara. Pẹlupẹlu, ninu awọn juices ti o ni iṣaaju ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin.
Yan awọn ounjẹ ipanu ati awọn eso ipanu
Ti o ba ni irora ti ebi, ati ki o to akoko ti ounjẹ akọkọ jẹ ṣi o jinna, jẹ ounjẹ kekere kan tabi awọn ounjẹ ounjẹ. Awọn anfani ti o tobi julọ fun ara rẹ ni igbaradi fun awọn isinmi yoo jẹ iru eso ati eso bi atishoki, broccoli, seleri, eso kabeeji ati elegede.
A gba awọn vitamin
Lati ṣetọju ajesara, mu awọn vitamin B, nitori iṣoro ati aini ti oorun, iṣelọpọ ninu ara rẹ dinku. Mu iwọn-ara ti Vitamin C (ko kere ju 500 iwon miligiramu lo ọjọ), Omega-3 ati Omega-6. Mu ọran ti awọn oògùn pẹlu sinkii ati echinacea.
Gba oorun orun
Lati isinmi isinmi ti oorun ko ni di wahala fun ara rẹ, ṣe abojuto eyi ni ilosiwaju. Gẹgẹbi o ṣe mọ, aini oorun yoo ni ipa lori ipo awọ wa, niwon o jẹ lakoko sisun ti awọn awọ ara ṣe mu awọn ẹyin wọn pada. Nitorina, o kere ju ọsẹ kan šaaju isinmi naa, gbiyanju lati sun ni o kere ju wakati mẹjọ ọjọ lọjọ kan. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, pa gbogbo ẹrọ itanna lati awọn iÿë ki o si yara kuro ni yara, eyi yoo mu oorun rẹ dara.
Gbe siwaju
Laisi idaraya lakoko isinmi jẹ ki awọ ara korira rẹ jẹ eyiti o le ja si wiwu tabi àìrígbẹyà. Nitorina, gbiyanju lati ṣe igbadun kekere ni ojoojumọ ni afẹfẹ titun, ṣe awọn iṣẹ adaṣe ti o fẹran ati igbadun kekere.
Gbogbo awọn iṣeduro wọnyi ti o rọrun yoo ran ọ lọwọ lati pade Odun titun ni imurasile "ija" kikun, kii ṣe lati gba afikun owo ati pe o lero lẹhin awọn isinmi.