O tọ lati sọ pe ni sitashi ko ni ipalara bawo ni a ṣe le ronu lati inu loke, ni ilodi si, o ṣe pataki fun iṣẹ ti ajo, ṣugbọn ko nilo pupọ. Idẹrin sitashi n pese ọpọlọpọ awọn carbohydrates, wọn si mọ pe o ṣe pataki, ṣugbọn nitorina a ṣe itumọ wa, ti a fi njẹ ounjẹ pẹlu sitashi ni alakoso. Wo ohun ti a jẹ: ounjẹ ati ounjẹ, ounjẹ ati pasita, eyi ni gbogbo ile-itaja starch. Dajudaju, a ṣiṣẹ lori lati ni agbara ati ki o jẹ ki ebi pa, ṣugbọn lẹhinna awọn esi ti iru ounjẹ bẹẹ wa. Lẹhinna, a ko jẹ poteto ti o ṣofo, a jẹ ẹ pẹlu ounjẹ, pẹlu awọn ohun elo, pẹlu awọn akoko, eyi ti lẹhinna beere agbara ti omi ni titobi nla. Nigba ti a ba fẹ mu lẹhin iru ounjẹ bẹẹ, a ma mu diẹ ẹdun tutu, eyiti o ṣe alabapin pẹlu sitashi yii, o wa sinu ibi ti o tutu ti o pa awọn ifun wa ati ikun. Nisin eleyi jẹ ipalara gidi kan, ati ọjọ ti o wa ninu ati lojojumọ, ati lẹhin ọdun pupọ ti njẹ ounjẹ ti o wulo, eniyan n rẹwẹsi ti apa inu ikun ati n lọ si endocrinologist. Dajudaju, a ko le kọ eyikeyi lati sitashi, ṣugbọn o rọrun lati lo o niwọntunwọnsi.
Ounjẹ ajẹun ara rẹ, boya, o dabi ẹni ti ebi npa, yato si, ayafi fun ọpọlọpọ awọn ọja, fereti ohun gbogbo ti o ni awọn fats ati awọn ọlọjẹ fi oju-omi silẹ, bi abajade, ara wa ṣofo. Ni ọsẹ meji ko yẹ ki o jẹ ẹja, ẹranko ẹranko ati ifunwara, eyin ati eran, ṣugbọn o le jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso, ọti, juices, awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso ni a ṣe iṣeduro, o le jẹ eyi gẹgẹbi o fẹ.
Fi fun ẹbun starchless, ẹbun-ko-fọọmu ati ti kii-carbohydrate si ara, o jẹ pataki ni akọkọ lati ni oye boya o le lo iru ounjẹ bẹ, ti o ba wa awọn itọkasi, o dara ki o má bẹrẹ. O wa ni gbangba pe iru ounjẹ bẹẹ jẹ o dara fun awọn eniyan ni ilera, gbogbo eyi le padanu iwuwo ati ki o ko ni jiya lati aini awọn nkan ati awọn vitamin. Pẹlu ounjẹ yii, inu ọgbun, efori ati dizziness le šẹlẹ, ati ni awọn ipa ẹgbẹ gbogbogbo, ninu idi eyi o ni iṣeduro lati da. Ṣugbọn ti o ba le jiya, lẹhinna o tọ lati tẹsiwaju, o dinku gbigbeku ti okun fi okun.
Ajẹẹjẹ ti a ṣe lẹhin ti aisan naa - iṣelọpọ ifun titobi irritable, eyiti o jẹ sitashi di apaniyan ti aisan yii. Awọn onimo ijinle sayensi beere pe ni fọọmu kan tabi pupọ ọpọlọpọ awọn eniyan ni aisan lati aisan yii. Awọn aami aiṣan jẹ aami ailewu (tabi gbuuru, tabi àìrígbẹyà), bloating ati awọn iṣọn-ara inu. Iru ounjẹ yii ni a ṣe iṣeduro ni imọran oyin ni awọn akoko, ni ooru ati ni Igba Irẹdanu Ewe, ni akoko yii ti awọn ẹfọ ati awọn eso.
Awọn ounjẹ wo ni o jẹ?
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, iyọ jẹ lori awọn ọja ti o wa ni starchy, ṣugbọn ohun ti a le jẹ, a jẹ laisi ihamọ, sibẹsibẹ, ko rọrun nitori pe ko ni bẹ. ara wa fun nkan ti onjẹ ati awo ti kartoshki. O yẹ fun awọn ounjẹ ti o wa ni sitashiy pẹlu oje lẹmọọn ati epo epo, kii ko le lo wara ọra ti ko nira. Ma ṣe kan silẹ lori awọn juices, o nilo lati mu omi mimo, awọn infusions ti inu ati awọn teasi alawọ, ṣugbọn o ko le fi oyin tabi gaari kun. Onjẹ fun ọjọ naa ni a le kọ bi eleyi: ounjẹ ounjẹ le jẹ eso tabi oje lati ọdọ rẹ, fun ọsan ounjẹ o le ṣe igbadun ti o lagbara pupọ, o yẹ ki o ṣe igbadun pẹlu epo olifi ati ọmu lemoni, o le fi awọn eso ti a gbẹ silẹ. O le ṣapọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ ni diẹ ninu awọn tabi awọn ẹya miiran, ṣugbọn pa ara rẹ mọ kuro ninu ọpọlọpọ awọn eso, eso ajara ati awọn eso ti o gbẹ, wọn tun ni awọn kalori pupọ. Ajẹẹjẹ le jẹ ti awọn ohun elo tabi awọn ẹfọ ti a yan tabi awọn eso tabi, bi apẹẹrẹ ti ọsan, njẹ ounjẹ titun.
Eyi ni akojọ aṣayan ti ọjọ kan.
- Ounje: osan tabi eso-ajara, o le fa omi kuro lati inu wọn ki o mu.
- Ounjẹ ọsan: saladi Ewebe, ti igba pẹlu epo olifi. O le jẹ ẹfọ stewed tabi steamed, ma ṣe gbagbe orisirisi awọn eso ti a ti gbẹ.
- Ipanu: apakan yii ni o jẹ eso oje.
- Iribomi: a niyanju lati jẹun awọn ẹfọ tabi awọn ẹfọ ti a ti tu, ki o si ṣe orisirisi lilo: eso kabeeji, turnips, eso ati Karooti, lati eso lati jẹ awọn paramu, apples, pears and cherries. Omi laisi awọn ihamọ, ṣugbọn ko lo ni ọtun lẹhin ẹfọ ati awọn eso.
Nipa ọna, kii ṣe gbogbo awọn ẹfọ le jẹ, ọpọlọpọ ninu wọn ni o ni sitashi, fun apẹẹrẹ, zucchini, poteto, beets, Karooti ati awọn elegede. Ṣugbọn awọn ata Bulgarian, ọya ati cucumbers le jẹ, wọn ko ni sitashi, a le jẹ eso kabeeji, ṣugbọn kii ṣe gbogbo. Otitọ ni pe iru ounjẹ yii jẹ gidigidi alakikanju ati pe ti o ba pa o mọ ni idaniloju, o le ni iyara ni kiakia ati fifun. Ṣugbọn sibẹ awọn eniyan wa ti o pa a lẹhinna ara naa bẹrẹ lati yipada ati ti o ni irun bi ẹni ti nwo, nibẹ ni imọlẹ, ni afikun, ara wa ni imudanilo lagbara ati pe awọn nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o wa ni erupe ati awọn vitamin ti n gba.
Awọn alailanfani ti onje starchy
O han gbangba pe pẹlu iru ounjẹ ti awọn igbelaruge ẹgbẹ le jẹ to, ti o ba jẹ pe iru awọn ipa dara julọ, lẹhinna o tọ lati gba gbogbo eyi nitori ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, nigba ti awọn ounjẹ miiran ko wa. Kii yoo jẹ alaini pupọ lati ṣe atilẹyin fun awọn ile-ọti oyinbo ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile, o ṣeun fun wọn pe ara rẹ yoo gba awọn ohun ti o nilo, ṣugbọn laisi mu ounje ti a ko ni ewọ.
O nilo lati lo pẹlu otitọ pe ebi yoo pa ọ lapapọ gbogbo onje, ati pe bi o tilẹ jẹpe iwọ ko ni opin ni ounjẹ, jẹun ni arin oru. O tọ lati sọ pe ti o ba ni anfani lati ṣe idaduro onje, lẹhinna ni rọọrun padanu si kilo 7, ṣe igbiyanju diẹ bi o ti ṣee ṣe lati jẹ awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso. Awọn apẹrẹ ti ara ni awọn ibadi ati ẹgbẹ-ikun yoo yipada si ẹgbẹ ti o dara ju, iwọ yoo ṣe akiyesi bi awo awọ ati elasticity ṣe n ṣe, iru awọn iyipada yoo ṣafẹri rẹ.
O ṣe pataki lati yipada si ounje deede lẹhin iru ounjẹ bẹ, nitoripe ara ti ko ni idamọ patapata lati awọn ounjẹ ti a ti ni idalẹnu. Fun ọsẹ meji o ko jẹ sitashi, ati pe o le jẹ awọn aifọwọyi ti ko dara. Ko tọ o lati pa awọn ẹran oju-ọrun, ti o dara fi kun amuaradagba kekere kan, mu nọmba awọn eso ati eso ti o gbẹ silẹ, nitorina o yoo lọra si ipo deede. Ọpọlọpọ awọn eniyan ko pada si deede onje lẹhin iru onje, ṣugbọn ri ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ki wọn ko ni atunṣe lẹẹkansi ki wọn má si pada si iru ounjẹ ọsẹ meji ti o ni irora.
O ṣe pataki julọ ni onje pẹlu awọn ounjẹ starchy lati fi awọn theologically ṣe, ni ibi ti alkali wa, eyi: awọn Karooti, awọn ewa alawọ ewe, cucumbers, oranges, peaches, tii tii, apples and milk, yogurt, ayran ati bẹbẹ lọ.
Nigbati awọn ọja pẹlu sitashi ti wa ni adalu pẹlu awọn ẹyin, warankasi tabi awọn eso, tito nkan lẹsẹsẹ, iru iru awọn eru eru ti ko ni ibamu ti ẹya ti nmu ounjẹ jẹ ṣòro lati tẹ jade, nitori abajade ti wọn ti dagbasoke ninu ikun, ni ibiti o bẹrẹ si rin kiri, ti o ba jẹ ọkan ninu ifun, lẹhinna bẹrẹ lati rot, Awọn ounjẹ ipilẹjẹ nmu idiwo pupọ.
Awọn ewa ni opolopo sitashi ati awọn ẹfọ miiran, ti o ba ngbaradi ẹran tabi ejajaja, iwọ ko gbọdọ darapọ pẹlu awọn ounjẹ wọnyi, a ṣe iṣeduro ni ọran yii, awọn lentil, soy tabi awọn ewa alawọ ewe, iye diẹ ti sitashi, ko ju 3% lọ.
Nipa ọna, fun ni pe ounjẹ yii jẹ gidigidi nira fun ara-ara, a ko le lo nigbagbogbo, ati ki o to yipada si iru ounjẹ naa, o yẹ ki o kan si, ati ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu, lẹhinna o jẹ idinadẹjẹ ti onje.