Loni, "jije ni apẹrẹ" kii ṣe aṣa nikan ti aṣa, ṣugbọn itọnilẹnu kan ti igbesi aye ti o ni ilera, eyi ti o ti di kii ṣe itọkasi ti aisiki ati aisiki, ṣugbọn o jẹ ami ti ifarada ara ẹni ati ilọsiwaju ara ẹni.
Nkan ti ko dara, atunṣe awọn ọja adayeba ti GMO, inactivity, nyara ilosoke eda abemi ati bẹbẹ ti o ni ipa lori ilera, idinku igbesi aye, ati paapa awọn jiini "awọn ẹtan". Pẹlupẹlu ọjọ kọọkan ti n kọja, nọmba npo ti awọn eniyan mọ nipa titobi ipo igberaga yii. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn ọkunrin bẹrẹ lati se atẹle ilera wọn, ko nikan kiko oti (tabi gbiyanju lati mu o ni awọn ọna ti o yẹ), nicotine, ṣugbọn tun ṣakoso awọn ara wọn. Ni afikun, ni iwaju obinrin oniṣowo kan yẹ ki o jẹ ọkunrin ti o baamu: dada, tẹẹrẹ, lai ni diẹ iṣẹju diẹ ti ara, eyi ti o dabi irun ti o fọwọ kan aṣọ ti awọn sokoto. Ati pe ninu ọran yii, awọn meji yoo wo "deede". Daradara, kii ṣe ikoko si ẹnikẹni pe ikun nla ati idiwo pupọ n ṣe ipa ti ko ni idiwọn lori ọna ibalopo ti igbesi aye, o dinku o fere si odo.
Ti o ba fẹ darapọ mọ "idile" ti wiwo awọn eniyan, ṣugbọn ti o fẹ lati ni ipa imole oju akọkọ, lẹhinna o yoo nilo ounjẹ ti o yara julo fun ọkunrin kan.
Ṣugbọn, ni akọkọ o jẹ dandan lati ṣafihan diẹ ninu awọn akoko. Ọkunrin kan ti o yan ọna kan fun ilera ati ẹwa yẹ ki o jẹ ki ara rẹ pọ si iṣiṣe iṣe-ara ni iru awọn adaṣe idaraya, aṣeyẹ - idaraya kan. Ati lati dinku oti, eyi ti o ni ọpọlọpọ nọmba awọn kalori, iyọ, ohun elo ti o ni itara ati ounjẹ ti a mu, mayonnaise, ekan ipara ati bota. Ni ọna yii, o tun wuni lati mu ijọba mimu sii nipasẹ gbigba omi mimu funfun
Nitorina, ounjẹ " Jockey "
O ti ni idagbasoke nipasẹ awọn onisẹ-ọwọ fun awọn ọkunrin ti ko nira. O dara fun awọn ti o wa ni isinmi wọn nipa awọn ere idaraya, awọn ọkọ ayọkẹlẹ to gaju, ti ko fẹ abojuto abojuto fun iyaafin kan ti okan, ti o nireti si ipari ose ni awọn igbi gbona ati si ijinle okun, tabi gba iwakọ ni oke. Ti o ba fẹ igbadun ti awọn igbadun pẹlu akoko iṣẹju kekere, lẹhinna ounjẹ yii jẹ fun ọ. O ti ṣe apẹrẹ fun ọjọ mẹta ati, boya, kii ṣe awọn ounjẹ ti o yara julo fun awọn ọkunrin, ṣugbọn o jẹ ọkan ninu awọn julọ ti o rọrun.
Ọjọ akọkọ ni a lo fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan ati ounjẹ fun adie ti o dinku kekere, o le pin. Adie yẹ ki o yan ni adiro ni opo tikararẹ, ni irun. O le din-din rẹ tun lori irunju lai epo. Iwọn ti o ti yan ti o yẹ ki o ko ju ọkan ati idaji kilo. O yẹ ki a pin si apẹrẹ ti a pese sile si awọn ẹgbẹ mẹẹta, eyi ti o le jẹ fun ounjẹ owurọ - ale.
Ọjọ keji jẹ ẹran ati ki o jẹ jijẹ nkan ti ẹran-ara (titẹ si apakan) jakejado ọjọ, ko ṣe iwọn ju ọgọrun mẹta giramu. Ni awọn ọrọ miiran, ọgọrun giramu fun gbigba.
Ọjọ kẹta ni o ṣòro julọ ati ki o jẹ dipo jijẹ adayeba dudu kofi, ṣa lọ ati ki o jinna ni Turk kan. Ni ọjọ ti o gba ọ laaye lati lo diẹ ẹ sii ju awọn ago marun (ni awọn aaye arin deede).
Nikan ohun ti o le "dilute" tabi ṣe iyatọ si ounjẹ rẹ jẹ nipa gbigbe omi ti ko ni erupẹ ti omi-kekere tabi ti kii ṣe ti ko ni agbara. O le wa ni "dà" sinu ara rẹ ni awọn aaye arin laarin awọn ounjẹ, ṣugbọn ko ju liters meji lọ lojoojumọ. Mineralochka yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro ti iṣọnju iṣoro ni inu ati irorun aibalẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ, ati pe yoo ko jẹ ki ẹjẹ naa di gbigbọn ki o si ṣe iwẹnumọ.
Ati nisisiyi nipa nkan pataki julọ! Fun ọjọ mẹta ti ibanujẹ, o le padanu si awọn poun ti o fẹran marun, ti o da lori iwọn akọkọ. Ati pe, ni diẹ sii, o ni esi diẹ sii julọ. Ti ṣe ounjẹ oniduro ni igbohunsafẹfẹ ti ko to ju igba meji lọ ni ọdun. Ṣe okunkun ipa naa le jẹ, lilo si yara yara, ati nipasẹ ifọwọra ati ifọwọra ara ẹni.
Gẹgẹbi o ti ye tẹlẹ, ounjẹ ti a gbekalẹ ni o wa ninu eya ti amuaradagba, eyi ti, ni ibamu si ero Atkins, jẹ julọ ti o munadoko. Ṣugbọn kini awọn ọkunrin ti ko fẹ ẹran? Iyalenu, iru awọn eniyan naa tun pade. Wọn le lo awọn aṣayan diẹ ẹ sii fun ọsẹ mẹta ti o yara julo fun awọn ọkunrin.
1 aṣayan. Fun ounjẹ owurọ, o yẹ ki o jẹ ẹyin 1 (ni idotin). Lẹhin igbati o to awọn wakati mẹta - 175g ti warankasi kekere, eyiti a le mu pẹlu tii lai gaari, o dara julọ alawọ ewe. Lehin igba meji ni gbogbo wakati mẹta lati jẹun warankasi ati tii ni iye kanna. Alakikanju? Ṣugbọn ni irọrun: lẹẹkansi, "diẹ" marun poun.
2 aṣayan . Ni igba akọkọ, keji ati ọjọ kẹta a jẹ nikan bananas ati mu wara. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe awọn bananas meji ati awọn gilaasi meji ti wara ọra-kekere. Iwọn yii jẹ lakoko ọjọ, pinpin si awọn ayunwo 4-5. Laarin awọn gbigba ti ogede - awọn ipin wara nikan ni omi ti o wa ni erupe. Bananas yoo ni ipa ti o ni anfani lori mucosa inu ati ki o pese ara pẹlu microelements ati awọn vitamin, ati wara ọra-alara wa iranlọwọ lati dinku iwuwo. Wọn apapo yoo fun diẹ ninu awọn satiety. Ikọkọ ni lati mu wara daradara, ati lati tu bananas ni ẹnu bi ẹnipe ko si ni ehin ninu rẹ. Ifamọto ti o tun jẹ tun kan iyọ ati gaari granulated. Nigba ounjẹ yii tun ṣe, o le padanu to marun kilo
Ranti: eyikeyi awọn ounjẹ ti a ṣalaye loke jẹ ọjọ mẹta ati kọja akoko yii, o tumọ si še ipalara fun ilera rẹ. Awọn ounjẹ ọjọ mẹta jẹ gidigidi alakikanju ati pe o da lori otitọ pe awọn ounjẹ amuaradagba ti wa ni loke afẹfẹ ati ki o duro ni gun, o tun nilo diẹ ninu awọn titẹ sii agbara. Pẹlu ounjẹ amuaradagba, iṣan ti ebi jẹ rọrun lati rù.
Ọjọ mẹta jẹ akoko ti o dara ju, eyiti a fi aaye gba lati oju aaye imọran. Lẹhinna, ni ọjọ mẹta o le lọ si onje deede, laisi awọn ounjẹ kan.
Irẹkufẹ lati yọkuwo ohun ti o pọ ju wa titi o to ka iwe naa? Leyin, awọn ọrẹ olufẹ, lọ siwaju! O maa wa nikan lati fẹran aṣeyọri ati ṣetọju iṣakoso ara ẹni.