Iṣoro ti isanraju loni ṣafihan kii ṣe awọn ibaraẹnisọrọ ti o dara nikan, ṣugbọn awọn ọkunrin. Lati padanu iwuwo, bi awọn obinrin, awọn ọkunrin ti šetan lati lọ si awọn ẹtan miran.
Ninu wọn - awọn adaṣe ti ara ẹni, awọn iṣẹ pataki lati dinku ikun, orisirisi awọn ounjẹ.
Ọpọlọpọ ariyanjiyan ni a nṣe nipa ohun ti o mu ki ọkunrin kan lọ si isanraju. Nibi, a ṣe akiyesi ti ailera, igbesi aye sedentary, aibikita ti ko dara, ati pe ọpọlọpọ awọn ohun ti ko ni ẹda ti a tọju, ti nmu siga ati mimu oti.
Sọrọ nipa awọn okunfa ti iru nkan ti o ṣe alaini bi afikun awọn paati le jẹ diẹ bi o ṣe fẹ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ ti ṣe alabapin si idibajẹ pipadanu. Ibeere akọkọ ti o ṣe aniyan ọkunrin kan ti o fẹ lati padanu iwuwo jẹ bi o ṣe le ṣe. Bawo ni lati ṣe o rọrun bi o ti ṣee, ni kiakia ati laisi ipalara si ilera? Bi o ṣe le padanu iwuwo ni igbesi aye igbalode pẹlu igbiyanju rẹ, awọn apejọ iṣowo ni ale ati awọn apejọ ọrẹ pẹlu ọti?
Ati bi ajeji ti o wa pẹlu gbogbo ọna oriṣiriṣi lati padanu iwuwo loni, ounjẹ ti o sunmọ to wa ni gbolohun kan - o nilo lati jẹ kere.
Ti o daju pe ara jẹ ọlọgbọn ti o nṣiṣẹ lori eto-ẹda ati awọn eto homonu, ipilẹ ti awọn ilana ti iwalaaye, ati, nitori naa, idibajẹ. Lati igba ewe, ẹni kọọkan wa ni a kọ, o ni lati wa ni ilera; jẹun pupọ lati ni agbara diẹ sii; rii daju pe o jẹun si awọn ikẹhin ikẹhin. Fun awọn ti ebi ti ebi npa lẹhin-ogun Russia, eyi jẹ otitọ julọ, ati nisisiyi ọpọlọpọ awọn eniyan ti o wa ni "fun ọgbọn ọdun" gbe eto naa lati ṣalaye titi wọn o fi kun. Ṣugbọn oògùn oniṣẹ ti tẹlẹ ti yọkuro pe awọn ti o wa lati inu tabili jẹ pataki lati dide pẹlu irora ti ebi airẹlẹ, lẹhinna a jẹ ẹri ti o ni ẹwà, ilera ati igba pipẹ.
O kan ounjẹ ti o jẹ deede ti ọkunrin kan ni o wa ni otitọ ni pe o ṣe deede ati ki o dinku dinku iye ounje ti a run.
Lọtọ a yoo akiyesi, idi ti awọn ohun elo ti o pọju, idinku gbigbọn ninu kikọ ati awọn iṣẹ lori idinku ikun kii ṣe mu abajade ti o ti ṣe yẹ.
Awọn ẹru ti ara ni apapọ ohun kan ti o ṣoro pupọ - bi o ṣe nlo awọn ere idaraya, o nira julọ fun ọ lati ṣe laisi rẹ. Awọn onimo ijinle sayensi ti mọ ọpọlọpọ awọn homonu ti a tu silẹ labe iṣoro ati ṣiṣe bi oògùn, laarin wọn, ati gbogbo eniyan mọ adrenaline.
Awọn ipilẹ ti yii ti isonu pipadanu ni idaraya jẹ pe, pẹlu awọn ẹrù, awọn kalori ti lọ. Ṣe nkan kan ti akara oyinbo - ṣiṣe si idaraya lati padanu awọn kalori to gaju.
Eyi ṣiṣẹ daradara bi o ba ti wa ni ipo ti o dara ati pe o ni diẹ ti afikun poun ... ati pe ti ko ba kere ju mejila mejila? Nigbati o ba padanu iwuwo nigba ti ndun ere idaraya tabi ihamọ idinkujẹ gbigbe ounje (igbẹbi), ara, tẹle ilana ti a fi silẹ, n wa lati kun awọn ti sọnu. Atunjẹ ti o dara, ni awọn igba kan "zhor" lagbara, fa lori awọn kalori to gaju ati awọn ounjẹ amuaradagba to gaju. O bẹrẹ lati pa ara rẹ kuro.
Ati awọn eniyan alakikanju eniyan? Ṣe o ro pe oun yoo lọ kuro ni ṣiṣe? Boya o yoo ni anfani lati dinku iwọnwọn si ami ti o fẹ nikan nipasẹ idaraya, ṣugbọn o dara nigbagbogbo lati darapọ awọn ẹru adede pẹlu awọn iyipada ninu onje.
Lẹẹkansi, akiyesi pe onje ti o sunmọ ti ọkunrin kan lati padanu iwuwo ni lati yi awọn iwa jijẹ, ipo ti njẹ, didara rẹ ati opoiye.
Gbogbo awọn iyipada yẹ ki o wa ni fifẹ ati itura bi o ti ṣee! Ranti: ohun akọkọ kii ṣe ohun ti o jẹ, ṣugbọn ninu awọn ọja pataki ti o da ara rẹ duro.
Ounjẹ ti o sunmọ toun fun pipadanu oṣuwọn yoo bẹrẹ pẹlu iṣeduro ti gbigbe iyọ. Igbese yii rọrun tẹlẹ lati fi awọn esi to dara han.
Otitọ ni pe iyọ ni idaduro excess ọrinrin ninu awọn sẹẹli ti ara, ati lati eyi paapaa awọn eniyan ti o kere ju ni o le wo swollen.
Ṣe idinwo gbigbe ti iyọ ti iyọ ti iyọ ati ọsẹ kan nigbamii owurọ owurọ lori oju kii yoo mu ọ lẹnu. O kan ranti pe iyọ wa ninu awọn ọja ti a ti pari ati awọn ọja ti o pari ni idẹ ni awọn titobi nla, ati pe wọn kii ṣe iṣeduro nigbagbogbo fun ounjẹ deede. Ni akọkọ, awọn ounjẹ ti ko ni ipilẹ yoo dabi ẹnipe o ko ni itọ, niwon awọn itọwo awọn itọwo ti wa ni atrophied, ṣugbọn laipe wọn yoo daadaa pada, ati awọn aṣeji iyọ ti iyọ yoo di nla ti o tobi fun ọ.
Igbese pataki keji fun pipadanu iwuwo yoo jẹ ihamọ ti agbara iyẹfun ni iru eyikeyi. O dabi akara, buns, pastries. Lati ṣiṣe gbingbin yẹ ki o sọnu patapata, akara ti wa ni sisun ninu adiro bi awọn apẹja - nitorina o ko ni ewu fun nọmba naa, ati ni igbaradi awọn àkara ti a ṣe ni ile ko lo iwukara, diẹ sii mu buckwheat ati iyẹfun rye.
Lẹhin awọn igbesẹ meji yii, onje ti o sunmọ ni yoo rọrun fun ọ, ati awọn igbesẹ pataki ti o ṣe pataki yoo jẹ lati dinku awọn ipin ti awọn ounjẹ ati nọmba awọn gbigba. Gbogbo eniyan ni o jẹ eniyan pupọ, ṣugbọn iṣe ti ọpọlọpọ ti fi han pe njẹun ni ẹẹmeji ọjọ ni "saladi ati atokun akọkọ" jẹ to fun ẹnikẹni ti o ni ilera. Awọn ẹya ko yẹ ki o tobi, iwọn didun ti iwọn keji ati saladi - ọwọ ikun lati kọọkan. Lati pari onje yẹ ki o jẹ kekere kan, lai jẹun, satiety yoo wa ni iṣẹju diẹ.
Eyi ni bi o ti le ṣe apejuwe onje ti o sunmọ ti ọkunrin kan lati padanu iwuwo, dajudaju, o yẹ ki a fi kun pe lilo ti sisun ati mu, awọn ọra ti o gbona (bota ati ọra) yẹ ki o jẹ diẹ, ati nọmba awọn ẹfọ (ti o ba ṣee ṣe alabapade) gbọdọ jẹ o kere 50% ounjẹ fun gbigba. Paapaa tẹle awọn itọnisọna wọnyi, ni ọsẹ meji tabi mẹta o yoo le ni irọrun iṣaara gidi ninu ilera ati idiwo iwuwo deede.