Bawo ni lati padanu iwuwo ni igba otutu? Awọn obirin n mu ara wọn kuro pẹlu awọn ounjẹ ati awọn ko mọ bi a ṣe le yọ bii diẹ. Awọn ewa - ọja ti o ni itẹwọgba daradara, o ti run fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun. O to 200 awọn iru awọn ewa. Ṣugbọn a jẹun nipa ọdun 20. Ni afikun si njẹ, o le ṣee lo ninu oogun. O wa ni jade o le yọkura ọra.
Ni ori, o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn microelements ti o ṣe pataki fun ara-ara lati ṣiṣẹ daradara. Ṣugbọn loni a yoo ro awọn ewa bi ọja kan fun pipadanu iwuwo. Ngba sinu ara, ọja yi dinku akoonu kalori ti awọn ounjẹ miiran.
Eyi ni ohun ti o la oju awọn onjẹjajẹ. Wọn wá si ipinnu pe awọn ewa ran awọn obinrin lọwọ lati padanu iwuwo. Pẹlupẹlu, o jẹ ọja ti o ni itẹlọrun. Bayi gbogbo eniyan le wo awọn ewa lati apa keji.
Gbogbo ohun elo lilo oyin
Awọn ewa jẹ ounje ti o ni ounjẹ pupọ ati ounjẹ. Ki lakoko idẹ ounjẹ ọmọbirin naa kii yoo ni ebi. Awọn carbohydrates ti eka yoo kun sinu awọn ifun ki o fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ, ṣiṣẹda iṣaro satiety fun igba pipẹ. Gẹgẹbi apakan ti ni ìrísí, nibẹ ni amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe iwuwo.
Awọn aṣoju Bean ni awọn nkan ti o wulo, laarin awọn acids kohorganganic, awọn amino acids, awọn vitamin A, B, E, C, PP ati diẹ ninu awọn microelements. Awọn onjẹwejẹ sọ pe ọja yi yoo ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere ninu ẹjẹ ati idaduro iwọn didun glucose.
Fiber ninu bean yoo ran o lọwọ lati ṣe iṣeduro iṣẹ ti apa ti nmu ounjẹ ati fifa ẹda lati àìrígbẹyà. Ati awọn saponini ma nmu afikun awọn sẹẹli ti iṣan pẹlu awọn oganisimu.
Awọn ewa fun pipadanu iwuwo: eyi ti ọkan lati yan?
Awọn ewa awọn funfun
O jẹ olori laarin awọn ewa fun akoonu ti awọn microelements ti o wulo (Ejò, sinkii). Awọn amuaradagba ninu bean jẹ rọrun lati ṣe ikaṣe. Awọn ẹfọ ni awọn tryptophan, lysine, methionine, tyrosine, bbl Awọn ọjọgbọn ṣe iṣeduro lilo iru iru awọn ewa fun gastritis, diabetes, rheumatism, eczema ati pancreatitis onibaje. Eyi jẹ ọja ti o dara diuretic. O ni iwọn nla ti potasiomu. Nitorina belayafasol wulo ninu awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ati pe kalisiomu ati iṣuu magnẹsia n ṣetọju ipo ti egungun ati eyin.
Awọn ewa pupa
Iru fọọmu yii ni awọn ohun elo ti o wulo gẹgẹbi thiamine, lysine, tyrosine, tryptophan, arginine, Vitamin C. O ni akoonu ti o ga julọ ti irin ati awọn acids wulo. A ṣe iṣeduro iru awọn ewa bayi si awọn eniyan ti o ni fọọmu ti ẹjẹ, eyi jẹ idena ti o dara ati iru itọju kan. Ewa pupa ni orisun odo ati ilera, o ni ọpọlọpọ awọn antioxidants fun ara-ara.
Bayi o yẹ ki o wo akoonu awọn kalori ti ọja naa. Ninu eso oyin pupa pupa 100 g ni awọn kalori 290, ati okun ni ayika 25 g Diẹ ninu awọn le ṣe iṣiro pe eyi jẹ ohun pupọ. Ṣugbọn eyi kii ṣe bẹẹ. Ati bẹ awọn ewa ti wa ni idaduro mulẹ laarin awọn olori awọn ounjẹ. Ipa ti o wa ninu ẹsẹ wa ni aabo fun idagbasoke awọn èèmọ, mu awọn toxins ati awọn ojele kuro, ati tun ṣe ipele glucose. Awọn olutọju onjẹ wi pe ti o ba jẹ awọn ewa nigbagbogbo, o le wo awọn esi ti o yarayara ati padanu iwuwo.O yoo ṣe iranlọwọ lati mu ajesara sii, mu eto aifọwọyi dara sii ati lati ṣe iranlọwọ lati ja awọ ara. Ni otitọ, o jẹ ile itaja nla ti awọn ohun elo ati awọn iṣẹ ti o wulo. Ipa ọja yi jẹ kolopin. Nitorina o jẹ akoko lati ro nipa bi igba ti a njẹ awọn ewa? Boya, ọpọlọpọ awọn iṣaro ti agbara rẹ ati o jẹ akoko lati ṣe atunṣe eyi.
Awọn ẹkọ ti fihan pe awọn ewa okun jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ, nitori ọja yi ni awọn iye to kere ju awọn kalori ati iye ti o tobi julọ fun awọn ounjẹ ati awọn vitamin. Ọja le wa ni ipamọ fun igba pipẹ. Nitorina kini nipa otitọ pe oyin yoo dinku, o le ṣe aniyan.
Bayi o le wa awọn ege meji alawọ ewe - alawọ ewe ati ofeefee. Awọn mejeeji ni awọn vitamin C, B, A ati E, ati okun, amuaradagba, folic acid ati awọn ohun elo miiran ti o jẹ pataki fun ara. Awọn amuaradagba jẹ kere pupọ ni iru iru ìrísí yii ju awọn miran lọ. Ṣugbọn iye yi jẹ to lati yọ toxini ati awọn majele lati ara.
Ipa ni o dara nitori pe nigba ti o ngba awọn nkan ti ko ni iyọ ti ko ni fa ara wọn kuro ninu ile. Sugbon ki o to lo o, o jẹ dandan lati ṣe gbigbona rẹ. Koodu caloric fun 100 g jẹ awọn kalori 25 nikan. Eyi jẹ oṣuwọn 4 igba kere ju ni funfun. Ni afikun si otitọ pe o ṣe igbadun pipadanu, awọn ni ìrísí tun lagbara lati ṣatunṣe itan homonu ti obirin, ṣe iṣẹ ti awọn ọmọ-inu ati ẹdọ, daadaa yoo ni ipa lori ipo ti irun ati awọ. A ṣe iṣeduro lati lo pẹlu miipapo.
Tani o le jẹ awọn ewa?
Bi o ti wa ni jade, kii ṣe gbogbo eniyan le jẹ ounjẹ, awọn itọnisọna wa, nitorina o jẹ iwulo pẹlu wọn. Boya ọna ọna agbara ti o dinku ko ba ọ.
A ko ṣe iṣeduro lati jẹ awọn ewa:
- Ti o ba wa awọn iṣoro pẹlu awọn arun ti ẹya ikun ati inu oyun.
- Ti ọja ba jẹ inlerant.
- Pẹlu awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ.
A ko gbagbe pe awọn ewa jẹ ọja "melodik" kan dipo. Iyẹn ni, o mu ki ikẹkọ gaasi wa ninu ifun. Ati pe eyi ṣe pataki fun eniyan naa ati ki o ṣe afikun itọju. Ṣugbọn nibẹ ni kekere kan ikoko. Ti o ba ṣan ninu awọn ewa omi tutu fun alẹ, lẹhinna a le yera iṣoro yii.
Maa ṣe jẹun awọn ewa awọn iṣọ. O ni iye nla ti iyọ, ati pe eyi kii ṣe ifosiwewe ti o dara julọ ti o ba fẹ padanu iwuwo. Iyọ ko gba laaye yọkuro kuro ninu omi ara.
Ewa ounjẹ
Loni a yoo ṣe akiyesi ounjẹ didara julọ. O ni ọsẹ mẹta, nigba eyi ti yoo jẹ pataki lati mu gilasi ti decoction ti awọn ewa + eso fun ale. O wa aṣayan miiran. Ṣaaju ki o to jẹun, o yẹ ki o mu 1/2 ti broth. Ati fun ale, jẹ eso meji.
Bean onje "Nedelka"
- Ọjọ 1 ọjọ. Ni owurọ, mu ọpọn wara ti wara ati ipanu kan pẹlu kikọbẹ ti o sanra. Fun awọn ounjẹ keji ni eso. Ounjẹ ati ale jẹ awọn saladi Ewebe ati awọn ewa wẹwẹ.
- Awọn 2 nd ọjọ. Ounjẹ alẹ ati ọsan bi ni Ọjọ 1. Fun ounjẹ ọsan, saladi eso kabeeji ati awọn ewa. Ojẹ jẹ oriṣi eja ti a yan ati awọn ewa.
- Ọjọ kẹta. Akọkọ owurọ ati keji bi o ti ṣe deede. Ọsan - awọn ewa ati saladi Ewebe. Fun alẹ, awọn ẹfọ titun ati awọn ewa ti a pọn.
- 4 th ọjọ. Awọn owurọ bẹrẹ bi ni awọn ọjọ ti tẹlẹ. Fun ọsan, o le jẹ eso saladi. Ọdun jẹ oriṣi iresi brown ati ndin adie.
- Ọjọ 5th. Ounjẹ aṣalẹ, bi awọn ọjọ ti o ti kọja. Ọsan - awọn ewa ati isalat pẹlu eso kabeeji. Fun alẹ, tọkọtaya ti awọn poteto poteto, awọn ewa ati saladi ewe.
- Ọjọ kẹfa. Okun lati bẹrẹ pẹlu ago ti alawọ tii ati ipanu kan. Fun ajẹmu keji ti a mu kafir. Ọsan jẹ oriṣan warankasi kekere, ti saladi Ewebe. Fun ale, awọn ewa ati awọn ege awọn berries diẹ.
- Ọjọ 7th. Ni owurọ a mu kafir. Fun keji ounjẹ owurọ - berries. Ounjẹ jẹun pẹlu oriṣi ewe ati awọn ewa. Fun alẹ, ṣan akara oyin.
Ni akoko onje, ma ṣe gbagbe pe o nilo lati mu 2 liters ti omi mimọ ni ọjọ, nitori ara nilo ito. Eyi yoo ṣe iranlọwọ bori awọn idiwọn ni ounjẹ. Nitorina bayi jẹ ki ọmọbirin kọọkan pinnu bi o ṣe le padanu iwuwo. Ṣugbọn pẹlu awọn ewa o yoo jẹ rọrun ati rọrun!