Awọn onisegun gba pe lakoko oyun o ṣe pataki lati gbe lọ si bi o ti ṣee ṣe, lati ṣe awọn adaṣe pupọ, lati lọ si adagun, ati lati ma sùn ni gbogbo ọjọ ni ibusun. Ni iṣaaju, awọn onisegun n ṣe abojuto aboyun aboyun bi alaabo tabi aisan. Ati pe eyi ko jẹ bẹ.
Fun awọn aboyun, fitball ko ni awọn itọkasi. O le ṣe ayẹwo pẹlu rẹ nigbakugba ti oyun. Fitball ti a ṣe ni Switzerland. O ṣeun fun u, ọpọlọpọ awọn obirin ti nṣiṣẹ ni akoko ati lẹhin oyun lero kan itanran. Ni afikun, awọn adaṣe lori rogodo yii le ṣee lo lati kọ ọmọ naa.
Nipa pipe ọmọde, Mama ara rẹ yoo ni igbadun pupọ.
Ni afikun, idaraya lori fitball fun awọn aboyun ni o dara fun awọn ti o gbiyanju lati yago fun awọn agbara agbara oriṣiriṣi. Pẹlu rogodo yi o le ṣe itọju patapata ati ki o lero ara rẹ. Ṣeun si awọn adaṣe lori iṣẹ iyanu yii awọn ọmọde wa ni ilera, pẹlu iṣẹ ti o dara julọ.
Bi idaduro, awọn ilolu le waye lakoko oyun. Ni idi eyi, o ṣe pataki lati kan si oniwosan onisọpọ kan ati lati ṣe alabapin pẹlu fitball nikan lẹhin igbati o gba itọnisọna rẹ.
Ni laisi awọn ilolu, fitball fun awọn aboyun ni iru idaraya ti o dara julọ fun awọn iya iwaju ati pe yoo jẹ anfani ti o niyee.
O ṣe pataki nikan lati yan iwọn ti rogodo naa. Awọn ohun-elo idan ti fitball ni awọn gbigbọn ati awọn gbigbọn. Gbigbọnrin ni ipa ipa aiṣan, nse igbelaruge iṣedan ati iṣeduro ti ikun.
Gẹgẹbi awọn amoye, lakoko awọn ijà, lati le ran iyọ kuro lati inu iṣan pelv, o nilo lati gigun, joko lori rogodo nihin ati siwaju, ni fifẹ diẹ. Eyi maa ṣe alabapin si ani ifunra, nigbati awọn atẹgun bẹrẹ lati wọ inu ara ni ọpọlọpọ iye, ati irora naa bẹrẹ si abẹ. Lakoko awọn iyatọ, ọmọ naa nilo opogun atẹgun ti o da, ati idaraya lori rogodo yoo mu ki o ni irọrun. Ni afikun, fifuye naa dinku lati pelvis, lati perineum ati lati ọpa ẹhin. Fun idi eyi, o ko nilo lati duro fun ija miiran, o dara lati ṣinṣin lori fitball.
Awọn orisun lori fitball le ṣee yan lati akojọ gbogbo: dubulẹ ati ki o joko, ti o dubulẹ lori rogodo àyà. Duro lori gbogbo awọn mẹrin, ti o ba pẹlu ẹhin rẹ - awọn adaṣe wọnyi le ṣe iwuri fun ilera rẹ.
Lying lori fitbole ṣe okunkun awọn isan ti tẹtẹ ati sẹhin. Joko lori fitbole mu awọn iṣan ti pelvis wa. Sisẹ lori rogodo ati duro lori gbogbo mẹrẹrin, ẹrù ti ọpa ẹhin n dinku ati awọn irora ni ẹhin lọ.
Ati nisisiyi a yẹ ki o da lori awọn adaṣe lori fitbole.
- N joko lori fitball ati nigba ti o ni iduroṣinṣin, o nilo lati fi ara rẹ pọ lori rogodo pẹlu ọwọ mejeji. Ni ojo iwaju, iṣẹ yi yẹ ki o ṣee ṣe laisi ọwọ. O ṣe pataki lati apata ati yiyi pelvis ni ọkan ati itọsọna miiran.
- N joko lori pakà, o nilo lati tan awọn ẹsẹ rẹ sii ki o si gba rogodo naa. Lẹhin eyini, o nilo lati bẹrẹ sita ni rogodo bi lile bi o ti ṣee. Idaraya yii yẹ ki o tun tun titi titi agbara yoo fi de.
- N joko lori rogodo, o nilo lati tan awọn ẽkún rẹ pupọ ki o si fi ọwọ rẹ de ẹsẹ kan. Lẹhin eyi, o ṣe pataki lati ṣe gbogbo kanna, ṣugbọn si ẹsẹ miiran, ṣe ohun gbogbo akọkọ si apa ọtun, ati lẹhinna si osi.
- O nilo lati dubulẹ lori rogodo pẹlu ẹhin rẹ, lo awọn ejika rẹ lati tẹra lori fitball. Knees nilo lati tẹ ni iwọn 90. Ọwọ nilo lati bo ori ati gbe ara rẹ, mu u duro fun akoko kan - o kere fun 5 -aaya.
- O yẹ ki o duro lori gbogbo awọn merin, mu awọn rogodo pẹlu awọn ọwọ rẹ ki o si dahun pada rẹ. Idaraya yii ṣe iranlọwọ lati fa idamu laarin awọn iyatọ.