Ara wa ni ẹru wa, eyiti a jẹri gbogbo aye wa. Nitorina, awọn ẹru diẹ sii ju ti iwuwasi lọ, ọna kukuru ni kukuru wa. Ibabajẹ jẹ pataki ni iṣpọpọ awọn ẹyin ti o sanra ninu ara. Wọn maa n ni nkan ṣe pẹlu awọn okunfa wọnyi: jiini, aini iṣẹ ṣiṣe ti ara, idarudapọ ti awọn endocrin, ivereating, lilo awọn oye ti o tobi ju ti awọn ounjẹ ti o sanra, igbesi aye ti o nira, iṣoro, ibanujẹ ero.
Lati ṣe atunṣe idiwo ti o pọju, awọn eto ti o loamu ni a lo, pẹlu awọn ọna pupọ. Ijẹ yii, ṣiṣe-ṣiṣe ti ara ni apapo pẹlu awọn ọna igbalode ti imọ-ẹrọ ti ẹrọ-ara.
Ilana yii yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo ati atunse abajade fun igba pipẹ.
Dietology
Ti o ba fẹ lati yọkuwo ti o pọju ati pe nigbakannaa mu igbelaruge ilera rẹ pọ, imọ-imọran gẹgẹbi dietology yoo wa si igbala rẹ. Awọn ọjọgbọn ti a ṣe ayẹwo yoo ṣe iranlọwọ lati yan eto atunṣe kọọkan ti o le ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ. Eto apẹrẹ ti eniyan ti o jẹ iwontunwonsi ni a ṣe lati ṣe atunṣe idiyele ti homonu, isọdọtun ti oṣuwọn ikun, tito nkan lẹsẹsẹ, awọn ilana iṣelọpọ inu ara ati ti a ṣe, ti o ṣe akiyesi awọn ohun itọwo ti alabara. O ko ni lati ṣe idinwo ara rẹ lati lero ebi ati alaafia. Ni igbakanna, atunṣe idiwo yii nfa imuduro awọn oloro ti o sanra sanra. Pẹlu iranlọwọ ti onje ti o ni iwontunwọnwọn, awọn kalori, iwọn ati iye ti o ni agbara ti awọn ọlọjẹ, awọn olomu, awọn carbohydrates, awọn ohun alumọni, awọn microelements, awọn vitamin ati awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ miiran ti wa ni iṣakoso. Lẹhin ti itọsọna ti eto naa, nitori eyi ti atunṣe idiwo ti o pọju, o le yẹra fun awọn aisan bi atherosclerosis, okan ati ẹjẹ ọkọ ayọkẹlẹ, cholelithiasis ati peptic ulcer ti ikun ati duodenum, diabetes, osteoporosis ati bẹbẹ lọ. Pẹlupẹlu, ao ṣe imuduro eto eto rẹ.
Idẹ ounjẹ
Awọn ipinnu ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ jẹ atunṣe ti o ni kiakia, eyiti a le rii ni alẹ. O ṣe pataki lati kan si dokita kan ki o to lo eto itọnisọna naa. A nfunni awọn ounjẹ ti o gbajumo ti o yorisi pipadanu pipadanu.
Ijẹ yii jẹ pẹlu gbigba gbogbo ọjọ ni apapọ iwọn 64 ounjẹ omi (8 agolo) ti omi tutu, ni awọn aaye arin deede. Mu gilasi kan ti omi ṣaaju ki ounjẹ ounjẹkujẹkurokuro, eyi ti yoo mu ki o ko ni igbẹra. Mase fi awọn ohun tutu si omi. Lojoojumọ o mu multivitamins lati mu awọn ounjẹ ti o sọnu nigba ti o n lọ nigbagbogbo.
O le mu ohun-elo nikan tabi awọn eso ti o jẹ eso. Diẹ ninu awọn iyatọ ti ounjẹ yii ni awọn gbigbe ti awọn vitamin tabi awọn ounjẹ pẹlu awọn juices.
Awọn apẹrẹ ti ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati fa awọn tojele ati iṣan omi ninu ara.
Wọn sọ pe ounjẹ eso kabeeji yoo ṣe iranlọwọ lati padanu si kilo 5 ni ọsẹ kan. O ni onje kekere ni ọra ati giga ni okun. Lo eso kabeeji, eso kabeeji ni fọọmu aisan.
Ounjẹ yii wa fun ọjọ meje ati pe a ko ṣe iṣeduro bi ohun elo ti o yẹ fun pipadanu pipadanu pipẹ fun igba pipẹ ni otitọ pe o le jẹ awọn idibajẹ awọn eroja ninu ara.
Awọn oogun oogun oniranlọwọ
Irẹbajẹ tabi iwọn apọju jẹ ọkan ninu awọn iṣoro pataki julọ ti oogun oogun. Igbesi aye ti o wa titi ati lilo awọn ounjẹ awọn kalori-galo julọ jẹ awọn okunfa ti o ṣe pataki julọ fun isanraju, eyi ti, ni idapọ pẹlu asọtẹlẹ jiini, ṣe alabapin si iwuwo ere. Ni awọn iwe ẹkọ ti ode oni ọpọlọpọ awọn data wa lori ipa pataki ti iṣelọpọ ti iṣan ni ominira ni pathogenesis ti isanraju. Ni eleyi, lilo awọn antioxidants ti aṣa fun idi ti atunṣe iwọn to pọ julọ gba idaniloju ipa ninu ilana iwadi. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti han iṣiṣẹ ti awọn antioxidants ti ara ni atunse awọn ipele idaabobo giga ti o wa ninu ẹjẹ, awọn triglycerides ati LDL.