Ati nisisiyi o fẹrẹrẹ Le jẹ tẹlẹ. Ṣe o ti mu nọmba rẹ pada si deede? Ti o ba bẹru lati gba iwuwo tabi fẹ lati da awọn afikun poun silẹ, lẹhinna o yẹ ki o beere fun iranlọwọ pẹlu kalẹnda ounjẹ wa. Oun yoo ran ọ lọwọ lati di alailẹrin ati imọran.
1 Le. Awọn isinmi ọjọ May ni o wa. O ṣeese, ọpọlọpọ yoo lọ si iseda fun shish kebabs. Ṣugbọn loni o ko tọ lati lo yum. A ṣe iṣeduro ṣiṣeun ko ju 100 giramu ti ọja yii ni akoko kan. Loni o le jẹ awọn turari, wọn yoo mu iṣelọpọ rẹ. O dara pupọ lati jẹ awọn ata pupa ati dudu, bii horseradish. Wọn yoo ni ipa ni ipa ti iṣakoso naa.
2 Le. Ojo ọjọ fun gbigba silẹ. Nitorina ti o ba fẹ lati fi ọjọ kan pamọ fun ounjẹ-ounjẹ kekere, bayi ni akoko naa. A ṣe iṣeduro onjẹ eso ati ẹfọ ni asiko yii. Kọ titi di titiipa ati eran. Bayi o yoo jẹ wulo lati mu awọn teaspoon teas pẹlu chamomile, melissa ati Mint.
3 Le. Ohun gbogbo ti o jẹ yoo jẹ apakan ti o. Nitorina ronu nipa rẹ daradara ki o to fi ohun kan si ẹnu rẹ. Kọ lati mimu ati canning, wọn ni ipa ni ipa lori ara. Jeun diẹ eso ati ẹfọ.
4 Le. Ni asiko yii, awọn akọọlẹ yoo jẹ pupọ. Nitorina, a ko ṣe iṣeduro lati mu ohun mimu ọti-lile, paapaa ọti. O le lu ẹru ojulowo si ara. O jẹ dandan lati kọ fun eyikeyi iru ẹran ati awọn ọja ifunwara fun oni. Ti o ba fẹ, o le mu wara ti o gbona.
5 Le. Loni o yẹ ki o jẹ awọn eyin adie. Nitorina ti o ba fẹ jẹ awọn pastries, lẹhinna rii daju pe ko si awọn eyin nibẹ. Biotilejepe o fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn ounjẹ ni a ṣe pẹlu awọn ọja wọnyi. Mase mu oti. O ṣeeṣe pe o yoo jẹ oloro. Mu diẹ ẹ sii teasbal teas, wọn wẹ awọn aginati.
6 Le. O tọ lati fi ifojusi si awọn ounjẹ digestible iṣọrọ. Je onje, eso ati ẹfọ. O le ṣun ipẹtẹ ti nhu. Peyotechischennuyu omi.
7th ti May. Ara jẹ irora pupọ. O le loro ara rẹ. Nitorina ṣọnaju fun awọn ounjẹ ti o jẹ. Jeun ounje tuntun. Njẹ ounje ti a fi sinu akolo, awọn ọja ti a ti pari-pari, bbl
8 Le. O tọ lati mu diẹ omi. O le jẹ ongbẹ. O le ya gbogbo awọn ounjẹ. Ko si awọn ihamọ kankan. O kan gbiyanju lati jẹun pupọ, ki nigbamii ko jẹ buburu.
9 Le. Loni, ara rẹ fun ọpọlọpọ agbara. Eyi kan pẹlu awọn ti o ni ipa ninu awọn idaraya. Awọn ẹru ti ara loni o njẹ. Nitorina gbiyanju lati jẹ awọn kalori diẹ sii loni. O yoo fun agbara.
10 Le. Ọjọ ti o dara fun fifagoro ara. Yẹra fun eyikeyi iru eran lati ration. Tun o jẹ pataki lati gbagbe nipa siga ati oti. Awọn iwa ibajẹ loni ni ipa pupọ lori ilera.
11 Le. Akoko ti o dara julọ lati gbiyanju ohun kan jẹ kekere ti awọn n ṣe awopọ. Ti o ko ba ti lo awọn ọja wọnyi tẹlẹ, lẹhinna akoko fun awọn ayẹwo. Ṣetan ohun ti o wa ni pipe ati pe awọn ọrẹ fun ọfẹ. Eyi yoo ni ipa rere lori ọ. Ni ọjọ yii, o yẹ ki o ṣe ara rẹ silẹ. Fi ọwọ rẹ dara ju.
12 Le. Ounjẹ yẹ ki o jẹ alabapade ati atunṣe daradara. Gbogbo awọn ọja le jẹ. O kan ma ṣe gbagbe pe ohun gbogbo yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi.
Le 13-14. A ṣe iṣeduro lati ṣe ounjẹ ti ẹfọ, awọn eso ati awọn ounjẹ. O ṣe pataki lati dinku awọn kalori akoonu ti ounjẹ rẹ. Ṣe fun 300-400 kcalmen. Loni ara yoo ko lo agbara pupọ.
May 15-16. Gbiyanju nkan titun. Ṣe ipanu ipanu, ti o ti foju-ọjọ ti, ṣugbọn ko le ṣun. O le ṣetan nkan lati inu awọn orilẹ-ede ti n ṣe ounjẹ aye. O le ṣe itọju ara rẹ pẹlu awọn ẹdun.
Le 17-18. Ni asiko yii, ma ṣe ninu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ rẹ. Ara le ṣe atunṣe si eyi. O le paapaa funrararẹ ara rẹ, nitorina maṣe ṣe idanwo fun bayi. Ni ounjẹ ti o jẹ dandan lati ni epo epo, wọn yoo ni ipa ni ipa lori iṣelọpọ obinrin naa. A ṣe iṣeduro pe ki o lo olifi ati epo ti a fi linse ni sise. Wọn ni nọmba ti o pọju fun awọn ara eniyan.
19 Le. O le jẹ gbogbo ounjẹ. Nikan mọ! Lati yan ni a ṣe iṣeduro lati kọ tabi jẹun ni kekere iye, o jẹ dandan lati fi awọn ẹran adie ati awọn ọja silẹ lati inu rẹ. Oyẹ naa le ni ipa lori odi ti o wa ni ikun ati inu oyun.
20 Le. Ọjọ oni ni nkan ṣe pẹlu eto iṣan-ẹjẹ ti eniyan. O nilo lati je onjẹ ti yoo pese idena. Nitorina, jẹ ninu ounjẹ ounjẹ lati inu akojọ yii: oke eeru pupa, pomegranate, awọn tomati. Wọn jẹ rere fun ilera rẹ.
Le 21-22. Ṣeto ọjọ ọra wa loni! O dara julọ fun gbogbo ibi ifunwara ati awọn ọja-ọra-ọra. Je onje warankasi, warankasi, ati bẹbẹ lọ. Eleyi yoo mu awọn anfani nla. Nikan ti o ba gbiyanju lati padanu iwuwo, o jẹ dandan lati yan awọn ọja kekere-ọra.
Le 23-25. Ni akoko asiko yi o jẹ dandan lati ni eja oju omi, bii ẹsẹ ati awọn ẹran ara gbigbe, ni ounjẹ ounjẹ. Nkan ti awọn ọja ifunwara ni ipa ti o dara. Nisisiyi iwọ ko le jẹun ki o seto ọjọ kan. Ìyọnu rẹ kii yoo fẹran rẹ. Ara ko ni šetan fun wahala ati awọn ikọlu iyàn ti yoo mu wahala wá ati o le fa awọn iṣoro ilera.
26 Le. Paapa ti o ba gbona pupọ bayi, lo awọn ounjẹ tutu ati awọn ohun mimu daradara, bibẹkọ ti o le ni ọfun ọra tabi awọn arun miiran. Ṣọra silẹ. Gbogbo awọn ẹfọ (ayafi ti poteto) yoo jẹ awọn ọja ti o wulo.
27 Le. O le ṣe itọ ara rẹ ki o jẹ ohun ti o ti lá fun igba diẹ. Ti o ba jẹ saladi, lẹhinna ma fẹ kun alawọ ewe (Dill, Parsley, celery).
Le 28-29. O ko le overeat. Eyi yoo ni ipa lẹsẹkẹsẹ lori nọmba naa ati gbogbo awọn igbiyanju yoo wa ni asan. Nitorina, jẹun ni iwọntunwọnsi. A ko ṣe iṣeduro lati mu kofi bayi. Ṣe awọn eso ti o gbẹ ni onje, wọn jẹ rere lori ara.
Le 30-31. Bayi ni akoko lati jẹ ẹran pẹlu turari. Eran jẹ lati je eranko ti nṣiṣe lọwọ (ehoro, eye, bbl), ṣugbọn lati inu ẹran ẹlẹdẹ pork igovjadiny. Ṣugbọn maṣe gbagbe lati mu awọn ohun ti o ni itọlẹ ti o dara. O le ṣetan ohun mimu amber, o ṣe iṣelọpọ agbara ati dinku iwuwo.
Ti o ba pinnu lati ṣe ara rẹ ni kekere ounjẹ, lẹhinna ọjọ ti o dara julọ yoo jẹ 6-7, 9, 20 May. Awọn ọjọ wọnyi ara rẹ yoo jẹ diẹ ti o rọrun julọ fun idinku idiwọn. A fẹ ọ ni o dara! Ati ki o wo rẹ onje!