Ṣe abojuto akojọ aṣayan ti karapuza lati ọjọ akọkọ ti igbesi aye rẹ. Lẹhinna, kii ṣe ilera nikan, ṣugbọn tun ṣe idagbasoke ọkunrin kekere kan da lori ohun ti o jẹ.
Dagba kan oloye-pupọ
Lati ọdun mẹta si ọdun mẹta
Ni awọn ọdun akọkọ ti igbesi aye, ọmọ naa gbọdọ jẹ awọn ounjẹ lati inu akojọ awọn ọmọde. Ko si ohun ti sisun, gbona ati salted. Ranti pe awọn "agbalagba" awọn ounjẹ pẹlu awọn oṣuwọn ati awọn adun ni a ko le kà ni aropo deedee.O yẹ ki ọmọ naa gba ounjẹ ti o yẹ fun ọjọ ori rẹ, nigbati o jẹun nitori ọmọ naa di orisun orisun awọn nkan pataki fun idagbasoke ati idagbasoke - awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates.
Kini o wa lori akojọ aṣayan?
Awọn carbohydrates jẹ ipilẹ ti ounje to dara. Ti o wa ninu awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ẹfọ.
Awọn ọlọjẹ
O wulo lati darapo mejeeji Ewebe (porridge, akara), ati eranko (eran, eja, wara, Ile kekere warankasi) awọn ọlọjẹ. Eyi ṣe ẹri pipe ti o ṣeto awọn amino acids pataki.
Fats
Wọn fun ni agbara ati agbara. Vitamin, microelements. Ti o wa ninu ẹfọ ati eso, eran (ẹgbẹ B).
Ni ipo akọkọ awọn ọja ifunwara. Ni ọjọ kan ọmọde ọdun kan nilo ni o kere 300-600 giramu O le fun kefir, ṣugbọn ko ju 200 milimita lọ. Paapaa ninu awọn abere kekere o jẹ pataki lati tọ ọmọ rẹ lọwọ pẹlu yoghurt, warankasi ile kekere ati warankasi. Ṣugbọn lori wara ọra ko ni awọn ihamọ - bii iye ti o mu, ohun gbogbo dara.
A ni imọran awọn onjẹkoro lati ni akojọ aṣayan ati awọn eyin. Ni ọdun keji, o jẹ to lati jẹ eyin awọn ọmọ wẹwẹ idaji ọjọ kan ko ju igba mẹta lọ ni ọsẹ kan. Maa ṣe gbagbe pe amuaradagba adie jẹ ara korira lagbara. Nitorina, awọn alaisan ti ara korira yẹ ki o dẹkun ara wọn si awọn yolks tabi yipada si awọn oyin diẹ.
Fun idagbasoke imọ-itetisi, awọn ipalara nilo ẹja.
Bi o ṣe jẹun, o jẹ dandan lati funni ni ayanfẹ si awọn ẹran-ara ti ko nira (eran aguntan, adie, ehoro). Ṣugbọn niwaju sisusisi ati ham ni akojọ awọn ọmọde labẹ ọdun ori mẹta ko ni idi.
Nipa ọna, fun ikẹkọ ti o dara julọ, o jẹ wuni lati sin pẹlu ẹfọ ati ni owurọ.
Kashi jẹ ohun elo ti o wu ni ọlọrọ ni sitashi. Sibẹsibẹ, wọn ko yẹ ki o ṣe ipalara - lẹẹkan ni awọn ọjọ meji.
Nigbati ọmọ ba wa ni ọdun mẹta, o le ṣe itọju rẹ ni igba diẹ pẹlu awọn ounjẹ iyẹfun, bii pancakes ati pancakes. Akara tun nilo, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere: funfun (60 g) ati dudu (30 g).
Ti o ba sọrọ nipa awọn didun lete, lẹhinna o yẹ ki gaari gaari ko gbọdọ kọja 20 g Gẹgẹbi ohun elo didun kan, nigbami o le ṣe atunṣe ọkọ rẹ pẹlu marshmallow, pastille tabi marmalade.
Awọn odò ifunkun
3 si 6 ọdun
Ni ọjọ ori yii, ko si awọn ilana ti o nipọn ti awọn ọmọde, ṣugbọn awọn ọja "ọlọgbọn" ni lati ni bori, ati awọn ounjẹ - lati wa ni giga ninu awọn kalori ati ni akoko kanna rọrun lati ṣawari.
Lati ṣe awọn sẹẹli ọpọlọ ṣiṣẹ ni kikun agbara, o nilo lati mu iye amuaradagba sii ni ounjẹ ọmọ rẹ. Fun awọn ọmọ inu orisun ti o dara julọ fun nkan yii jẹ wara. Awọn oṣuwọn ojoojumọ yoo jẹ o kere 500 milimita. Nipa ọna, wara, ni afikun si amuaradagba, jẹ ọlọrọ ni awọn ojẹ ti o rọrun digestible, lactose. O tun ni kalisiomu, eyiti o jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ẹrọ aifọkanbalẹ. Ti ọmọ ko ba mu wara ati kefir ni gbogbo rẹ, kọ koriko warankasi, awọn ọja wọnyi le paarọ pẹlu ọra-wara, wara tabi wara-ọra-wara.
Maṣe gbagbe pe ounjẹ ọmọde gbọdọ jẹ deede ati orisirisi. Ti o ba fun ni lojojumo ni ounjẹ ounjẹ fun oatmeal, o le padanu ifẹkufẹ rẹ. Nitorina, ọkan ati awọn n ṣe awopọ kanna ni o ṣe pataki, mu diẹ si ilọsiwaju, sọ, fi eso kun si porridge tabi kí wọn jẹ pẹlu koriko grated.
Rii daju pe o wa ninu ounjẹ ti eran-ara ti ajẹẹjẹ, akara, ẹfọ, eso, bota ati suga. Gbogbo awọn ọja wọnyi ni a gbọdọ fun lojoojumọ.
Bi awọn ẹyin, eja, warankasi ati warankasi ile kekere, awọn ọmọ ko nilo lati jẹ wọn nigbagbogbo, bi o tilẹ jẹ pe wọn jẹ awọn orisun akọkọ ti kalisiomu ati amuaradagba. Eyin fun ni ọjọ kan, warankasi ile kekere - igba mẹta, ati eja 1 akoko kan ọsẹ kan.
Niwon igba ti o gba imo titun nilo iṣẹ-ṣiṣe oṣuwọn giga, lakoko ọjọ awọn ọmọde nilo lati jẹ kukisi, jujube, mu eso eso tabi tii. Imun ni deede ti awọn ipin titun ti glucose sinu ẹjẹ n mu ilọsiwaju aisan ṣiṣẹ. Ko jẹ ijamba pe ni ọjọ ori yii awọn ọmọ lojiji di awọn didun lete.
Ranti pe fun ọjọ kan ọmọde yẹ ki o mu ni o kere ju 1 lita ti omi, ṣugbọn kii ṣe itọri onjẹ, ati juices, compotes tabi omi.
Jeun, ọmọ ti o dara julọ!
Lati ọdun 6 si ọdun 7
Dajudaju, ọkan yẹ ki o gbagbe nipa awọn ọja "ọlọgbọn" ti ọmọ rẹ ba fi ori knapsack si lọ si ile-iwe. Nigbati o ba n ṣatunkọ iṣan ti ọmọ-iwe kan, ọna ti o jinlẹ jẹ pataki lati ṣe akiyesi awọn ayanfẹ ọmọ naa fun ounjẹ. ṣe yara lati tọju rẹ si dump.It jẹ gidigidi soro lati lọ si ile-iwe ṣaaju ki o to ile-iwe, kii ṣe pe awọn agbara ṣiṣẹ ni ẹkọ naa.
Sọ, lati awọn ọja ifunwara ni owurọ, pese oatmeal akọkọ, muesli, yogurt, ibi-itọsi ti o dara pẹlu awọn ege ti eso, mousse tabi pudding. Bakannaa dara fun ounjẹ ounjẹ omelet. Lati awọn igbadun ti a ti mura ni irisi awọn flakes o dara julọ lati kọ, bi ọpọlọpọ ninu wọn ti o wa pẹlu pọọmu pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni tun ni awọn ohun ti ko ṣe alailẹgbẹ. Fun apẹẹrẹ, diẹ ẹ sii ju idaji gbogbo awọn igbadun ti a ti ṣetan ṣe ni a pese pẹlu excess gaari tabi iyọ. Ni ọsan, ọmọ naa gbọdọ gba awọn ọja ti o ni awọn kalisiomu, irawọ owurọ, irin ati magnẹsia. Fun idi eyi, bimo ti eso kabeeji titun, bimo ti eja, ẹja tabi awọn ohun-ọsin malu yoo ni ibamu daradara. Maṣe gbagbe nipa awọn ọja ti o ti wa ni iodinated, gẹgẹbi awọn omi okun. Idagbasoke ti itetisi ti wa ni iṣakoso nipasẹ Cranberry. O ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o dènà awọn oṣuwọn free ti atẹgun, eyi ti o nyorisi iranti ti o dara julọ. Buckwheat, oatmeal, awọn ewa jẹ ọlọrọ ni Vitamin PP, aibuku ti o jẹ alara pẹlu rirẹ.
Nigba gbogbo ọjọ ọmọde nilo lati jẹ eso - orisun orisun awọn vitamin ti o ṣe atilẹyin ajesara. Pari onje rẹ pẹlu tii tabi koko. Awọn ọja wọnyi jẹ ọlọrọ ni glucose - ẹya paati fun idagbasoke imọran.