A nigbagbogbo gbọ nipa iwulo ti ọya fun ara wa, nitorina a nigbagbogbo gbiyanju lati fi kun si gbogbo awọn n ṣe awopọ. Ṣugbọn awọn ọmọ ko le sọ ohun kan naa - wọn ko jẹ greens pẹlu ẹsin. Nitori eyi, awọn iya nigbagbogbo gbiyanju lati ṣe iyanjẹ, ki ọmọ naa jẹ diẹ ọya. Ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ lati iyalẹnu boya o yẹ ki o ṣee ṣe ni gbogbo.
Nigbawo lati fun ọ ni ọya si ọmọ?
Tẹlẹ ninu awọn oṣu mẹjọ o jẹ dandan lati bẹrẹ fifi ọpa, dill, rhubarb ati parsley si ounjẹ ọmọ. Ninu fọọmu tuntun, awọn ọmọde ma nfẹ lati jẹ koriko yii. Ti o ni idi ti o jẹ tọ fifi o si iṣọ akọkọ. Pẹlupẹlu, o le ge awọn ọya ti o ni iṣelọpọ kan, dapọ pẹlu ẹfọ ati broth ki o fun ọmọde pẹlu obe obe.
Ni ọdun kan ati idaji o le pese lati jẹ gbogbo saladi. Ge parsley, cilantro, dill, letusi ati akoko ti o ni oṣuwọn lẹmọọn, kekere iye ti epo epo-nla ati epo-lile ti a ṣoro-lile. Ṣe ọmọ rẹ bi o? O jẹ iyanu! Ti crumb ko ba mọ ọya, lẹhinna gbiyanju ọbẹ ni iresi pẹlu awọn tomati titun ati warankasi tabi ni pasita. Nitorina o ni igbadun ti o dara julọ. Ti o ba jẹ pe, ni idi naa, ko ṣiṣẹ lati ṣe wu eniyan kekere, lẹhinna darapọ pẹlu ẹran ti a fi giri pẹlu awọn ewebe ati ki o ṣetan awọn cutlets.
Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san fun fifọ ọya - eyi yẹ ki o ṣee ṣe daradara. O kan ṣan opo labẹ omi ti nṣan ko to, nitorina o ko le wẹ gbogbo erupẹ.O gba ago nla kan ki o si fi awọn leaves ti alawọ ewe wa nibẹ ki wọn ki o le ṣetan nibẹ. Nitorina ni gbogbo ewe yoo wa ni titọ, ọkọ yoo dada, agglomeration ati aiye yoo ṣubu si isalẹ. O nilo lati ṣe eyi ni igba mẹta. Nisisiyi o ṣe pataki lati gbe koriko sinu koriko, ṣe ki o ṣan ati ki o ṣigbẹ o. Bayi o le bẹrẹ lati mura!
Parsley ninu ounjẹ ọmọde
Travahogat yii pẹlu akoonu rẹ ti awọn eroja ati awọn vitamin, ki awọn ọmọde ṣe pataki lati ṣe pẹlu rẹ ni onje.
Ni petrukkesoderzhatsya vitamin PP, B1, B2, K, carotene ati awọn epo pataki. Pẹlupẹlu, ni 100 awọn ohun elo ti o ni itọlẹ ti o dara julọ ti o wa ni iwọn-ọjọ ti Vitamin C, eyi paapaa ju 100 giramu ti lẹmọọn lẹrin mẹrin. Ni orisun omi o ṣe pataki fun gbogbo eniyan, paapaa ọmọde!
Pẹlu awọn osù mẹjọ, fi awọn giramu 3-5 ti ọya si awọn ounjẹ akọkọ, ati fun ọdun 1,5 ti bẹrẹ lati fun 5-10 giramu ti parsley tuntun.
Sorrel ninu ounjẹ ọmọde
Ti ọmọ ba jẹ jerara nigbagbogbo, lẹhinna oun kii yoo ni ẹjẹ. Awọn leaves tutu ti ọgbin yii jẹ orisun gidi ti awọn ohun elo ti o wa, eyiti o ṣeun si eyiti a ti mu daradara, nitori naa o dara lati jẹ ẹran naa si ẹran. Ni oṣuṣu ti o ni carotene, ati pe o wulo fun ọmọde naa fun iranwo ilera ati idagbasoke ọmọ naa.
Pẹlu ọdun kan, bẹrẹ fifi 50 giramu ti sorrel si borscht, ati lati ọdun 1,5 fi 50 giramu ti o.
Ata ilẹ ninu ounjẹ ọmọ
Ata ilẹ jẹ adayeba aisan adayeba ti o ni ipa ti o ni ọpọlọpọ, o pa gbogbo awọn kokoro arun.
Die e sii ju eyi lọ, ikun naa le ni iwadii ikun, tu awọn nkan ti o wa ni fọọmu, ṣe iyọda ẹjẹ, ati pe o tun ni ipa-imọ-oògùn diaphoretic. Ata ilẹ jẹ wulo fun eyin ati gums, paapa ti o ba lo ninu ẹdọ ẹdọ. Irugbin yii lagbara lati mu yomijade ti ikun ati ki o ṣe igbadun. Ti o ni idi ti o yẹ ki o wa ni akọkọ ibi ninu awọn ọmọ ká onje.
Pẹlu ọdun kan, o nilo lati fi awọn ata ilẹ kekere kan kun awọn ounjẹ ti a ṣe awopọ - 5 giramu kọọkan, ati lati ori ọjọ 1,5 ti o le bẹrẹ si fi kun si awọ-ori.
Saladi ni onje ọmọde
Ewebe yii ko le ṣe alekun ara ọmọ nikan pẹlu awọn vitamin C, ẹgbẹ B, P, E, K pẹlu awọn ohun elo microcircuits, ṣugbọn tun ṣetọju ifilelẹ omi ni ara ọmọ. Awọn iṣeduro ipilẹjẹ ti o dara saladi ati awọn itura.
Nitori otitọ pe saladi naa ṣe iṣẹ inu ara ati ki o mu irọra, awọn ọmọbirin pupọ ati awọn ọmọdekunrin ti o dara julọ fun ọya yi fun ale.
Ni ibẹrẹ ọdun 1,5, o le lo saladi gẹgẹbi ipilẹ fun saladi ni iye 100 giramu.
Rhubarb ninu ounjẹ ọmọde
Awọn cherries ti ọgbin yi jẹ gidigidi dun, pẹlu wọn lilo a pupọ dunja ti gba, ṣugbọn awọn ipa ti oogun ti wa ni ṣe lati wá. Rhubarb jẹ eweko eweko, ki awọn onisegun sọ pe lati ọjọ ori ọdun mẹjọ o ṣee ṣe lati fi sii ninu ounjẹ ọmọ. O ni ipa to dara julọ lori tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o nyorisi iṣẹ deede ti awọn kidinrin. Nitori ti itọwo didùn rẹ, gbogbo awọn ọmọde fẹran alawọ ewe ti dọn di ara eweko wọn.
Tẹlẹ pẹlu awọn osẹ mẹjọ, fun ọmọde 50 giramu ti rhubarb ti a rà, ati lati ọdun 1,5 fun 50-200 giramu ti aise.
Dill ninu ounjẹ ọmọ
Gbogbo wa nifẹ igbadun didun ati itọwo ti dill. Ni ọna titun rẹ, eweko yii ni irin, fere gbogbo awọn vitamin, pẹlu B1, P, A1, PP, C, calcium ati ether.
Fun awọn ọmọ-ara ọmọde, dill jẹ pataki, paapa fun awọn ọmọde, ti o jiya lati àìrígbẹyà, nitori pe dill ṣe iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu ipa ti o ni lax.
Niwon osu mẹjọ ni satelaiti akọkọ, fi 5 giramu ti dill, ati lati awọn ọdun 1,5 fi afikun ounjẹ 5-10 giramu ti ọgbin titun kan.
Egan alubosa ni ounjẹ ọmọde
Arrows lukamogut ija pẹlu pathogens. Ohun ini iyanu ti alubosa jẹ nitori akoonu nla ti awọn ohun elo ti o lagbara ninu rẹ - phytoncids.
Ni awọn lukesoderzhatsya vitamin C, E, ẹgbẹ PP ati E, ati awọn ohun alumọni: iodine, potasiomu ati kalisiomu.
Pẹlu odun kan ni awọn n ṣe awopọ ti a fi ṣe wẹwẹ fi 5 giramu ti alubosa, ati ni ọdun 1,5 fi si awọn saladi ni aran aṣeyọri.
Owo ninu ounjẹ ọmọde
Ọwọ alawọ yii ni o ni ipilẹ ti o yatọ. Ọpọlọpọ awọn amuaradagba wa ninu rẹ bi ninu awọn ewa. Pẹlupẹlu, akara jẹ gidi asiwaju ti awọn vitamin. Awọn ọjọgbọn kà 14 awọn iru vitamin ati ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn microelements ninu rẹ.
Sibẹsibẹ, fifi owo si akara si ọmọ ọmọ ko ni iye diẹ sii ju igba meji lọ ni ọsẹ kan.
Pẹlu awọn osù mẹjọ, bẹrẹ fifi owo si awọn oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ ni fọọmu fọọmu, ati lati ọdun meji lori 200 giramu ti saladi, fi 50 giramu ti awọn leaves koriko titun.
Basil ni onje ọmọ
Ni igba atijọ, lati awọn ohun oogun ti Basil, a ṣe akiyesi pe o nfa ito, o le mu okan wa, dinku phlegm ati iranlọwọ pẹlu awọn arun aisan. Ati gbogbo eyi o ṣeun si awọn nkan tannic, awọn epo ati awọn vitamin pataki, ti o wa ninu rẹ.
Lati ọdun 1,5 bẹrẹ lati fi 5 giramu ti basil ni obe, ati lati ọdun meji lori 200 giramu ti saladi fi 10 giramu ti greenery ni fọọmu alawọ.
Awọn anfani ti greenery fun ara ọmọ
Alawọ ewe jẹ pataki fun awọn ọmọ wa! Ni afikun, pe o ni nọmba nla ti awọn vitamin, o tun ni awọn eroja ti a ko le ri ani ninu awọn ẹfọ ati awọn eso ti ko wulo julọ.
Amino acids ni greenery
Ni Japan, awọn amoye rii pe awọn amino acids ti o wa ninu awọ ewe, pa iṣẹ ti awọn carcinogens. Eyi ṣe pataki julọ fun awọn ọmọde ti o ngbe ni ilu nla, nibi ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti n pa, awọn olutọju ati awọn smog.
Bioflavonoids ni greenery
Awọn oludoti wọnyi n ṣe ipa awọn antioxidants, eyiti o le dabobo ara lati awọn ohun idoti ayika, ti wọn mu awọn sẹẹli ti aifọkanbalẹ ati eto inu ọkan ẹjẹ pada, bakannaa, wọn ni anfani lati mu iṣedede ti iṣelọpọ.
Enzymes ni greenery
Awọn greenery ni ọpọlọpọ awọn enzymes, awọn ọlọjẹ, eyi ti o dara tito nkan lẹsẹsẹ. Nitori eyi, a ṣe itesiwaju iṣelọpọ agbara, ati awọn ọja idibajẹ ti wa ni kiakia kuro ni ara. Nitori eyi, ọmọ naa ni ilera ati ilera.
Germanium ni alawọ ewe
Ọkan ninu awọn nkan ti o ṣe pataki julọ ti a nilo fun ara ọmọ, germanium le dabobo ọmọ naa lati ibanujẹ ti atẹgun, ati tun ṣe atilẹyin fun awọn eto ijẹkujẹ. Ni afikun, o pese awọn ions wulo ti o wulo fun ajo naa ati lati mu awọn ohun eewu kuro.
Chlorophyll ni alawọ ewe
Iwọn awọ yii jẹ bayi ni gbogbo eweko eweko tutu. O jẹ ẹniti o mu ki awọn sẹẹli tan lagbara ati ki o tun ṣe igbesoke asopọ ara.
Awọn ewe julọ ti o wulo julọ
Ni ibere fun gbogbo awọn nkan ti o wulo ati awọn eroja lati wa ninu alawọ ewe, o dara julọ lati dagba ara rẹ laisi iru omiran ti o yatọ.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ọti-ilẹ ti o wulo ju lọ ni opin Kẹrin. Sibẹsibẹ, lori windowsill o tun le ṣe ọgba kekere. Awọn ọya ti iya iya naa dagba sii ni alawọ ewe ti o wulo julọ fun ọmọ. Fi alikama tutu lori irun tutu. Awọn alawọ ewe alawọ alikama jẹ awọn itaja ti vitamin ati awọn ọlọjẹ. Ni kekere apoti apoti ti o le dagba kan ẹlẹdẹ ati dill. Lẹhin ti ibalẹ, tú ilẹ ki o si bo pẹlu cellophane. Awọn abereyo akọkọ yoo farahan lẹhin ọjọ mẹjọ. Awọn alubosa le tun ti po lori windowsill. Jọwọ kan kuro lati inu awọn ọṣọ, ge eti naa pẹlu ọbẹ ki o gbin o ni ilẹ. Ni ọsẹ kan iwọ yoo ri ikore.