Ati pe, bi o ṣe le pinnu lati ni ọmọde, laisi iberu ti awọn ayipada ninu irisi wọn?
Lẹhin ti a bi ọmọkunrin, gbogbo awọn obirin ni afikun poun, ikun, ati gẹgẹbi idi - awọn fọọmu ti a fika. Ọpọlọpọ ko fẹran rẹ, wọn si beere ibeere kan. Bawo ni yoo ṣe yọ kuro?
Jẹ ki a sọrọ nipa ibẹrẹ ti oyun. Iyun oyun ni iṣẹ ti o nilo ki o ṣe kekere iṣẹ fun ara rẹ. Gegebi abajade ti iṣẹ yii, o ni lati jẹun fun meji. Duro.
Ti o ko ba kọ lati ṣe akoso idojukọ rẹ, ikun rẹ yoo ma pọ sii ni igba 1,5, ati pe iwuwo yoo ni ilopo ni ibamu pẹlu iwuwasi. Lati ṣe eyi, o gbọdọ kọ ẹkọ lati šakoso gbigbemi ounje.
Iṣakoso ti idaniloju.
1. Wo iwọn iye agbara ti ounje ti o jẹ. Fun isẹ deede ti ara, lati 2000 si 3000 kcal fun ọjọ kan to to.
2. Ọkan wakati kan ki o to jẹun, mu 100gr. omi ikunra ti o gbona, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Omi omi ti ko ni ẹmi ko ni mu oje ti o wa, ati alkali ninu omi n ṣe ipinlẹ omi acid hydrochloric, laisi fifun idaniloju lati mu ṣiṣẹ.
3. Ti o ba fẹ, nibẹ ni, ifọwọra awọn lobe eti ni ẹgbẹ mejeeji. Eyi yoo ṣe iranlọwọ idaduro idaduro.
Ṣugbọn nibi iṣẹ naa ti ṣẹ: ibimọ ni aṣeyọri, ati ara rẹ tun jẹ ti ọ. Bawo ni lati ṣe atunṣe iṣelọpọ agbara?
Iwuwo iwuwo ni idi pupọ. Ni akọkọ, iṣelọpọ agbara yoo dinku.
Awọn ofin ti imularada tabi bi o ṣe le ṣe atunṣe imudarapọ igba lẹhin ibimọ:
1. Maṣe jẹun, aini awọn kalori ara yoo dahun si itoju ti ọra ati idaduro ni iṣelọpọ agbara. Ni afikun, fifẹ ọmọ ati abojuto ọmọ naa, nilo iye owo ti ara ati agbara.
2. Mu ounjẹ ni igba 5-6, pin ọjọ ni awọn aaye arin deede. Idẹ deedee n dinku igbadun, ṣe idiwọn ipele gaari, iṣeduro iṣelọpọ. Ohun pataki julọ jẹ ounjẹ owurọ ati ipanu. Ibaramu ti o dara julọ jẹ ti iwa, fun awọn eniyan ti o fẹran ipẹja ni ọsan, ati ṣagbe ni alẹ.
3. Rii daju lati ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ. Ti awọn ẹyin, awọn ọlọjẹ wa - wọn ni akoonu kekere kalori. Wara lati mu ọra-ominira, pese awọn iṣun ko sanra. Folic acid, eyi ti o wa ninu awọn Karooti, n mu awọn iṣelọpọ ni ara eniyan, eyi ti o nyorisi si okun sii ti eto mimu. Lilo awọn vitamin tun ṣe iṣelọpọ agbara.
4. Sin tabili pẹlu awọn awoṣe kekere. Niwon iwọ, ṣaaju ki o to bimọ, o wo fun iwọn ikun rẹ, lẹhinna kii ṣe ọpọlọpọ ounjẹ ounje ti yoo ko ni wahala pupọ.
5. Ṣe ifẹkufẹ ifẹkufẹ fun ounjẹ onjẹ, laibikita fun awọn turari. Wọn ni anfani lati daabobo irọra ati mu nọmba awọn kalori iná, bakannaa ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara.
6. Ni aṣalẹ lẹhin ounjẹ, iwọ ko nilo lati joko ni ile, o dara lati lọ fun irin-ajo. Lẹhinna, iṣẹ iṣe ti ara bi ti nrin, ṣiṣiṣẹ, nṣin keke kan nràn iranlọwọ mu alekun ti iṣelọpọ fun awọn wakati pupọ diẹ lẹhin igbati o pari.
7. Maa ṣe gbagbe nipa iṣaro alaafia. Gbogbo eniyan mọ pe ninu ala alakunrin kan dagba, o ndagba homonu idagba, eyiti, ni idaamu, normalizes awọn iṣelọpọ agbara.
8. Afẹfẹ afẹfẹ kún awọn ẹdọforo rẹ pẹlu atẹgun, eyiti o wọ inu ẹjẹ ti o ni ipa ti o ni anfani lori iṣelọpọ agbara. Filato yara naa ki o to lọ si ibusun. Lọ si igbakeji nigbagbogbo, rin ni awọn itura ati awọn igboro.
9. Lọ si ibi iwẹ olomi gbona. Awọn iṣiro ọkan wa ninu iwẹ - eyi ti o nyorisi imularada ati isare ti iṣelọpọ agbara, ati pẹlu lagun, awọn apọn ti wa ni pipa.
10. Nrin ni ọjọ ọjọ kan le ni ipa ni ipa ni ipo ojoojumọ ti eniyan. Ni õrùn, iṣeduro diẹ ninu awọn agbara aabo, Vitamin D bẹrẹ lati ṣe, eyi ti o wa ni titọ ni iṣeduro iṣelọpọ. Ati paapa ti awọn ọjọ ti nbo ba ṣaju, iṣelọpọ naa yoo dara.
11. Ṣiṣakoso igbesi aye ere idaraya. Sugbon ki o to bẹrẹ awọn idaraya Mo ṣe iṣeduro strongly pe Mo yipada si olukọni ti ara ẹni. Nipa ọna, ilosoke ninu ipo iṣan, daadaa ni ipa lori iṣelọpọ agbara. Awọn ẹyin iṣan nlo awọn kalori diẹ ju awọn ẹyin lọra. 0,5 kg ti àsopọ iṣan njẹ 30-50 awọn kalori ọjọ kan, ati 0,5 kg ti sanra - lati 1 si 3 awọn kalori. Ie. Ni diẹ sii ibi iṣan ti o ni, diẹ awọn kalori ti o sun.
12. Lọ si awọn ita alafẹ. Gbiyanju awọn oriṣiriṣi oriṣi ti ifọwọra, aifọwọyi, egboogi-cellulite, ifọwọra ara gbogbogbo. Kọọkan ti awọn massages wọnyi mu ẹjẹ pọ sii, ohun orin awọn isan.
13. Gbiyanju lati jẹ bi aibalẹ bi o ti ṣee ṣe. Nigba ti a ba tu awọn apiti fatty ti o wa laaye nipasẹ iṣan-ẹjẹ ti eniyan, iṣan ti awọn ohun elo iṣan nwaye, nitorina o fa fifalẹ ipese ẹjẹ ni ara eniyan, ati bi abajade dinku iṣelọpọ.
14. Ṣe wẹwẹ wẹwẹ, wọn dinku gbigbọn, ṣe atunṣe iṣelọpọ agbara. Iye ko yẹ ki o kọja iṣẹju 5-10. Igbese yii le ni idapo pelu iwe itansan.
15. Lọ si iyẹwu didara, lati thalassotherapy. Thalassotherapy le din iwọn didun din ati ṣe atunṣe awọn abajade ti ara, mu kuro ni gbigbẹ ati gbigbọn ara, mu imularada rẹ pada. Iyọkuro kuro ninu omi ti o pọ julọ lati inu ọra abẹkuro, awọ-ara ti wa ni idapọ pẹlu microelements, sisẹ ikun ati ẹmu stousis.
16. Je, awọn carbohydrates pẹlu okun. Wọn ti gba diẹ sii ju laiyara lọ laisi rẹ. Ati ṣe pataki si iṣeduro iṣelọpọ. Fun awọn wakati pupọ, ṣetọju iye isadani ti o yẹ ninu ẹjẹ. Iyipada ni ipo isulini ninu ẹjẹ jẹ wahala fun ara. O bẹrẹ lati mu oṣuwọn iṣelọpọ sii, nigbamii o de ọdọ 10% tabi diẹ ẹ sii. Calcium tun ṣe igbesiṣe ti iṣelọpọ agbara.
17. Ti nmu siga patapata ni itọmọ. O gbagbọ pe nigba ti eniyan ba nmu, iwuwo ara rẹ ṣubu. Jẹ ki a ye wa nigbati o ba mu ẹfin taba, o ṣe ara rẹ si imẹlu formaldehyde, sulphide hydrogen, hydroquinone, acetone, amonia, benzene, butylamine, ati eyi kii ṣe akojọ pipe. Labẹ awọn ipa ti imunity nicotine dinku, ati bi abajade, iṣelọpọ agbara ti wa ni disrupted.
18. Maa ṣe mu ọti-lile, o paapaa ni awọn abere kekere n fa awọn ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ, hematopoiesis, iṣelọpọ agbara, dinku acidity ti oje ti oje. Ti o ba nmu ọti-waini diẹ, o ko le ṣe, ṣe igbesi aye igbesi aye, o si nitorina ki o ṣe igbadun iṣelọpọ, ju, ko le ṣe.
Dajudaju, lẹhin oyun, ọpọlọpọ awọn iṣoro naa wa, ati wiwa akoko fun ara rẹ le jẹ gidigidi. Ṣugbọn ti o ba lo, o kere diẹ awọn imọran diẹ lati inu akojọ ti o wa loke, iṣelọpọ ati ilera ni gbogbogbo yoo di dara julọ, nitori iwọ yoo mọ bi a ṣe le mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ lẹhin ibimọ. Ranti, iya iya ko jẹ idi lati kọ ara rẹ ni ẹwa, didara, ati ilera. Ni ilodi si: o ṣe pataki fun ọ ati tọkọtaya rẹ lati ri ọ ti o wuni ati ti ọkọ-ọṣọ daradara. Fun wọn ni ifaya rẹ, wọn o si tun da ọ pada.