Julia Bordovskikh ti a bi ni Keje 5, 1969 ni Moscow. Julia Bordovskikh jẹ eniyan ti o wapọ. O ṣe iṣakoso lati ṣiṣẹ lori redio ati tẹlifisiọnu, lati jẹ olukọni ere idaraya ati eto eto amọlaye kan, lati kọ ọpọlọpọ awọn iwe nipa igbesi aye ilera ati, dajudaju, nipa ifẹ. Ni 1999, Julia Bordovskikh ti bi ọmọkunrin rẹ Maria. Ni ọdun 2007, Julia gbeyawo ọkunrin olokowo oniyeye kan Alexei Kravtsov, ati ni ọdun 2008 wọn ni ọmọ kan, Fyodor. Iyawo ni ẹbi nla kan ati ore. O jẹ igberaga fun eyi. Ni awọn eto ti awọn oko tabi aya ni ibi ọmọ miiran ti o ni ẹwà. O ṣe alakikanju ni iṣọkan awọn iṣẹ ti oludari Olootu ti akosile pẹlu awọn iṣẹ ti iya ti awọn ọmọde meji, o ṣe iyanu nigbagbogbo fun wa pẹlu awọn aṣọ ti o ni agbara ni awọn alailẹgbẹ ati ni ọnagbogbo - ẹya ara ti o dara julọ.
Julia yoo ni rọọrun fura pe asiri si iṣọkan rẹ jẹ awọn ọna itọju ti o yatọ. Ni otitọ, awọn idi pataki ni imọye ti o ni ero daradara ti igbesi aye, idiyele ti ounje to dara ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara, iṣeduro iṣeduro egbogi, ati ṣeto awọn ofin "ilera" ti Julia gba lati pin pẹlu awọn onkawe.
Opo akọkọ - iwọ jẹ ohun ti o jẹ
O gbiyanju ọpọlọpọ awọn eto ounje (eyiti o ni awọn ile-iwosan detox awọn iriri), ṣaaju ki o ri ọkan ti o jẹ ki o lero, nitorina le wo nla. O yan macrobiotic - ọpọlọpọ awọn ẹfọ, awọn ounjẹ, ikun awọn ọja wara, eran ati kofi. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe eto agbara jẹ pe ẹni-kọọkan, awọn ilana gbogbogbo yoo ba gbogbo eniyan jẹ. Fun apẹẹrẹ, amuaradagba jẹ iwulo jẹun pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun elo ọgbin, ṣugbọn eso - nikan lori ikun ti o ṣofo, laarin awọn ounjẹ. Lati igba de igba o le funrararẹ ayọ ayo gastronomic, ṣugbọn eyi jẹ iyasọtọ si awọn ofin, kii ṣe idakeji - onje ni ọsẹ kan, lẹhinna - koriko ko ni dagba! Ṣe iranlọwọ ka awọn kalori. Fun apẹẹrẹ, ọna ti o rọrun ati ti o munadoko ti iṣakoso ounjẹ jẹ ohun elo "Ohun ti o jẹ" fun awọn foonu.The eto ṣe iṣiro iye oṣuwọn awọn kalori ati gbigbe agbara ti o da lori awọn akọsilẹ kọọkan - idagbasoke ati iwuwo. Eyi ni ohun ti o pe ni ounjẹ ilera, kii ṣe ipalara ti ara ẹni.
Ilana keji jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti ara
Belu bi o ṣe yẹ ti onje rẹ, ko si awọn eso saladi tabi ikilọ ti didùn, iyẹfun, salted, mu ko mu ọ sinu awọn ẹwà ti o dara ju ti o ko ba lo. Julia ko duro fun ara rẹ laisi ikẹkọ: o ti lọ si ile-idaraya fun ọpọlọpọ ọdun fun ọpọlọpọ ọdun. Sibẹsibẹ, o tun ṣee ṣe lati ṣe idaraya ni idaraya ni ile. Awọn ọna ẹrọ giga-imọ-ẹrọ si ikẹkọ pẹlu olukọni ti ara ẹni ni elo "ikẹkọ ọsẹ mẹfa". Ẹkọ wa ninu akọle: iwọ fihan awọn esi ti o fẹ lati se aṣeyọri, ati pe eto naa ngba ikẹkọ ikẹkọ ti o munadoko to to osu 1,5.
Ilana kẹta - ti o ba fẹ lati wa ni ilera, ṣagbe daradara
Iṣiro bi o ti wa ni isimi nigba ti a ba ji soke da lori iru alakoso orun - o lọra tabi yara - wa si beli itaniji. Ohun elo Sleep Master lori foonu ṣe iṣiro akoko ti o dara julọ lori ara rẹ ti o si ṣe ikede pẹlu lilo aago itaniji ti itumọ ti. Awọn gbigbọn ni kutukutu bẹrẹ si fi fun ni rọọrun, igbadun, nigbati iṣeto iṣẹ jẹ irọra pupọ ati pe awọn wakati diẹ sosi fun orun, ko si dabi ẹṣẹ kan si ararẹ. Ati ifarahan ti ilana ti a ti gba agbara - itọju ailera atẹgun, ti a mọ ni Okhu ati eyiti o niyeye julọ ni Hollywood, laisi eyi ti o munadoko! O ṣeun Madona!