Idamẹrin wakati kan fun oju-boju, bi Elo fun ṣiṣe-ṣiṣe, idaji wakati kan fun iṣakojọpọ - ati ni digi ti o ri ariwo ti o dara julọ ti alejo. Ṣugbọn pẹlu nọmba rẹ ni o nira siwaju sii: o jẹ wakati kan ni aṣẹ, wo, iwọ kii yoo! Sibẹsibẹ, ti o ba ni diẹ diẹ akoko ni ipade rẹ, lẹhinna ayipada fun dara julọ ṣee ṣe!
Fun ọjọ kan "rọrun"
Iwọn pipadanu fun ọjọ kan? O nira, ṣugbọn o ṣee ṣe, ti a pese awọn ilana to dara. Nọmba išiṣi 1 - yọ excess ito lati inu ara. Ti o ga ibi-ara ti ara, diẹ sii ni o jẹ - nitori pe ọra-ara (paapaa awọn idogo cellulite) ni agbara lati da omi duro. Ọna to rọọrun lati yọ kuro ninu iyọkuro rẹ jẹ lati lọ si wẹ. Fun ọjọ kan o le padanu lati 0,5 si 1.5-2 kg.
Mu koriko kan ti o wa pẹlu raspberries, itanna ti orombo, Mint, iya-ati-stepmother, awọn ọmọde ti dudu currant tabi birch, ya iwe gbigbona, lọ fun iṣẹju 3-5 ni yara kan tabi ibi iwẹ olomi gbona, ati lẹhinna lagun, lẹhinna lọ si agbada. Agbara omi ko le wa ni - o dinku ipa ipagun naa! Nje o ko ni akoko lati nya si? Ṣe ilana ilana idominu ni ibẹrẹ iṣowo.
Ọna iyatọ diuretic: mu ago ti idapo ti ọkan ninu awọn ewe diuretic (oju ti agbọn, leaves ti cowberry, bearberry, strawberry wild, nettle, field horsetail). Nipa sisẹ awọn akunwẹ, iwọ yoo padanu lati 0,5 si 1,5 kg fun ọjọ kan. Ṣugbọn nigbagbogbo o yẹ ki o ko lo ọna yi! Iru ifunni irun omi ti Lymph yoo tun wulo.
Dọkalẹ, gbe irọri labẹ ibadi ati ese rẹ, ki o si gbe ika ẹsẹ rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, sisẹ ati ki o ṣe deedea wọn. Ṣe awọn ipinka iṣipopada ni iduro ni iṣokọ aaya ati awọn iṣeduro iṣowo, ati siwaju ati sẹhin ati si awọn ẹgbẹ.
Ṣe ifọwọra itan (itanjẹ, fifunjẹ, yika awọ ara, pa, tingling) lati awọn ẽkun soke. Nọmba išiṣi 2 - lati idinwo awọn ipese ounje. Ni akoko kan a jẹ 0.5-0.6 kg ti ounjẹ. Ati diẹ ninu awọn ṣakoso awọn lati cram sinu ara wọn ati siwaju sii!
Nipa sisẹ ipin ni o kere ju lẹmeji, o le padanu o kere ju idaji kilogram kan ni laibikita iyatọ laarin ohun ti a lo ati ohun ti a pin.
Ni ihamọ aini ounje, kii ṣe omi bibajẹ. Aṣayan ti o dara julọ - gbigbajade kefir-apple ọjọ. Nọmba išiṣi 3 - xo egbin. Ninu eto eto ounjẹ jẹ lati 5 si 7 kg ti awọn ọja ni awọn oriṣiriṣi ipo ti processing. Yọ kuro ninu ifun ni o kere idaji gbogbo nkan wọnyi, o dinku ẹgbẹ-ara nipasẹ awọn iwoju diẹ, ti o ti yipada nọmba gangan fun ọjọ kan! Lati mu iṣẹ inu ifunni ṣiṣẹ, mu nigba ọjọ ṣaaju ki o to jẹun tablespoon ti buckthorn (laxative zoster). Ya 20 g awọn eso rẹ (2 tablespoons) fun gilasi kan ti omi ti n ṣetọju, dimu lori ina fun iṣẹju mẹwa mẹwa, itura, igara. Ati ki o le tú ni aṣalẹ 5-6 awọn ege prunes 1/2 ago ti omi farabale. Ni owurọ, mu idapo ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ owurọ, ki o si jẹ awọn elegede.
Iwọn pipadanu ninu ọsẹ kan
Awọn iru eto yii wa ni gbogbo awọn ile-iṣẹ daradara ati awọn ile-iṣẹ SPA. Ni ọpọlọpọ igba wọn ni awọn ipinnu ti a yan silẹ, ti o yan, ifọwọra (egboogi-cellulite, awoṣe, omi, oyin, awọn iranran), acupuncture, aromatherapy, awọn ohun idaraya ti atẹgun ati awọn ilana miiran. Pẹlupẹlu, iwoye ti o lagbara pupọ ni idaraya! Daradara, fun lilo ile, ya bi ipilẹ awọn ounjẹ kekere-kalori, awọn adaṣe ọjọ ọsan ati awọn irin-ajo.
Oju ifọwọra ti alatako-cellulite +. Ni ifọwọra ni iṣẹju 45 "n mu" sanra abẹ subcutaneous, ati pe a ṣe iranlọwọ nipasẹ fifẹ ni awọn wakati mẹta, awọn apá ati ikun pẹlu oyin, awọn epo pataki, awọn awọ tabi awọn ewe ti oogun. Fun awọn ọjọ meje ti awọn ilana ojoojumọ, o le ṣatunkọ si ipilẹ 1,5-2, ati julọ ṣe pataki - significantly din iwọn didun awọn agbegbe iṣoro. Ṣiṣejade ti ounjẹ. Ti gbogbo ọjọ lati firanṣẹ ni ikun fun 200-250 g sẹhin ounje ju deede (kiko, fun apẹẹrẹ, lati ipanu kan), nipa opin ọsẹ ko le ka si 1,5 kg. Aṣayan keji ni lati joko ni ọjọ meje lori ounjẹ gbigba silẹ. Kefir, apple, warankasi kekere, osan, kukumba, iresi - yan eyikeyi ti o dara, ti ko ba ju awọn kalori 1200-1800 fun ọjọ kan.
Ni owurọ, jẹ awọn ounjẹ ounjẹ 2 pẹlu warankasi kekere ati awọn ege apple. Fun ọsan - 150 giramu ti titẹ si apakan eja fillet, saladi ti alabapade ẹfọ ati ọya, laísì pẹlu wara, 1-2 unrẹrẹ. Ni ounjẹ ọsan - 100 g ti warankasi kekere kekere kan pẹlu ọwọ kan ti awọn berries, ati fun ale - saladi ti warankasi grated (100 g), apple, cucumber, greens and 2 bread.
Lẹhin ti o nrin 2,5 km ọjọ kan pẹlu igbese ti o niraju tabi omi 500 m ni adagun, iwọ yoo lo nipa 150-200 kcal, ati fun idaji wakati kan ti awọn eerobics ti o yoo sun soke to 400 kcal. Fun ọsẹ kan (pese pe o ko overeat) idaji kilo bi ko ṣe ṣẹlẹ! Ṣugbọn ohun akọkọ ni pe o dara fun okan. Nigbati o ba ni iyatọ awọn kalori, iṣọn-ara-ẹni-ara-mi-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din ṣe iranlọwọ fun u lati daadaa. Araflex. Eto yii, apapọ awọn ibiti aisan ti afẹfẹ pẹlu awọn adaṣe gigun, ti a ṣe ni ọdun mẹwa sẹyin nipasẹ iyawo ile America Greer Chidders lati padanu àdánù, kii ṣe pataki julọ ni akoko kanna. N ṣe iṣẹju 15 nikan ni ọjọ nigba ọsẹ, "pinched" nipasẹ 3-4 iimimita ninu ẹgbẹ-ikun jẹ ohun ti o daju.
Pa gbogbo ohun ti o wa ninu ẹdọforo, ni kiakia mu pẹlu imu, tun ṣe afẹfẹ afẹfẹ nipasẹ ẹnu pẹlu diaphragm, mu ẹmi rẹ, lakoko ti o n gbigbọn ati kika si 8-10, lẹhinna ni isinmi ati ki o mu ẹmi. Gegebi abajade, iṣelọpọ agbara nyara, iyọkufẹ ipalara, sanra wara, imudani-ọti oyinbo nyara, ati pe o di slimmer.
Oṣuwọn iṣọkan oṣuwọn
Akoko to! Ṣugbọn ki o le gba ipa ti o pọju, o jẹ dara lati wa iranlọwọ lati ọdọ awọn ọjọgbọn (paapaa ti awọn ifipamọ ti o tobi) ati yan ọna ti o dara julọ fun ọ. Ãwẹ. Ọna naa jẹ iyatọ! Fun ọsẹ mẹrin iwọ yoo padanu lati 3.5 si 10 kg, ti o ba jẹ pe o padanu iwuwo labẹ abojuto ti ọlọgbọn kan. Nikan "amateur" nikan ti ãwẹ, lodi si eyi ti awọn olugbeja ko ni ohun kan, jẹ igbimọ ile ko to ju ọjọ mẹta lọ. Nkan paapaa idaniloju eeyan kan ni ọjọ kan ati wiwa kuro ninu rẹ nilo ounjẹ ounjẹ ajeji, bakanna bi idiwọ agbara ati iṣaju agbara ara! Awọn onisẹjẹyan jiyan pe eyikeyi ailopin ounje jẹ ipalara si ara.
Eniyan nilo ohun gbogbo - laarin awọn ifilelẹ ti o daju, dajudaju: awọn ọlọjẹ mejeeji, ati awọn ọlọra, ati awọn carbohydrates. Iyasoto ti eyikeyi paati ounjẹ jẹ idamu awọn iṣelọpọ agbara. Niti, fun apẹẹrẹ, awọn ẹranko eranko, o dinku iṣelọpọ homonu, imukuro eran, ṣiṣẹda awọn ohun ti o ṣe pataki fun idagbasoke iṣan ẹjẹ ati ailera ajesara, laisi awọn carbohydrates, awọn ẹyin ọpọlọ njiya. Pẹlupẹlu, idasesile iyàngbe gigun kan le ni idagbasoke atony ti intestine: lẹhin igba asan, on yoo kọ lati ṣiṣẹ! Ẹdọ ati pancreas bẹrẹ lati dagba alaro. Wọn dinku iṣelọpọ awọn enzymu ti o fọ awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Gegebi abajade, awọn patikulu eroja ti ko daajẹ tẹ sinu ẹjẹ, eyi ti o le fa ikọlu ti awọn nkan ti ara korira. Nitorina, lati mu ijẹun naa pọ si lẹhin ti ãwẹ yẹ ki o lọra ati fifẹ. Tabi ki, o le wa ni ibusun iwosan! Iṣẹ ailera-itọju ailera ati awọn ẹya miiran ti hypnosis. Koodu fun ijẹkujẹ ati ifẹkufẹ ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ kalori le jẹ o kere ju oṣu kan, o kere ju ọdun mẹwa lọ. Igbimọ ajọ naa jẹ iṣẹju 25-30 ati ni apapọ iye owo nipa $ 100. Otitọ, owo rẹ ati awọn igbiyanju ti dokita kan le parun lasan - ọkan ninu marun wa ko ni gba ara wọn si iru itọju bẹẹ.
Ni afikun, a ni itọkasi fun awọn ti o jiya lati inu àtọgbẹ, àìsàn, ailera, ati ọkan ninu awọn ọmọde, tabi ti o ti di iya. Pẹlupẹlu, eto aifọkanbalẹ titobi rẹ le yọ apo naa kuro lati dinku ifẹkufẹ, fun apẹẹrẹ, nitori wahala tabi arun ti a gbe si. Iwadii tikararẹ kii yoo dinku ara-ara, ṣugbọn ti o ba darapọ awọn ọna ṣiṣe ti oṣuwọn pẹlu awọn idiwọn pipadanu miiran, o le ni awọn esi to dara julọ. Abere abẹrẹ kan ti a fi sii ni aaye kan si ori ikarari ori ati ti a fi ami pamọ pẹlu ẹgbẹ alekun yoo ṣe iranlọwọ lati dẹkun igbadun ati, nitorina, o rọrun lati fi aaye gba awọn ihamọ ounjẹ. Ati ifojusi awọn ojuami ninu awọn iṣoro iṣoro yoo fa ki wọn dinku si iwọn didun, paapaa ti o ba ṣatunṣe acupuncture pẹlu itọju anti-cellulite ati mura.
Ma ṣe gbiyanju lati padanu asọye lẹsẹkẹsẹ si o pọju. O dajudaju, ti o ba fẹ fun ọsẹ kan o le mu iwọn rẹ jẹ nipasẹ 3-5 kg, ṣugbọn o dara lati ni idinwo 1-1,5 kg. Ti o ba kọja awọn nọmba wọnyi, lẹhinna ewu naa n mu ki iṣiro iwuwo ko jẹ nitori àsopọ adipose, ṣugbọn nitori awọn iṣan (pẹlu ailera ọkan). Ati pe eyi kii ṣe abajade si eyi ti o yẹ ki o gbiyanju!
Diẹ ninu awọn ile iwosan fun pipadanu iwuwo fi alaisan fun ọsẹ kan gangan lori abẹrẹ, rọpo awọn ounjẹ ti awọn baba. Ni akoko kanna, ipalọlọ glucose-agbara pẹlu awọn vitamin ati awọn iyọ ti o wa ni erupe ni a itọ sinu iṣọn. Lõtọ, eniyan ti o ni ilera ni a gbe si ipo ti alaisan pataki! Idajade naa? Lẹhin ti diẹ ninu awọn akoko, "alaisan" ti wa ni nini idiwo lẹẹkansi ...
Ṣugbọn iru ipa kanna ni a le ṣe nipase nipase idinku ipin, fun apẹẹrẹ, nipa ṣiṣe o ofin lati jẹ ounjẹ pẹlu iwọn didun ti ko ju ago lọ ni akoko kan pẹlu awọn ounjẹ 5-6 ni ọjọ kan. Ilana yii jẹ diẹ ẹkọ-ara-ara julọ!
Ti o padanu iwontunwọnra ati ṣe nọmba alarinrin ati awọ ti o ni awọ fun osu kan ni ipo ojoojumọ o le pese nikan pe o lero. Ti o ba lero ailera, o ko ti sùn daradara, ti wa ni pipa, a ti pa gbogbo rẹ pa! Ma ṣe darapọ si ibi ipamọ pẹlu iyànju - o le fa ijamba (agbara ti ilana igbasẹ ti dinku ti o ko ba jẹ ohunkohun). Maṣe yọ ara rẹ lẹnu ati ki o maṣe da ara rẹ duro si ounjẹ ni awọn ọjọ pataki - awọn osu le fa lori ati ki o jade si ẹjẹ ẹjẹ. Ṣiṣe imudaniloju iṣan inu akoko yii, bakannaa, si nkan: o ti ṣaṣeyara kiakia nitori gbigba awọn panṣaga, ti o ni ipa laxative. Nikan ohun ti o le ṣe ni mimu diuretic teas (lakoko akoko kan oṣu kan ifarahan si idaduro omi ni awọn iṣiro-ara). Sibẹsibẹ, awọn ti o ni awọn iṣọn akọọlẹ, gẹgẹbi pyelonephritis, yẹ ki o kan si dokita kan ki o to di ditics.
O ṣeun si ibi iwẹ olomi gbona, tea ti o wa ni diuretic, awọn ọna gbigbe omi inu omi ati awọn ohun elo ti o n ṣaṣejade fun ọjọ kan, o le padanu lati 1,5 si 3 kg. Iru iderun bẹ si ara nikan fun rere, ati pe kii yoo beere eyikeyi igbiyanju superhuman lati ọdọ rẹ. Otitọ, a ti dinku iwuwo nipasẹ gbigbe omi pupọ silẹ ati fifọ awọn ifun, ati pe gbogbo awọn ẹranra wa ni ipo. Ja ni igbimọ ti o tẹle.
Gẹgẹbi ọna ti o han fun ijaju iwuwo pupọ, liposuction jẹ categorically ko yẹ. Fun igba kan ninu ẹya aisan, 0.5-1 L ti sanra ti kuro, ni ile-iwosan kan - to 2 liters (eyini ni, kii yoo ṣee ṣe lati padanu diẹ sii ju 2 kg ti iwuwo). Pẹlupẹlu, iṣagbe "lẹsẹkẹsẹ" isanku ti subcutaneous ti wa ni idapọ pẹlu awọn ilolu (fifun ẹjẹ, suppuration, flabbiness ti awọ ara ni agbegbe iṣẹ).
Mu ara rẹ ni apẹrẹ ki o si kọ ni awọn ọsẹ diẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe ọlẹ ati ki o fi ara si awọn ofin ti o rọrun nitori pe awọn ẹrù naa wa fun didara, iyọda yoo ko pẹ lati duro!