Fun eleyi, awọn ounjẹjajẹ niyanju lati jẹ awọn ọja ti o dara julọ ati awọn obirin ti o wulo julo pẹlu awọn ipilẹgbẹpọ - awọn oludoti ti o ṣe atilẹyin fun awọn homonu ti "abinibi". Wọn ni o ni ẹri fun ẹwà abo, ṣe igbaduro ọdọ. Ninu awọn ohun tayọ wo lati wa awọn iṣẹ iyanu wọnyi, awọn apaṣe yin?
Ka tun: kini awọn estrogens
Nibo ni lati wa isrogeli?
Ọrọ idan "estrogens" ni a bi lati Giriki oistros (ifẹ ti ko ni irrepressible, passion) ati awọn Jiini (evoking). Ninu ede ti sayensi, awọn estrogens jẹ awọn homonu ti awọn obirin ti awọn ovaries ṣe ni awọn obirin. Ni ifamọra ibalopo ti iyaafin, wọn ko ni ipa pataki kan. Ti o ti wa ni iṣakoso libido pupọ nipasẹ testosterone, homone homeli ti o wa ninu ara ti iyaafin kan. Awọn Estrogens ni o ni idajọ fun igbesi-aye igbagbọ, ọna deede ti iṣe oṣuwọn. Pẹlupẹlu, awọn olorin ni wọn ti o wọ awọ arabinrin kan: o ni ipa lori iwọn ti ọmu, pinpin ti ọra abẹ inu "nipasẹ iru Aphrodite." O jẹ awọn estrogens ti o pese ohun ti o wuni ti igbamu ati iyatọ laarin ẹgbẹ ati ibadi ni o kere 30 cm.
Oṣooṣu deede? Nọmba rẹ dabi ohun oju-wakati kan? O ṣeese, pẹlu iye estrogen, ohun gbogbo wa ni ibere. Iṣeduro ti estrogen ati progesterone (miiran hormone miiran) n ṣe atilẹyin iṣẹ ti o dara julọ ti awọn ẹja, iyọ ati iyọ-iyo iyọ ti awọ. Awọn ikuna ni idagbasoke awọn ọja abo ti o dara julọ ati ti o wulo julọ ati awọn homonu le fa si awọn iṣoro awọ. Ti ipele wọn ba wa ni kekere, akoko sisọmọ ni a ti fọ - titi de opin ipari ti "awọn ọjọ wọnyi". Nọmba awọn homonu ti julọ julọ julọ kii ṣe kanna ni gbogbo aye. Pẹlu ọjọ ori, wọn di kere. Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi fun awọn obirin ti o rọ. Nipa ọna, awọn obinrin ti o ni awọn iwọn atẹgun ti o wa ni isalẹ le fihan awọn ami ti ogbologbo ti o ti dagba.
Ṣe itoju awọn ọdọ ati abo ni o lagbara ti awọn phytoestrogens - awọn itumọ ti ọgbin awọn homonu abo. Wọn jẹ ọpọlọpọ ninu awọn ẹdun, awọn ọpọn ti awọn ọkà, broccoli, ori ododo irugbin-oyinbo, flaxseed, hops, eso, alfalfa, iwe-aṣẹ, clover. Phytoestrogens jẹ okunfa ti okun ọgbin. Wọn ko ṣe atunṣe awọn homonu ti o "ti ara" ti obirin, ṣugbọn wọn jẹ iru wọn ni awọn iṣẹ wọn si wọn. Ni deede pẹlu ninu awọn akojọpọ akojọ pẹlu awọn phytoestrogens, o le ṣetọju ni ami to dara nọmba ti awọn estrogens "abinibi" - ati paapaa igbaduro ọmọde! Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe itan ijinlẹ ko ni idurosinsin, "phytoestrogenic" ounje jẹ eyiti ko le jẹ panacea. O gbọdọ wa iranlọwọ nigbagbogbo lati ọdọ dokita kan ati ki o gbọ si awọn iṣeduro rẹ.
Ori ti wiwọn
Nitorina, ṣeun bun ti a fi omi ṣan ti broccoli, igbọda pese awọn soy, si tii ti ṣe awọn ounjẹ nutty. Ṣe Mo pe ọkọ mi si tabili yii? Dajudaju, bẹẹni! Awọn Estrogens ni kekere iye ti wa ni produced ninu awọn ọkunrin. Ati awọn ọmọde ati awọn ẹlẹṣin ni wọn ninu awọn ẹyin ti o jẹ ki o gbọ iranlowo gbọ, nitorina wọn ni idajọ fun gbigbọran ti o dara. Dajudaju, estrogen ti o ga julọ fun awọn ọkunrin si ohunkohun. Ti awọn nkan wọnyi ba pọ pupọ fun ọkọ, nọmba rẹ di effeminate: awọn àyà, ikun, awọn ibadi di igun.
Duro! Maṣe ṣe awakọ broccoli lati awo rẹ. Awọn iṣẹ ti phytoestrogens jẹ gidigidi kekere, ni ibamu si awọn ẹkọ - marun ẹgbẹrun kere kere ju estrogens eniyan. Nitorina, ounjẹ ọsan ti o ni iwontunwonsi pẹlu awọn ọja "phytoestrogenic" kii yoo dinku idaamu homonu ti macho. Ni ilodi si, wọn yoo wulo. Lẹhinna, ni afikun si awọn phytoestrogens, wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin, microelements, eyi ti o ṣe pataki fun awọn obirin ati awọn ọkunrin. Awọn ọja ti o dara julọ ati awọn obirin ti o wulo julọ ti wa ni ipamọ ni soyi, eso ati awọn ewa.
Sugbon o tun ṣe pataki fun awọn ọdọde ọdọ lati maṣe bori pẹlu soyi. Ti awọn oniroyinrogirin ba lọ pupọ, ilana atẹhin le ṣẹlẹ. Idagbasoke awọn homonu abo awọn obirin kii yoo ni ifojusi, ṣugbọn ti a dina, o n ṣe ewu si aiṣedede ni akoko asiko. Nitorina ninu ohun gbogbo, pẹlu ounjẹ, o nilo lati ṣe akiyesi iwọn naa. Awọn onjẹweran ni imọran lati tẹle awọn ilana ti "gbogbo-iyipo". Ma ṣe fa ọna-ọna, ni ọjọ kan ọjọ kan fun apẹrẹ kan fun ohunelo kanna, ki o si yi akojọ aṣayan pada. Nigbana ni awọn irinše ti o wulo fun wa yoo wa ni awọn ipin deede, ati pe iwontunwonsi hormonal kii yoo mì.
Ẹgbẹ atilẹyin
Dajudaju, awọn "homonu ti Ayeraye Ainipẹkun" julọ julọ ni awọn eweko. O ti wa ni pe igbimọ kan pe awọn ipilẹ ti ara ẹni fun awọn olugbe alawọ ewe ti aye jẹ bi ohun ija lodi si awọn herbivores ti o ni ipọnju. Nitorina, ti awọn malu ba jẹ ọpọlọpọ clover (ọkan ninu awọn olori ninu akoonu ti awọn homonu obirin), wọn dinku agbara lati tunmọ ọmọ. Sugbon tun ni awọn ti kii ṣe ti ara-julọ ti o dara julọ ati awọn ọja ti o wulo (eran, wara, warankasi), awọn analogues ti awọn homonu ibalopo.
Njẹ awọn ẹranko jẹ koriko? Awọn oludoti wọnyi kọlu wọn ninu ikun pẹlu awọn eweko. Awọn ounjẹ ounjẹ ni awọn isrogens ti orisun eranko. A tun nilo wọn. Sibẹsibẹ, iṣẹ wọn jẹ gidigidi ga - iyasọtọ wọn le ja si "idasesile" ni iṣelọpọ awọn homonu olorin. Nitorina, awọn onjẹjajẹ ni imọran pe ki wọn ma jẹ ẹran ni awọn kilo. Ilana ti o dara julọ ojoojumọ, ni ibamu si igbimọran wa, yẹ ki o jẹ meji ninu meta ti awọn ohun ọgbin: awọn ẹfọ, awọn eso, akara, ọmọ. Ati pe ọkan kan ni kẹta gbọdọ wa fun eran, eja, wara, Ile kekere warankasi.
Lai ṣe pataki , sinkii ati idẹ ni o ni ipa ninu iṣeduro estrogens. O ṣe pataki lati fi ounjẹ si awọn apẹrẹ wọnyi pẹlu awọn microelements wọnyi: ẹdọ, kidinrin, eja (paapaa oysters - wọn ni julọ julọ ti gbogbo epo ti o wa lati Neptune), bran, eweko ti o jẹ alikama, awọn poteto, awọn ẹfọ ewe (letusi, ọbẹ, bbl) . Ṣe o fẹ lati ni awọn ọja ti o ni awọn ipamọ pẹlu awọn ipilẹṣẹpọ? Iyatọ obirin yoo ṣe afihan awọn ọja ti o dara julọ ati awọn ọja ti o wulo, ti o rọrun lati wa lori awọn abule ile-ile.
Awọn oludoti ti o jẹ aami ti awọn homonu obirin, pupọ ninu awọn ẹẹmu. Olori jẹ aladun. Ṣugbọn awọn ayanfẹ ti onjewiwa Japanese jẹ bayi ọpọlọpọ ariyanjiyan. Iyatọ ti iṣan-a-ni-iyatọ wa - agbara rẹ lori ara wa ko ti ni kikun iwadi. Yiyan si awọn ọja ti o dara julọ ti o wulo julo - awọn ewa, awọn lentil, Ewa, awọn Ewa alawọ ewe, awọn ewa.
Ewebe miiran abo ni eso kabeeji. Phytoestrogens wa ni eso kabeeji ti eyikeyi: funfun, Brussels, awọ. Paapa opolopo ninu wọn ni broccoli. Ni afikun, o ni epo - o ṣe pataki fun sisọ awọn isrogens ninu ara wa.
Apa oke ti ọkà jẹ orisun orisun ti phytoestrogens. Awọn asiwaju ni alikama. Ọpọlọpọ ninu wọn ni oats. Sibẹsibẹ, Hercules ayanfẹ jẹ alaranlọwọ kekere kan. Awọn eroja ti o wulo fun ṣiṣe iṣeduro ninu ikarahun ti awọn cereals.
Awọn ọja ifunwara jẹ awọn ẹya ara ẹni miiran ti o dara ju. Awọn malu ati awọn ewurẹ jẹun lori eweko. Paapa ọpọlọpọ awọn iru nkan bẹẹ ni warankasi lile. Maṣe gbagbe ayanmọ naa. Ni akọkọ, o ṣe lati wara. Ni ẹẹkeji, awọn ẹda ara ti o wa ninu awọn iwukara iwukara, pẹlu ninu fungi, eyi ti o ni ipa ninu iṣeto ti ọbẹ waini. Ounjẹ pẹlu m dabi ju afikun? Ni awọn ipele miiran ti lile warankasi, awọn phytoestrogens ni ọpọlọpọ. Je awọn igbadun wọnyi fun ilera - ati duro lori oke abo ati ẹwa.
Duro ọja
Ṣe kii ṣe ọti oyin kan? Ọba ti akoonu ti awọn ti o dara julọ ati awọn obirin wulo - phytoestrogens - ọti. Iru ọpọlọpọ awọn oludoti ti o niyelori n fun u ni ọti, ti o wa ni inu ohun mimu ti awọn apo. Ṣugbọn o yẹ ki a kà ọti bi ori irun ori tabili kan ti tablecloth-samoboranka? Awọn ọkunrin gbọdọ mu o nikan ni awọn abere kekere. Awọn ọti oyin ni iwọn apo kan le yorisi si otitọ pe macho ṣe iṣan ti estrogens, ati pe oniru rẹ yoo ni iyọ ti abo. Ṣugbọn koda awọn liters liters ti ọti kii kii lo: o le dènà iṣelọpọ ti estrogens "abinibi". Ni afikun, ọti - ọja ti oti, fa idiwọ. O dara lati paarọ rẹ pẹlu awọn miiran, awọn ohun mimu "awọn iwọn" ti o kere ju, fun apẹẹrẹ tinctures pẹlu hops.