Ilana fun pipadanu iwuwo lori awọn eso jẹ orisun lori imuse awọn ofin kan, ṣugbọn wọn gbọdọ tẹle ni ibamu.
1. Lakoko ounjẹ, ati kii ṣe eso nikan, nigbagbogbo ni ifẹ lati jẹ nkan ti o ga-kalori, nitorina "ti a dawọ fun." Ni kete ti irufẹ ifẹ ba farahan, o nilo lati yipada si awọn ohun elo ti o tọ, ti o ni nọmba kekere ti awọn kalori. Awọn akojọ aṣayan kan ti eso onje jẹ ohun Oniruuru. O le jẹ ko akara oyinbo tabi akara oyinbo kan, ṣugbọn jelly lati eso, kii ṣe yinyin ipara, ati awọn berries ti a tutu, kii ṣe saladi pẹlu onjẹ ati mayonnaise, ṣugbọn saladi eso, kii ṣe pancakes pẹlu onjẹ ati ekan ipara, ati wara ti o wa pẹlu bananas tabi awọn eso miiran.
2. A ṣe pe pe ni ọjọ naa bi "ipanu" yoo jẹ bi eso, eyi ti yoo ṣe idilọwọ awọn iṣoro ti ebi. Ni ọwọ nibẹ gbọdọ nigbagbogbo jẹ eso fruity: eso pia, apple, prunes, lonakona. Ati nigbati akoko ba wa fun aṣalẹ, iwọ kii yoo ni irọra pupọ ti ibanujẹ, eyi ti o tumọ si pe iwọ kii yoo jẹun pupọ. O le fi eso ti o ni ẹwà daradara pẹlu ikoko ti yoo dun oju ati ki o fa ki ifẹ lati jẹ diẹ ninu awọn eso. Ṣugbọn ti o ba jẹ eso ni firiji. Iwọ, dajudaju, yoo gbagbe nipa wọn nikan.
3. Onjẹ lori eso - ọna ti o dara julọ lati yago fun iwa afẹsodi ti awọn ounjẹ ounjẹ ounje. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ni a lo lati ṣawari ni iṣẹ gbogbo awọn eerun ati awọn ounjẹ ipanu. O le lọ si aṣayan diẹ ti o jẹun ti njẹ, nigbati akọkọ jẹ diẹ ninu awọn eso, ati lẹhinna aja aja ti o fẹ julọ. Diėdiė, a yẹ ki o rọpo awọn aja ti o gbona pẹlu ipanu lati inu eso naa, tobẹẹ ki o di iwa, Mo gbọdọ sọ, wulo pupọ. Ti a ba sọrọ nipa awọn agbeyewo ti ounjẹ ti awọn eso, lẹhinna ounjẹ ounjẹ, gẹgẹbi ero ti o pọ julọ, jẹ iwa lẹhin osu kan ti "ikẹkọ" igbagbogbo.
Awọn ilana onje onje
Awọn ilana ounjẹ lori awọn eso jẹ tobi. Diẹ ninu awọn niyanju patapata yipada si ounjẹ eso, ati diẹ ninu awọn ni a gba niyanju nikan lati ṣe afikun onje wọn pẹlu diẹ ninu awọn eroja ti eso naa. Lori iru agbara agbara eto lati da - o gbọdọ pinnu fun ara rẹ. Gbogbo wọn ni o mu eso ti o tayọ, o jẹ ki o padanu ọjọ mẹta ṣaaju ki o to marun.
Eso eso fun pipadanu iwuwo
Eyi, jẹ ki a sọ, apẹẹrẹ "àìdá" kan ti ounjẹ lori eso. Ti o ba ni awọn iṣoro iṣoro, fun apẹẹrẹ, awọn ọgbẹ ulcerous tabi alekun acidity, lẹhinna pẹlu iru ounjẹ ti o nilo lati wa ni iṣọra nitori titisi awọn eso ti o ni eso tuntun sinu rẹ. Iru eto yii ni a ṣe iṣeduro lati ṣee lo ni ẹẹkan ni ọsẹ mẹrin.
Ni ọjọ akọkọ ni owurọ a jẹ eso kan ki a mu 1 ago ti o jẹ eso eso tuntun. Ni ọsan ọsan, a jẹ saladi pẹlu awọn eso, mu omi gilasi. Bi alẹ kan, a jẹ saladi kan lati inu eso ati mu, bi owurọ, gilasi ti oje tuntun.
Ni ọjọ keji owurọ a jẹ gbogbo awo ti eso (eyikeyi), a mu omi (gilasi). Ni aṣalẹ a jẹ saladi eso ati mu omi (kii ṣe ju gilasi kan). Ni aṣalẹ a jẹ ego kan ti awọn ẹfọ ti a pọn (eyikeyi) ati 2 eyikeyi eso.
Ni owurọ ti ọjọ kẹta a jẹ awo ti eso, lẹẹkansi, eyikeyi, a mu gilasi ti oje tuntun lati oriṣiriṣi eso. Ounjẹ yoo jẹ gilasi ti omi ati saladi eso-unrẹrẹ. A ṣabẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹ fun alẹ
Onjẹ ti awọn unrẹrẹ "Bystraya"
Awọn ohunelo fun iru eto ounje jẹ irorun. Fun awọn ọjọ mẹfa ni nkan kan ati pe o nilo lati jẹ awọn kilo-iwon-unrẹrẹ 9, ati eyikeyi. O dajudaju, o le yan gẹgẹbi awọn ohun itọwo ati awọn ayanfẹ rẹ, ṣugbọn o dara julọ ti akojọ aṣayan akojọ oriṣiriṣi. Ni ọjọ, o ko le mu diẹ sii ju idaji lita ti omi. Eto kan ti njẹ eso jẹ tun rọrun. Ọjọ akọkọ ati ọjọ kẹfa - jẹ 1 kg, ọjọ keji ati ọjọ karun - 1, 5 kg, ẹkẹta ati kẹrin - a jẹ 2 kilosisi eso. Iru ounjẹ yii le ṣee ṣe ni ẹẹkan ni osu 12, eyi yoo to.
Diet "Apple"
Gẹgẹbi awọn agbeyewo ti ounjẹ lori eso, ni pato, lori awọn apples, eto ounjẹ yii jẹ gidigidi gbajumo. Nikan ohun ni akoko jẹ gun ju awọn eyi ti o salaye loke. Lati bẹrẹ pẹlu, o nilo dipo ti ounjẹ nikan apples, ati bẹ gbogbo ọsẹ. Nigbana ni a ṣepo wọn pẹlu ounjẹ ọsan ati alẹ, ati pe a jẹ ounjẹ ọsan pẹlu abere oyinbo, ati bẹ fun ọsẹ kan kan. Ni ọsẹ kẹta ati kẹrin ti a jẹ awọn apples nikan, a mu omi pẹlu afikun oyin ati teas teas. Ninu ọsẹ karun ati kẹfa a jẹ apples nikan fun ounjẹ owurọ, ati fun ounjẹ ọsan ati alẹ a pada akojọ aṣayan ti o wa.
Diet "Eso ati wara"
O tun ni a mọ bi eso ati gbigbe onje. O ti gbe jade fun ọsẹ kan ati pe o ni ipa ti o dara julọ lori ilera ati ilera. Ṣiṣi tii laisi gaari, lẹhinna o gba to wakati mẹta ati jẹ ounjẹ kekere kekere kan (200 g), awọn wakati mẹta miiran lọ: jẹ eso (200 g); ni wakati mẹta miiran: ọra-kekere kefir (300 g); lẹhin wakati meji, je eso (200 g). Nigba ọjọ ti a mu omi, ṣugbọn ko kọja 1, 5 liters.
Diet "Ero-amuaradagba"
Ni iṣan ti o ṣofo ni owurọ a mu gilasi omi kan lati ṣe imetọ ikun ati ki o yọ slag. Nigbana ni a jẹ awọn ounjẹ idẹ lati ṣe iṣẹ inu ni gbogbo ọjọ. Ni aṣalẹ a jẹ ẹran ti o din. Ẹja ti adie, ehoro tabi eran malu. A jẹ eso ni gbogbo ọjọ, laiṣe awọn bananas ati eso ajara. Lẹhin 6 pm a ko jẹ ohunkohun. A mu omi nikan lati nu ikun. A ni ibamu pẹlu iru eto ounje kan titi di ọjọ marun.
Bawo ni a ṣe le mu eso fun eso ounjẹ?
Dajudaju, lati bẹrẹ pẹlu, o nilo lati kan si dokita kan nipa boya o tọ lati tọju iru ounjẹ bayi, ati bi bẹẹ ba, o le dabaa ipinnu eso. Pelu awọn ohun-ini ti o wulo, awọn eso ni awọn itọmọ ọrọ, kọọkan pẹlu awọn ti ara rẹ. Paapa o ni ifiyesi lilo awọn eso ni ipele nla, eyini ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ lori awọn eso.
O tun le ṣe itọkasi iru awọ rẹ. Ti o ba ni awọ awọ, lẹhinna eso rẹ jẹ alailẹgbẹ, wọn ni itọkan oyin, ati awọ jẹ alawọ tabi alawọ ewe. Ti o ba ni awọ ti o gbẹ, lẹhinna awọn eso ti o nipọn, pupa ati dun, yoo da ọ. Ati fun awọ ara gbogbo eso yoo ṣe.
Maṣe jẹ ẹru ati idaraya: nrin, gymnastics, nṣiṣẹ. Ṣe išẹ funrararẹ, ni isinmi ati ni gbogbo ẹ maṣe ṣe aniyan lori awọn igbaja iṣoro. Eso onje jẹ isinmi, ati akoko to dara fun u, dajudaju, isinmi. Awọn eso ni o daju lati ran ọ lọwọ ninu Ijakadi fun ẹwa pẹlu agbara to pọ julọ!