Ni afikun, awọn tissues di imurasilẹ lati inu ati di rirọ. Pẹlu awọn adaṣe deede, ipasẹ slag ni idaniloju.
O le lo eka yii lati ṣe okunkun awọn isan. Ti o ba ṣe awọn adaṣe wọnyi nigbagbogbo, yoo ran o lọwọ lati yọ cellulite kuro tabi idagbasoke rẹ le da.
1. Duro lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ, tẹ ọwọ rẹ si ẹhin ọrùn rẹ. Ati ki o gbera ni apa oke ti ara, lakoko ti o npa awọn akoko ati awọn iṣan inu. Nape ati awọn ejika ni isinmi. Ma ṣe yara, ka si 10, lọ si isalẹ. Gbe lẹẹkansi ni igba 20.
2. Duro ni ẹgbẹ rẹ, fa jade rẹ apa isalẹ ki o si fi ori rẹ si apa rẹ. Si ara jẹ idurosinsin, ọwọ keji lo si apa ilẹ. Mu awọn ekun rẹ. Gbiyanju gbe ẹsẹ soke lati ilẹ ni ijinna 20 inimita ati isalẹ. Tun ilana naa ṣe ni igba 20. Ni apa keji yipada ki o si tun ẹsẹ miiran tun ọna gbigbe.
3. Duro ni ẹgbẹ rẹ, fi ori rẹ si apa rẹ ti o jade. Titẹ si apakan lori ilẹ pẹlu ọwọ ọfẹ rẹ. Tẹ awọn ẹsẹ ni awọn ẽkun, gbe ẹsẹ ni ẹsẹ soke soke nipasẹ 40-45 sentimita, ati ki o si isalẹ rẹ. Ṣe idaraya ni igba 40, lẹhinna tan si apa keji ki o si gbe elekeji pẹlu ẹsẹ rẹ.
4. Duro lori afẹhinhin rẹ, fi ọwọ si ori ori rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ. Esi osi wa lori ikun ọtun, fi sii, ikun ati awọn opo naa mu ki o jinde. Ni idi eyi, yi ara pada si diekun osi. Titi di mẹwa o ka ati lẹhinna rọra isalẹ ẹsẹ ati ara. Idaraya 2-5 igba. Lẹhinna yi ẹsẹ rẹ pada, ki o si gbe ara soke, die-die yika ara rẹ si ekun ọtun.
5. Joko lori ilẹ, isalẹ ọwọ rẹ. Titan ara si apa ọtún (ẹsẹ ọtun wa siwaju siwaju), tẹ apa osi ẹsẹ nigbakanna ati nipasẹ ọwọ ọtún tẹ ẹ ni ki ikun ẹsẹ osi fi ọwọ kan ilẹ. Mu ẹsẹ osi ati ṣe awọn iṣọpọ kanna pẹlu ẹsẹ ọtún rẹ. Awọn ọta ko ṣe tẹlẹ tabi yọ ọwọ rẹ kuro ni pakà nigba igbiyanju. Idaraya ni ẹgbẹ kọọkan ni igba mẹwa.
6. Duro lori ẹhin rẹ, tan awọn ọwọ rẹ si ẹgbẹ. Tẹ ẹsẹ, tẹlẹ ni awọn ẽkun. Tẹ awọn ese si apa osi, lẹhinna si apa ọtun, gbiyanju, ekun ti o wa lati isalẹ, gba si ilẹ. Ọwọ ati awọn ejika ni a tẹ si ilẹ. Ni itọsọna kọọkan, ṣe awọn igba mẹwa.
7. Lori awọn ẽkún rẹ, duro, sọ awọn ẽkun rẹ, sisọ ọwọ rẹ ni iwaju rẹ. Lori apa ọtún, tẹ apá rẹ si apa osi. Pada si ipo ibẹrẹ. Nisisiyi joko si itan ẹsẹ osi, gbe awọn apá ni itọsọna miiran. Idaraya tun ṣe igba 10-15.
8. Duro ni apa osi, ati pẹlu igbonwo ti osi, isinmi lori ilẹ, fa awọn ẹsẹ ti a ti pari, die-die lati tọ wọn si apa osi. Gigbe, ati ki o si isalẹ ẹsẹ rẹ ni igba mẹwa, yipada si apa keji ki o ṣe iṣọkan kanna, tun ni igba mẹwa.
9. Duro lori ẹhin rẹ, ọwọ wa ni ẹhin inu ẹhin, awọn ẽkun tẹ. Lori awọn egungun, gbe ati gbe ẹsẹ apa osi nipasẹ ẹsẹ ọtún, laisi iyipada ipo ọwọ ati laisi wahala wọn. Pada si ipo atilẹba. Ṣe idaraya 8-12 igba fun ẹsẹ kọọkan.
10. Duro lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẽkún rẹ ni awọn ẽkun, fi ọwọ rẹ si ori ori ori rẹ. Ríra mejeeji ejika ati awọn ẹsẹ ni akoko kanna, ṣe ọna ọtun si apa ọtun, gbiyanju lati fi ọwọ kan apa igun apa apa osi pẹlu igunwo ẹsẹ ọtún, n ṣafihan igbanu asomọ. Ṣe idaraya lẹẹkansi ni apa idakeji.
11. Idaraya, lakoko ti o joko, gbigbe ara rẹ si ori egungun rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ tẹ, fi ọwọ kan ori rẹ pẹlu awọn ẽkun rẹ ati pada si ipo atilẹba. Ṣe idaraya yii 10-15 igba.
12. Joko si isalẹ. Fi ọwọ rẹ si ilẹ, fa ẹsẹ kan niwaju rẹ, ki o tẹ ẹsẹ keji ni orokun, lọ si ẹgbẹ. Diẹ si ẹsẹ ẹsẹ ti o tẹ, ki o si gbe ẹsẹ keji soke ki o si isalẹ. Ṣe awọn adaṣe pẹlu ẹsẹ kọọkan ni igba 8-10.
Ọna nla lati ṣe apẹrẹ ara rẹ, lati cellulite lati yọ kuro ni gigun kẹkẹ. Awọn ẹkọ yii yoo gba diẹ diẹ. O ṣe pataki lati ṣe awọn adaṣe
nigbagbogbo.
Lẹhin oṣu kan ti ikẹkọ, yan iye oṣuwọn ti o pọju. Eyi ni a ṣe bi eyi: iṣẹju 2-3 yẹ ki o jẹ ọkọ ayọkẹlẹ fifẹ, lẹhinna o gbe igbesi aye ati lẹhin iṣẹju marun ti o pọju iyara ti o tẹ. Ara wa nira, bi ọkọ nṣiṣẹ awọn ẹsẹ. Ati ni irọrun yii lati lọ o nilo iṣẹju 3-4. Nigbana ni laarin wiwa iṣẹju diẹ pẹlu iyara ti o pọju, lẹhinna iṣẹju meji isinmi, ki o tun ṣe atunṣe lẹẹkansi.