Ti o ba sọ otitọ pe sisẹ cellulite kuro, o nilo lati lo kekere kan. Ọpọlọpọ awọn ọna ti o lagbara lati ṣẹgun rẹ ni o wa. Ipara yii, ati ifọwọra, ati ounjẹ pataki kan. Ṣugbọn ọpọlọpọ ṣi maa n ṣe itọju ati ni igbagbogbo beere ibeere naa: "Bawo ni a ṣe le yọ cellulite kuro pẹlu idaraya?" Dajudaju, lati le yọ cellulite nipasẹ idaraya, o jẹ dandan lati ṣe ilana yii. O ṣe pataki lati tun ṣe ayẹwo awọn ounjẹ ati ọna ti aye. Ati awọn adaṣe ara wọn gbọdọ jẹ deede. Àkọlé yii jẹ fun awọn ọmọbirin lati ko ni ibeere nipa bi a ṣe le yọ cellulite kuro nipasẹ idaraya.
Ni ibere fun ilana lati mu abajade ti o fẹ, o jẹ dandan lati bẹrẹ awọn adaṣe pẹlu imorusi ti awọn isan. Eyi kii ṣe pese awọn isan rẹ nikan fun awọn adaṣe ipilẹ, ṣugbọn ni ojo iwaju, pẹlu ipele akọkọ ko ni farapa. Lati le gbona, o le lo awọn adaṣe ti o rọrun.
- Awọn Squats.
- Yiyi ti pelvis.
- Jumping on socks.
- Nrin ni ibi, gbe awọn ikun rẹ soke
- Ti ṣubu siwaju ni ẹẹkan lori awọn ese mejeeji.
- Torso ṣe afẹfẹ siwaju ati si ẹgbẹ.
Akoko ti o lo lori imorusi fun awọn obinrin yatọ jẹ ẹni-kọọkan. O da lori iwọn igbaradi. Ti awọn isan ko ba faramọ ikẹkọ ikẹkọ, wọn nilo lati wa ni imularada daradara. Ṣe awọn adaṣe jẹ pataki titi di akoko ti awọn isan bẹrẹ lati sun, eyini ni, a le sọ pẹlu igboya pe wọn wa ninu iṣẹ naa. Ni idi eyi, awọn agbeka ti a yoo ṣe ko yẹ ki o fa eyikeyi ati aibalẹ, irora, lile, gbigbọn, bbl Eyi jẹ pataki pataki, ti o ba pinnu lati yọ cellulite kuro nipasẹ idaraya. Ni apapọ, ti o da lori bi o ti ṣe pese ara rẹ, gbogbo idaraya ti a pinnu lati yiyọ cellulite gbọdọ tun ni igba 20 si 50. Lẹhin ti awọn iṣan ti wa ni warmed soke, o le lo egboogi-cellulite ati ki o bẹrẹ awọn adaṣe akọkọ.
Awọn adaṣe ipilẹ.
Nitorina, o le bẹrẹ awọn adaṣe ti yoo fagile cellulite daradara. Ibẹrẹ akọkọ ati idaraya ti o munadoko lati loju cellulite n ṣiṣẹ pẹlu okun. O jẹ nkan yii ti ko dun cellulite. Ni otitọ, okun kan jẹ ọna ti o munadoko. Ko ṣe ikẹkọ pataki lati ṣiṣẹ pẹlu okun. Ati ohunkohun ti awọn oluko sọ, ko si olukọni titun-fangled le ṣe afiwe si iṣẹ ti okun naa. Jẹmọ, awọn simulators ni ile gbe soke aaye pupọ, ṣugbọn okun ti o le dada fere lori eyikeyi abule. Ni akoko kanna, awọn kilasi ni a le ṣe ni ọdẹdẹ laisi idamu ẹnikẹni.
Iru idaraya yii jẹ ọna ti o dara julọ, ati pẹlu rẹ o le fagile cellulite patapata. Nikan ojuami ni pe o nilo lati ṣe ikẹkọ ikẹkọ. O nilo lati ṣafọ ni pipọ, nipa iṣẹju 15 ati ni akoko kanna, ti o ba ṣan, o le isinmi. A le mu itọju ni eyikeyi ipo, ṣugbọn ma ṣe jẹke tabi joko. Ti o ba joko, abajade yoo lọ si aṣiṣe ati, ni opin, iwọ kii yoo dide, iṣoro ọrọ-inu. Fun ṣiṣe, o nilo lati niwa ni gbogbo ọjọ lati iṣẹju 15 si 45. Ni akoko kanna, diėdiė nmu akoko naa pọ ni ọjọ kọọkan, ati lẹhinna dinku. Ṣe eyi titi o fi de abajade ti o fẹ.
Iṣẹ miiran ti iṣan ti cellulite jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti a ṣe pẹlu lilo ti hoop-hoop, ti sọrọ ni oriṣi gymnastic hoop. Idaraya yii kii ṣe iranlọwọ nikan lati yọ cellulite kuro ati yọ ipo-ara ti ẹjẹ ni agbegbe gbigbọn, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati mu ki ẹgbẹ naa ku. Ni afikun, yoo mu awọn iṣoro kan kuro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati ẹhin. Ni eyikeyi iyẹwu wa ni anfani lati ṣe itọju yii. Ati, laisi iyipada oju-iṣẹ TV-iṣẹ rẹ ti o fẹran julọ. Yọọ ni hoop fun iṣẹju 15. Ko si diẹ nilo ni gbogbo. Otitọ ni pe igbiyanju ẹjẹ ti o lagbara si agbegbe pelvic ati tito nkan lẹsẹsẹ yoo ko eyikeyi anfani. Nitorina, o to iṣẹju 15, ni gbogbo ọjọ.
Dajudaju, idaraya jẹ itọju ti o dara julọ fun sisẹ cellulite, ṣugbọn o nilo lati ranti pe fun abajade to dara julọ, o nilo awọn adaṣe lati ṣe ni apapo pẹlu igbesi aye ọtun. Eyi le ni ounjẹ to dara, imukuro awọn iwa buburu ati igbesi aye igbesi aye diẹ sii.