Opolopo igba ni awọn ipo aye waye nigba ti eniyan sọ pe: "Awọn ara wa" ni etibebe "tabi" ko si agbara diẹ sii. " Boya, awọn eniyan diẹ ti o wa ni iru ipo yii mọ bi a ṣe le ṣe, ati paapaa ti o le ṣe itumọ imoye yii si iṣe.
"... bayi o jẹ buburu pẹlu awọn ara-ara ... o jẹ patapata-ohun-gbogbo, ohun gbogbo n ṣe atunṣe ni idẹkan, Mo nigbagbogbo ni imolara ati kigbe ni gbogbo eniyan, Mo ṣe akiyesi pe Mo dahun ibeere ni ọna ti o ni irunu, ti o ni ẹtan ... Mo da iṣakoso ara mi ...". Awọn ọrọ wọnyi ṣe apejuwe ipo wọn gẹgẹbi awọn obinrin ati awọn ọmọde ti o ti padanu iṣakoso lori ipo wọn tabi ni etibebe ijidide aifọkanbalẹ.
Nigba miran awọn ipo ti o nira pupọ ati awọn iṣoro ni ipilẹ fun aye agbaye ati iwa. Nigbakugba iwujọ, ojo buburu, ipilẹ homonu ati awọn aiyede ti awọn ibatan, awọn ọrẹ ati awọn alamọṣepọ le "yọ ara rẹ kuro."
Iru ipo ti psyche jẹ ohun ti o buru si gbogbo ohun ti ara. Paapa igbagbogbo o ṣee ṣe lati ṣe akiyesi pipadanu irun ori, diẹ ninu awọn akoko lẹhin iriri ti o lagbara tabi wahala, ibajẹ ti awọ ara; Nigbagbogbo awọn iṣoro wa pẹlu awọn ara ati awọn ọna ara ti ara.
Lati oju-iwosan iwosan
Mimu idojukọ ti akiyesi, ailera ti o pọ sii, ifarahan si iyara, ibanujẹ, iṣoro ti oorun, ibinujẹ ni awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan miiran, oriṣiriṣi oriṣiriṣiriṣi ọwọ ni ọwọ ati ẹsẹ, awọn ikuna ẹdun ọkan. Awọn ẹdun ọkan bẹẹ ni o wa nipasẹ awọn ẹdun ti awọn alaisan, awọn oniwosan ati awọn oniroyin.
Ni iṣe iwosan, asthenia, tabi iṣọn aisan asthenic, iṣọnisan ailera ni irora julọ laarin awọn alaisan ti o wa itọju ilera fun ipo aifọkanbalẹ kan.
Ni igba akọkọ ti a ti rii nipasẹ ipo ti iduroṣinṣin ti ko ni ailera ni igbesi aye, idinku ninu iye agbara ti o ṣe dandan fun irọpọ iṣẹ ti iṣẹ ati iṣẹ deede ti ara-ara. Eyi pẹlu aifagbara eyikeyi iwuri, idojukọ si iranti ati iranti, ibajẹ ti iṣẹ ibalopo ati orun, o pọ si ifamọ si awọn ohun ati imole.
Keji zhesindrom - rilara ti ailera nigbagbogbo, ibà tabi ibanujẹ, nigba ti mimu deede iwọn otutu ara, irora ninu awọn isan ati awọn isẹpo, ori, okunkun ti o pọju (diẹ sii ju ọjọ 1) lẹhin iṣẹ isinmi lọ.
Bawo ni lati jẹ? Kini o yẹ ki n ṣe?
Ni igba pupọ, awọn onisegun ko le fi idi idi gidi kan-orisun orisun ti awọn aami aisan ti a ṣàpèjúwe. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ti wa ra awọn oogun ni awọn oogun ti itumọ ti itaniji ti o sọ, eyi ti o dinku "ohun itọwo" ti aye funrarẹ, dinku iyara iyara ati ifarahan, pẹlu awọn akoko atẹyẹ. Pẹlupẹlu, iru awọn oogun yii nikan ni ipa ti o ni igbadun ati pe o le ni ipa lori awọn ẹya ara miiran (ẹdọ).
"Awọn tabulẹti gbigbọn gbiyanju lati mu, ṣugbọn ko ṣe iranlọwọ ohunkohun ... Mo ti sùn nikan fun wakati mẹrin, Emi ko le tun ṣe ..." Nigbagbogbo awọn aṣiṣe aṣiṣe yorisi si idakeji. Ko ṣe okunfa idi naa, ṣugbọn ipa, o jẹ ki o rọrun lati ṣe aṣeyọri abajade nla kan.
O jẹ kedere pe o jẹ dandan lati ṣe nkan: mejeeji fun idena ati fun ikunra si ipo-inu. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o yipada pẹlu iranlọwọ fun awọn alamọ-ara ko ni imọran ti Vitamin B1, eyi ti o jẹ dandan fun awọn fọọmu ara-ara. Bayi, gbigbe vitamin yii yoo mu ki iṣaro naa dara.
Sibẹsibẹ, ko rọrun. O daju ni pe Vitamin yii jẹ omi ti a ṣelọpọ omi, ati pe, ni iwọn rẹ, pataki (nipasẹ 95%) dinku ida-ara rẹ - iye ti nkan ti o wa ninu cellular nerve. Loni, nibẹ ni awọn oògùn ti o ni besikale ohun itọsẹ ti Vitamin B1, eyiti o ṣe afihan ti iṣaju rẹ julọ. Nisisiyi o fere to 100%, kii ṣe 5. Ọkan ninu awọn oògùn ti igbese yii ni Milgamma, ẹniti o ni anfani pẹlu iṣeduro idiwọn laarin awọn ipele Vitamin B1 ati Vitamin B6 (wọn ni ibatan nipasẹ ibasepo ti o yatọ: pẹlu iṣeduro ilọsiwaju ti ọkan ninu ara, akoonu ti ara keji jẹ dinku) . Ninu itọju naa o ṣe pataki pupọ lati ṣe ipalara fun ara rẹ, nitorina o jẹ deede ati abojuto rẹ ati mu gbogbo awọn ofin ti o yẹ fun gbigbe awọn oogun ati awọn nkan miiran.
Bawo ni ko ṣe ya ara rẹ si opin?
Bawo ni ọpọlọpọ awọn ti wa gbọ imọran ti awọn elomiran "yi eto pada", "isinmi", "Maa ṣe akiyesi", "kọ ẹkọ lati ṣakoso ara rẹ," "kigbe" ati irufẹ bẹẹ? Ati sibẹ imọran pataki julọ jẹ pataki ti o wulo ati wulo yoo ṣe ohun gbogbo ti ṣee ṣe lati ko mu ara rẹ si oke kan, si aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ.
Nibi gbogbo ọna ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi, lero ti o dara, igboya. Eyi ni awọn ẹtan diẹ ti o le ati paapaa yẹ ki o gba anfani ninu idinku ti opo ati ẹmí.
- Isinmi. O tọ lati fun ara rẹ ni iṣẹju diẹ ti asiri. Ṣe awọn aṣọ-ideri, ni itura ati gbiyanju lati sinmi awọn isan ara, bẹrẹ pẹlu awọn ẹsẹ ati awọn ẹmi ati maa n gbe ooru soke - si ọrun ati ori. Pa oju rẹ ki o gbọ nikan si ara rẹ, o ṣe iranlọwọ lati ni ifarabalẹ pipe ati iyọkufẹ atẹgun, ni ṣoki, fun iṣẹju diẹ, awọn isan, lẹẹkansi, lati ẹsẹ si awọn ejika ati ọrun. Mu gbogbo awọn wrinkles jade ki o si ṣan ni oju (ẹdọfu naa n fa ki wọn dinku), pa ọwọ rẹ mọ, tẹ awọn ọwọ-ọwọ.
- San ifojusi si ẹmi. Gbiyanju lati fa fifalẹ rẹ, rii pe o nfa ọkọ balloon, ṣugbọn kii ṣe afẹfẹ ti awọn ẹdọforo rẹ ti pamọ, ṣugbọn gbogbo awọn odi ti o fi ọ silẹ pẹlu eeyọ. Nigbati o ba binu, tu rogodo rẹ silẹ, lẹhinna fikun tuntun kan.
- O ti mọ pe a ti mọ pe orin orin ti o ṣe alailẹgbẹ ṣe alaafia, nitorina idinku titẹ, titẹ sita ati atẹgun atẹgun. Gbiyanju lati fi orin ayanfẹ rẹ kun: Ayebaye tabi igbasilẹ pẹlu awọn ohun ti iseda, ariwo ti ojo tabi okun. Gbiyanju lati mu-pada si iranti ni awọn akoko ti o dara julọ tabi awọn igbadun igbadun ti igbesi aye rẹ, awo-orin awoṣe, igbasilẹ, oju-ọrọ le ṣe iranlọwọ nibi.
- Awọn iranlọwọ nigbagbogbo fun isinmi ati gbigba igbadun ti o gbona pẹlu foomu, epo didun tabi iyọ. Pa ara rẹ ni igbala daradara, gbọ iṣọti bi o ti n ṣan silẹ sẹhin rẹ tabi awọn ṣiṣan lati awọn ika. Ati lẹhin naa ni awọn tii korira ati ki o gbadun gbogbo sip ati awokose.
- Ṣe afẹfẹ kekere: ranti ibi ti o ni awọn ojuami irora, tẹ lori wọn, sinmi. Boya o ni aaye ayanfẹ fun ifọwọra? Gẹgẹbi apa oke ti ẹhin, ọrun tabi ẹsẹ? Nigbana ni ọna yii ko yẹ ki o gbagbe.
Boya, o jẹ ẹgbẹ awọn adaṣe ati awọn ẹtan kekere ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun iyọdafu, tunu si isalẹ. Nigba miran o tọ lati sise ni ọna ti o yatọ:
- Sokun, kigbe, igbasẹ ti npariwo ati fifun ọwọ, fifọ ohun kan tabi fifọ (iwe ti iwe, apo ti atijọ), yipada ni ariwo, alariwo, ibiti o jẹ orin to lagbara ati ki o sọ awọn iṣoro jade ni ọna yii.
- Gbiyanju lati sọ funrararẹ ohun ti iṣoro rẹ jẹ. Agbekale gangan ti awọn idi ti ikuna npa ọ lati ṣafẹwo fun ọna ti o tọ ati ṣiṣe, sọ fun ara rẹ pe ohun gbogbo yoo jade fun ọ, gbọ awọn ọna ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ipo naa tabi lati gbagbọ ninu ara rẹ.
- O le lo agbara agbara lori igbiyanju naa: rin, nṣin keke tabi paapaa (awọn ohun afikun si daabobo pẹlu iṣesi ti iṣesi).
- Rin lati ọkàn pẹlu ayanfẹ ayanfẹ rẹ, wo bi awọn akọni ti fiimu naa ti n ṣaju awọn akoko lile ni ẹrin ati yanju awọn iṣoro wọn pẹlu ohun ija nla yii.
- Gbiyanju lati wa ibi ti o lero ati ti o rọrun. Tọju ara rẹ nibẹ ni igba miiran, jẹ ki iyẹwu rẹ wa ni ile, olufẹ ayanfẹ tabi labẹ atijọ birch, eyi ti a ṣe nkan ṣe pẹlu awọn igbadun ti o ni imọran pupọ gẹgẹbi awọn imọran: ailera, igbadun, agbara.
Olukuluku wọn mọ bi o ṣe lewu lati ma jade kuro ninu ara rẹ, lati daaaju ati lati tọju iṣeduro. Ẹnikan mọ bi o ṣe le ṣe ihuwasi, ati pe ẹnikan yẹ ki o ka awọn akọsilẹ meji kan ati ki o ye ohun ti yoo baamu rẹ.
Ṣe abojuto ara rẹ, ranti pe ilera ni kaadi ipese ti o tobi julo ninu aye. Eyi ni ohun akọkọ ati ohun kan ti a fi fun gbogbo eniyan ati pe o jẹ gidigidi soro lati tọju. Asthenia, ailera rirẹ - awọn iṣoro ti o ti ni iṣeduro ti o ti tẹ sinu aye wa, ṣugbọn lati dabobo wọn ki o si ṣe idiwọ fun wọn lati wọ inu aye wọn jẹ iṣẹ gbogbo eniyan. Ifẹ ati ifọkanbalẹ imọ yoo ṣe iranlọwọ nigbagbogbo fun ọ ni awọn ipo ti o nira ati wahala.