Ijẹ yii jẹ doko gidi lati le yọ diẹ ninu awọn poun diẹ. O dara fun awọn eniyan ti o fẹ padanu àdánù lẹhin awọn isinmi tabi ṣaaju ọjọ diẹ. Awọn ounjẹ Herculean ni a ṣe apẹrẹ fun awọn eniyan ti o ni agbara ti ko nira. Ni eto ounjẹ yii, o nilo lati mu awọn kalori kekere kan, ati pe ara nilo agbara, nitorina o gba lati awọn ẹyin ti o nira ti o ti ṣajọpọ. Ẹya pataki julọ ti ounjẹ yii jẹ oṣuwọn opo "Hercules". Hercules jẹ ọja ti o wulo julọ ti o ni awọn eroja macro- ati microelements, ẹgbẹ Vitamin B, ati awọn vitamin PP ati E. Awọn ara wa nilo okun, 100 giramu ti awọn flakes oat le pese o pẹlu oṣuwọn ojoojumọ.
Gẹgẹbi gbogbo awọn ounjẹ, awọn ounjẹ Herculean ni o ni diẹ sii ti imunus.
Awọn anfani ti onje buburu
- Kalori kekere, ṣugbọn opo awọn nkan ti o wulo (iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, zinc, potasiomu, irin, kalisiomu, iṣuu soda).
- Lilo awọn Hercules nyirapada ikun, dinku awọn ipele idaabobo awọ ati ṣiṣe awọn ohun-elo ẹjẹ.
- Titẹ awọn epidermis.
- Pupọ abajade ti o yara.
- Lati inu ounjẹ yii ko ni eyikeyi rashes ati inflammations.
- Herculesbug jẹ awọn carbohydrates ti o ṣapa ninu ara fun awọn wakati pupọ, nitorinaa kii yoo ni ebi.
- Muu ipinle ati iṣẹ ti ẹya ikun ati inu ara wa.
- Diet pese awọn aṣayan pupọ fun ounjẹ, o le yan o dara julọ fun ara rẹ.
Awọn alailanfani ti onje Hertz
- Ti o ba lo ọja kanna fun igba pipẹ, lẹhinna o le jẹ kikuru awọn ohun elo miiran ti o wulo.
- Oatmeal yẹ ki o jẹ laisi iyọ, suga ati epo.
- Ti o ba jẹ ọlọjẹ si oreatreating, lẹhinna oṣuwọn le pada.
Awọn ọna mẹta lati padanu lori iwujẹ ọmọde alade
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o le yan fun ara rẹ eyikeyi awọn aṣayan: o muna tabi diẹ ẹ sii.
Ọna Ọna 1
Pẹlu aṣayan yi, o gbọdọ kọ awọn ọja miiran patapata. Iru onje yii le ṣiṣe ni ọjọ meje, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii. Gbogbo ọjọ meje ti o yẹ ki o jẹ nikan oatmeal, eyiti o jẹ lori omi. Ti o ba fẹ, iwọ ko le ji awọn flakes, azalivat fun alẹ pẹlu omi tutu ti o mọ. Iye oatmeal ti o le jẹ lojojumọ ko jẹ opin. O le mu tii alawọ ewe ati omi mimu laisi gaasi. Lẹhin ọjọ kan o le jẹ ọkan alawọ ewe apple pẹlu awọn flakes.
Ọna nọmba 2
Aṣayan yii ni ifarapọ ti oatmeal pẹlu awọn ọja miiran: wara ọra-wara, apples apples, honey and non-fat kefir. Ti o ko ba le jẹ apples, lẹhinna o le rọpo pẹlu ihapelsins, pears tabi awọn eso ajara.
Akojọ aṣyn
Ọjọ akọkọ
Ounje: idaji gilasi ti oatmeal ati idaji ife ti wara ọti-wara.
Ojẹ ọsan: idaji gilasi ti oatmeal ti wa pẹlu omi ti o nipọn, teaspoon ti oyin, alawọ ewe tii kan.
Àsè: idaji gilasi kan ti oatmeal ti wa ni omi pẹlu omi farabale, idaji kan alawọ ewe ti a ge gege gegebi alawọ, 1/3 kan ti o jẹ ti oyin.
Ọjọ keji
Ounje: idaji gilasi ti oatmeal lori omi, 100 giramu ti ọra-wara.
Ojẹ ọsan: idaji gilasi ti oatmeal ti a fi omi ṣan pẹlu omi farabale, idaji oṣuwọn oyin, idaji eso-ajara, tii tii.
Àsè: idaji gilasi kan ti oatmeal lori omi, idaji diẹ kekere grated alawọ ewe apple.
Ọjọ kẹta
Ounje: idaji gilasi ti oatmeal ti wa pẹlu omi ti o nipọn, tii alawọ, idaji eso pia.
Ojẹ ọsan: idaji ife ti oatmeal ti a ṣopọ pẹlu ọra-kekere kefir.
Àjẹ: idaji gilasi ti oatmeal ti wa pẹlu omi ti a fi omi ṣan, idaji idapọ oyin kan, idaji apple kan.
Ni ọjọ kọọkan o le jẹ eyikeyi ninu awọn ọjọ mẹta wọnyi. O le yi ounjẹ rẹ pada ni ounjẹ rẹ, iyipada yogurt kefir da lori awọn ifẹkufẹ rẹ. O ni imọran lati yago fun awọn apo tii. Mimu omi laisi gaasi ati tii ti o wa ni titun le wa ni ọti-waini ni awọn iye ti ko ni iye.
Ọna Ọna 3
Eyi ti awọn ounjẹ Herculean ti ṣe apẹrẹ fun igba pipẹ, nitorina ma ṣe reti lati lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ abajade nla kan. Ọna yii ti o le lo gegebi igbesẹ igbaradi šaaju ki o to ni ipese pataki. Nibi o ni lati yi ounjẹ kan pada ni ọjọ kan fun oatmeal, lẹhinna rọpo ounjẹ meji ati bẹ titi o fi tunpo gbogbo pẹlu oatmeal. Pẹlupẹlu, o ni lati dinku tabi paapaa yọkuro awọn ọja bi awọn ohun mimu ti a ti ni agbara ti ọti-lile ati ọti-lile, awọn didun lete, awọn pastries, chocolate, awọn juices ti a ṣajọpọ, awọn ọja ti a fi siga ati awọn miiran ounjẹ ti o ja si iwuwo ere.
Esi
Ti o da lori ọna ti o yan fun ara rẹ, o le padanu iwuwo nipasẹ awọn kilo kilo meje ni ọsẹ kan kan, ṣugbọn lori ipo pe iwọ yoo jẹ nikan oatmeal. Ti o ba jẹ awọn yogurts, awọn eso ati warankasi kekere, lẹhinna abajade rẹ yoo jẹ kilo marun ni ọsẹ ti ounjẹ. Daradara, ti a ba sọrọ nipa aṣayan ti o kẹhin, abajade yoo dale lori rẹ. Ni ọsẹ kan ti iru ounjẹ yii, iwọ kii yoo ṣe ọpọlọpọ awọn abajade, ṣugbọn o le ṣe aṣeyọri ipa ti o fẹ.